J; postit 12 ore pe zi timp de 21 de zile - acestea sunt cele 3 consecințe pe care j; avea
Chiar și recent am testat postul intermitent de 21 de zile, care presupune să mănânce doar 12 ore pe zi în fiecare zi.
Scopul postului intermitent este ca organismul să atragă grăsimi și să le ardă pentru a fi folosite pentru energie, mai degrabă decât pentru a utiliza glucoza.
Atunci când facem un post intermitent, principiul este, prin urmare, simplu: în loc să mâncăm când vrem pe tot parcursul zilei, ne limităm la un aport caloric doar pentru o perioadă de 12 ore, atunci nu mâncăm nimic în timpul zilei. 12 ore.
Deci, asta înseamnă că, dacă luăm cina la ora 20, nu ar trebui să luăm micul dejun înainte de ora 8 dimineața următoare.
Postul intermitent cu o perioadă de 12 ore de post este considerat a fi cel mai ușor de urmat, iar pentru mine, care nu a postit niciodată până acum, trebuie să recunosc că nu este deloc dificil să te ții de el.
Citiți rapid pentru a descoperi schimbările pe care le-am observat în corpul meu în aceste 21 de zile de post.
Mi-a fost extrem de foame la începutul postului
Am decis să îmi notez toate mesele și cum mă simțeam la sfârșitul fiecărei mese într-un caiet.
Primele trei zile, mi-a fost foarte foame în fiecare dimineață când m-am trezit.
De cele mai multe ori, mă trezeam între orele 5 a.m. și 6.30 a.m. ca să mă pregătesc, să fac 20 de minute de mișcare, să fac un duș și apoi să mă duc la birou.
De obicei, iau micul dejun imediat ce mă trezesc și trebuie să recunosc că mi-a fost greu să fac sport fără să fi mâncat, mai ales în primele zile de post.
Pe la a zecea zi, am început să observ că foamea intensă pe care o aveam în fiecare dimineață când m-am ridicat începând să scadă.
Nu pot spune că foamea a dispărut complet după aceea, dar nu am mai simțit că mi-a fost complet foame, așa că în mod clar m-a ajutat și m-am obișnuit să mănânc o cină mai bogată. păstrați-l mai ușor până la sfârșitul postului în dimineața următoare.