J; v-am testat programul Insanity - The Fitness Theory
Dacă sunteți puțin interesat de lumea fitnessului, dacă urmăriți videoclipuri tutoriale pe youtube sau dacă vă întâmplă să comatați în fața cumpărăturilor de acasă, cu siguranță ați auzit de Nebunie. Una dintre clasele oficiale este condusă de sala mea de sport (SohoGyms, Londra) și am decis să încerc, să văd.
Nu am făcut niciun cardio real de câteva luni, mulțumindu-mă cu 15 minute la începutul antrenamentului (deoarece nu mai am nevoie să ard calorii, după ce am atins greutatea minimă.) Și, da, sunt astmatic. efortul. Însă, ca atlet foarte obișnuit, mi-a fost frică foarte moderat de un pic dur de 30 de minute.
În primul rând, pentru cei care nu știu,
Nebunie, ce este?
Este un program sportiv, desfășurat în mod normal peste 60 de zile (și adesea acasă, cu DVD-urile vândute cu amabilitate pe site) care promite să piardă grăsime și să câștige mușchi într-un timp record.
Conceptul este simplu: sesiuni scurte (între 30min și 45min), în care facem perioade lungi la intensitate mare și pauze mai liniștite de 30 de secunde. (deci opusul antrenamentului pe intervale, adică sesiuni liniștite cu vârfuri de intensitate)
Scopul este de a lucra întregul corp, deci există flotări, genuflexiuni, mult cardio.
Toate benzile desenate se bazează pe înainte și după, mai mult sau mai puțin impresionante, de la oameni care au durat cele 2 luni fără greș.