J; am mâncat prea mult la cină, ce mai fac? furnizează Lepape-Info a doua zi

Un comportament adesea aplicat este acela de a sări peste o masă pentru a compensa un aliment în exces. Dar atunci când există un antrenament planificat pentru a doua zi după o cină Pantagruelic, cel mai bine este să planificați altfel. Explicații.

mâncat

Am mâncat prea mult la cină

Ați luat o cină deosebit de festivă, spălată cu alcool și în timp ce sunteți murdărit vă duceți la culcare, sperând să digerați noaptea și să fiți mai bine a doua zi când vă treziți. Ideea este că te trezești balonat și aproape greață.

Deci, mănâncă la micul dejun, nu ... Nu va trece. Cu excepția zilei de azi, aveți planificat și un antrenament pentru pauza de prânz (sau seara). Deci, cum să faci ?

În general, se recomandă să nu săriți peste mese. Și această zi a excesului este specială, deoarece decideți să vă mențineți antrenamentul. Prin urmare, hidratarea, proteinele și carbohidrații, într-o anumită cantitate, vor fi prioritatea dumneavoastră. Cu o pauză digestivă, adică o zi de dietă ușoară, pentru a include în jurnalul dvs. sportiv.

A doua zi: o dietă ușoară în program

Chiar nu ți-e foame când te trezești? Nu insista. Amânați primul aport alimentar până la jumătatea dimineții. De exemplu, luați ananas (suc de fructe și sursă de bromelină, enzimă digestivă) și câteva migdale care vor face minuni pancreasul și stomacul. Nu uitați să vă hidratați regulat pentru a scăpa de migrenele cauzate de consumul de alcool.