J; a slăbit 17 kg în 9 luni; Iată cum - Pierderea în greutate - FORUM Nutrition - Doctissimo

Vin la forum pentru a vă împărtăși din experiența mea dietetică. Mi-am început dieta la sfârșitul lunii februarie 2009 și am cântărit 88 kg . Am pierdut 17 kg până în prezent (în 9 luni), așadar cântăresc 71 kg.
Pentru informații măsoară 1m74, am 25 de ani.

slăbit

M-am îngrășat de la 18 ani, am câștigat aproape 15 kg în 1 an din cauza studiilor mele (la clasa pregătitoare) și a stresului. De atunci am încercat o grămadă de diete (inclusiv una destul de restrictivă cu un nutriționist unde am slăbit 10 kg în mai puțin de 3 luni). Rezultat, am preluat întotdeauna cu un mic bonus. În februarie anul trecut am decis să mă conduc cu adevărat și am început singură o dietă urmărindu-mi dorințele și fără să pun presiune pe mine. A fost momentul potrivit să fac această dietă pentru că aveam mai multă presiune de nicăieri (muncă, familie, bani) și eram mai bine în pielea mea (deși aveam toate acele kilograme în plus).

Nu m-am gândit niciodată că voi reuși și totuși am pierdut 17 kg până în prezent. Vă voi explica metoda mea în cele ce urmează. Nu cred că este neapărat metoda minune, dar sperăm că poate ajuta unii oameni să slăbească.

Principalele reguli pe care le-am stabilit și le-am urmat:

1) mananca ce iti place. Nu vă forțați să mâncați legume aburite dacă nu vă place. Personal prefer o salată mixtă sau o supă de o mie de ori! Dacă ne forțăm să mâncăm lucruri norocoase, nu durăm niciodată pe termen lung.

2) mananca-ti satul. Dacă ne este foame, vom cădea după orice după aceea. Mai bine să iei o masă copioasă decât să te ronțești la chipsuri la ora 22:00.

3) distrează-te din când în când. De exemplu, oferiți-vă un mic tratament pe zi: 1 desert bun pentru prânz, 1 pahar de vin la restaurant sau altfel luați o masă bună pe săptămână în care mâncați orice doriți (dar numai 1 masă).

4) Gustarea este cu adevărat interzisă ! Este destul de ușor pentru mine, pentru că sunt la muncă toată ziua. Vin acasă târziu și gătesc în drum spre casă (fără gustare). Dacă îmi doresc cu adevărat ceva (desert de exemplu), îl includ în masa mea. Nu săriți nici mesele.

5) cunoaște conținutul caloric al alimentelor. Nu știți totul pe de rost, dar când cumpărați un produs nou într-un magazin, aruncați rapid o privire asupra numărului de calorii și a procentului de grăsime pentru a vă da seama că anumite alimente pe care nu le-ați fi bănuit sunt cu adevărat bombe calorice. pentru a evita și a lua altceva !