Jasmin Nunige Cel mai bun alergător de trail din lume în 2016 Lepape-Info
Istoria sa, pregătirea, pregătirea sa.
Jean Claude Vollmer te duce să-l cunoști pe Jasmin Nunige, câștigător al Grand Trail des Templiers 2016. Cariera sa sportivă, sprijinul antrenorului soțului ei, victoriile sale pe traseu și chiar antrenamentul în detaliu, își dezvăluie viața de zi cu zi ca sportivă nivel.
Dacă Jasmin Nunige a practicat intens schiul de fond până în 1997 (oprindu-se în 98) participând la Jocurile Olimpice de la Lillehammer din 94 cu echipa elvețiană de schi fond, ea a practicat întotdeauna alergarea în partea pregătirii sale pentru schi fond pentru că antrenamentul pe schiuri cu role nu a fost foarte dezvoltat și recunoaște că Jasmin „îmi place să alerg”.
La sfârșitul carierei sale de schi fond, a participat la curse mici pe șosea, unde și-a însoțit soțul Guy (o poveste grozavă ...) pe 10 kilometri sau curse de munte mici, câștigând astfel mai multe evenimente în Alsacia. ascensiunea Haut Koenigsbourg). Îi place să alerge singură și să fie concentrată, ascultându-și corpul.
Dacă Jasmin are referințe de drum excelente, cu cel mai bun timp de 2h39 pe maraton în octombrie 2013 la Berlin și o performanță de 1h16mn43s pe semimaraton în 2012, ea preferă cu mult să alerge în natură mai degrabă decât pe drum, deoarece „antrenamentul rutier este mai stresant cu multă durere musculară și articulară ”.
La ceas: „Ce este 2 'de câștig? », Preferă să câștige curse pentru că fiecare victorie are propria poveste (singură sau cu familia).
Antrenamentul lui Jasmin Nunige
Fostă schioră de fond la nivel înalt, Jasmin Nunige a avut probabil cel mai bun sezon la 43 de ani, câștigând în 2016: Elvețianul - Alpinul (pentru a 7-a oară), Eco Trail-ul din Oslo de peste 80 de kilometri cu un nou record (6h54 '), Ultra Vasan (Suedia) peste 90 de kilometri cu din nou un nou record în 6h54' și recent Grand Trail des Templiers. Aceste rezultate excepționale o fac probabil una (dacă nu chiar) dintre cei mai buni alergători de trail din lume.
Este antrenată de soțul ei, Guy Nunige, fost campion francez la peste 1500 de metri în 1991 și de mai multe ori medaliat la campionatele franceze (1500 de metri și 10.000 de metri), cu o performanță mai bună peste 1500 de metri în 3'36.94 în 1992, dar și 1h03mn55s pe jumătate de maraton.
Cu ocazia Grand Trail des Templiers, în jurul unei beri bune Guy (trebuie amintit este alsacian) a elaborat pentru Lepape.info, în exclusivitate, principalele caracteristici ale pregătirii sale.
În prealabil, trebuie remarcat faptul că Jasmin trăiește tot anul în Davos (1500 de metri altitudine) în Elveția, unde a locuit dintotdeauna. Maseur-kinetoterapeut, lucrează ca independent în biroul său de acasă, ceea ce îi permite să își organizeze bine programările în funcție de programul de antrenament și să-și gestioneze bine viața socială. Guy și Jasmin au doi copii, un băiat de 16 ani și o fată de 12 ani.
Pentru Jasmin, a avea un soț, un alergător de nivel înalt și actual antrenor al stâlpului de schi fond Davos, antrenor de alergare, ca antrenor este un adevărat plus. " Grozav. El știe exact cum sunt, este important pentru mine să știu cum mă vede ”.
Guy planifică antrenamentul ca pentru un alergător pe pistă sau pe șosea, dar el aduce la el, logica distanței cere, multă varietate. Locuirea în Davos, într-o zonă montană, se dovedește a fi un real avantaj în acest context (altitudine, diferența de altitudine, cursurile, o pistă de atletism, zăpada iarna). Totul este la câțiva metri de casa lor. Aceste „instrumente”, Guy le folosește de minune. Se consideră atât consilier, cât și antrenor. „Trebuie să o ascult, interpretez ceea ce spune ea, îmi folosesc experiența și cunoștințele pe care le am din mulți ani de antrenament și sesiuni cu ea”.
În plus, Guy are, în ciuda celor 50 de ani, rămășițe frumoase (a câștigat în categoria Master Trail des Templiers peste 17 kilometri) și împarte o parte din antrenament cu Jasmin. Dacă este capabil să depindă de el în eforturi scurte (dealuri, recuperări sau jogging-uri de dezvoltare), el este fericit să aibă ascensoare mecanice (sau mai degrabă coborâri) în timpul unor ieșiri lungi. Dar este incapabil să urmărească ședințele împreună, la fel ca Jasmin, care are puteri excepționale de recuperare. Este într-adevăr incredibil, întrucât, la doar câteva ore după sosire, ea încă izbucnește de energie fără să fie nevoită să treacă, ca și adepții ei, printr-un pui de somn regenerativ.
La întrebarea: „Cum explici performanțele tale incredibile la patruzeci și trei de ani?” „Jasmin răspunde:„ Îmi place să alerg, mi-a plăcut întotdeauna să alerg. Apreciez pe deplin cât de norocos sunt să pot alerga, în ciuda bolii mele ”. (Jasmin are scleroză multiplă și nu poate să se antreneze sau să participe la competiții când suferă de crize. Prin urmare, a trebuit să renunțe la maratonul campionatelor europene de atletism desfășurate acasă la ea. La Zurich în 2014, ceea ce a fost o mare dezamăgire). „Îngrijirea pacienților în exercitarea profesiei mele îmi permite să țin picioarele pe pământ și să pun lucrurile în perspectivă”.
Pentru Guy: „Jasmin nu a fost niciodată rănit, acumularea de ore și ore de antrenament a pacientului bine condusă și lipsa de a face tăieri mari din cauza leziunilor este cheia succesului. Acest lucru îi permite să-și păstreze entuziasmul intact și să obțină performanțe extraordinare ”. Nu este uzată psihologic și încă mai arată mult entuziasm (uneori prea mult, după părerea lui Guy) pentru a merge la antrenament. Această prospețime pe care o datorează probabil antrenamentului în lunile lungi de iarnă de schi fond (oferindu-i un fundal și un ritm aerobic minunat) și schi turistic cu doar întreținere în cursă. În primăvară, cu siguranță durează 4 până la 6 săptămâni pentru a reveni pe drumul cel bun, deoarece aleargă mai puțin pe zăpadă), chiar vrea să alerge.
Fără șocuri traumatice în timpul lunilor de iarnă, dar condiții fizice enorme datorită schiului. „Încerc să aduc lucruri noi, să variaz, am structurat antrenamentul ca pentru un specialist în atletism, dar specificul alergării pe traseu este antiteza uniformității. Trail running este antrenament pentru alergare, dar fără stresul ... al cronometruului. "
Jasmin face, de asemenea, tehnica de clasă, ABC-urile (gamele tehnice) ale alergătorului, întinderea, învelirea, propriocepția, un tip de muncă pe care o stăpânește perfect datorită pregătirii sale ca fizioterapeut. Cunoștințele sale de fiziologie și anatomie îi sunt de mare ajutor. Ea își cunoaște perfect corpul și îl ascultă. Jasmin, care iubește natura, nu folosește cronometru, monitor de ritm cardiac sau căști. Ea își ascultă respirația, apreciază frumusețea peisajelor, concentrându-se în special pe ceea ce face. Pentru Guy: „Nu există pregătire, calitate și eficiență inutile. Ea nu aleargă să alerge, ci să se antreneze! "
Care sunt conținutul unui ciclu de lucru (o săptămână tipică de pregătire) ?