J; au prea multe soluții moi de colesterol Femme Actuelle Le MAG

În exces, întărește arterele și promovează bolile cardiovasculare. Alimentele și medicamentele alternative o pot reglementa eficient.

multe

Colesterolul este produs cu 90% de ficat și 10% de alimente. Indispensabil organismului, permite secreția de bilă, hormoni sexuali, vitamina D și asigură hidratarea pielii. Distingem colesterolul „bun” (HDL) de „rău” (LDL). Datorită dietei și medicinei alternative, este posibil să creșteți una și să scădeați cealaltă. Explicațiile Carolinei Gayet, dietetician-nutriționist și fitoterapeut, autoarea cărții „Biblia mea a secretelor medicinale” (Ediții Leduc.S).

Gesturile corecte

Urmăriți-vă greutatea, faceți exerciții fizice în mod regulat și opriți fumatul, deoarece supraponderalitatea, stilul de viață sedentar și fumatul promovează excesul de colesterol.

-Consumați o dietă bogată în grăsimi bune (ulei de măsline și rapiță, avocado, migdale, nuci ...) și fibre (cereale, leguminoase, fructe, legume ...). Usturoiul este un excelent protector al sferei cardiovasculare.

-Mănâncă ouă fierte moi sau prăjite: gălbenușurile de ou crude conțin lecitină, care crește colesterolul bun și scade cele rele. Le preferați organice sau din sectorul Bleu-Blanc-Coeur, deoarece va fi apoi bogat în omega 3 și sărace în colesterol.

-Bea ceai tuo-cha, cunoscut sub numele de „consum de grăsimi”, deoarece crește eliminarea colesterolului și a trigliceridelor.

Rețeta casei

Uscați frunzele de anghinare și păpădie organice, tăiați-le în bucăți mici. Se iau două linguri din amestec, se scufundă în 50 cl de apă rece, se aduce la fierbere timp de 3 minute, se ia de pe foc, se acoperă și se lasă să se absoarbă 10 minute înainte de a strecura și a bea o ceașcă. A consuma înainte de fiecare masă.