J; îmi doare genunchiul pe care sport să îl aleg
Există mai multe patologii în jurul genunchiului. Tendinite, ștergătoare de parbriz, osteoartrita etc. Ce presupune acest lucru? Ce sport să practici când ai un genunchi fragil? Cu ajutorul unui kinetoterapeut sportiv, Manuel Assunçao, vă voi explica !
La toate vârstele și la toate nivelurile sportului, putem fi confruntați cu dureri de genunchi. Problemă la nivelul articulației genunchiului, inflamație a ligamentelor, tendoanelor, mușchilor etc. Mulțumită kinetoterapeutului nostru sportiv, Manuel Assunçao, aflați de ce și cum să vă ușurați, să tratați și, mai presus de toate, să vă preveniți durerile de genunchi !
rezumat
Manual, expertul nostru kinetoterapeut sportiv începe prin detalierea rolului articulației genunchiului și de ce ar fi mai expus la leziuni decât alte părți ale corpului: „Genunchiul este o zonă de articulație, o zona de mobilitate care ar fi mai expus riscului decât o zonă de sprijin, cum ar fi șoldul, de exemplu. Cel mai adesea este tendonul rotulian care suferă. Este legat de supraîncărcarea de muncă impusă lui. Problema este că dozare. Există o legătură între capacitățile pe care le are și cele stres pe care o impunem corpului nostru. Trebuie să-i dai corpului tău timp să se adapteze, mai bine exersează puțin Dar de multe ori asta prea mult la un moment dat ".
Ce este o „gonalgie” ?
În primul rând, am vrut să am definiția acestui cuvânt barbar. Role de tambur. În realitate, este pur și simplu un cuvânt generic care desemnează durerea înarticulatia genunchiului. Putem auzi despre gonalgia bilaterală (inflamația ambelor părți ale genunchiului), gonalgia laterală (externă) și medială (internă). Sufixul „durere” indică durerea sau disconfortul. Se găsește în alte zone ale corpului, de exemplu: pubalgia (durere la pubis), sciatică (durere la nivelul nervului sciatic), lombalgie (durere la nivelul regiunii lombare) etc.
Ce poate fi cauzat durerea de genunchi ?
După această mică pauză etimologică, ceva concret! De ce putem avea o problemă la genunchi? Iată diferitele motive pentru care Manuel îmi explică:
- O lipsă de capacitate
Dacă nu sunteți sportiv, mușchiul nu este suficient de antrenat pentru efortul pe care îl impuneți și articulația are dureri.
- Un gest tehnic prost
Când începeți o activitate sportivă, cum ar fi alergarea, de exemplu, o pereche de pantofi proastă, o mișcare proastă a articulațiilor pe care o repetați regulat poate provoca probleme la genunchi.
- Dezechilibru muscular
Compensarea corpului pentru lipsa de mobilitate. De exemplu, o lipsă de mobilitate în bazin poate duce la probleme cu genunchii până la glezne. „Provoacă compensări în lanț”. Manual precis : „Unele verigi din lanț vor funcționa prea mult, precum genunchiul, iar altele pot deveni leneșe, precum glezna”.
Care sunt cele mai frecvente patologii din jurul genunchiului la adulți ?
Există într-adevăr o multitudine de patologii, acestea variază în funcție de fiecare corp, fiecare condiție fizică, fiecare stil de viata (stil de viață sedentar, dietă, hidratare, somn) și fiecare practica sportiva. Manuel îmi povestește despre cele două patologii care apar în principal în biroul său: