Jillian Michaels Întrebări de 30 de zile (pierde în greutate, dureri musculare, pierderea de grăsime)
Prima întrebare: are cineva experiență cu el și dacă da, câte kilograme ați pierdut
A doua întrebare: Am mușchi dureroși, ar trebui să-mi iau o zi liberă, să încerc sau să fac un alt antrenament, de exemplu: 30 min.
Gata, mulțumesc anticipat pentru răspunsuri:)
1 răspuns
Bună! Continu să dau peste programe aici care - ca și aici - sunt limitate în timp. 30 de zile - și ce urmează?
Schimbările temporare sunt ca un castel de nisip înainte de următoarea inundație și de obicei se termină cu mai multă greutate.
Acțiunile temporare sunt adesea doar de afaceri și, în cea mai mare parte, inutile, toate sunt bune.
Vă mulțumim pentru răspuns, dar v-aș sfătui să vedeți ce este exact înainte de a scrie ceva.
întrebări similare
Bună ziua, sunt la dietă și în 2 luni am slăbit 9 kilograme de la 63 kilograme la 54,5 kilograme dar de 2 săptămâni nu am pierdut nimic, deși mănânc la fel de mult și fac și mult sport, ieri am făcut 15 minute de antrenament HIIT, Astăzi am mușchii extrem de dureroși și abia mă pot mișca. Sau mergeți în sus și în jos pe scări timp de 30 de minute, deoarece aceasta arde o mulțime de calorii și, de asemenea, fac trianingul muscular abdominal. de ce nu-l ridic atunci?
Salut, iubirea mea. Știți cineva dintre voi antrenamentul lui Jillian Michaels: 30 Day Shred la nivelul 3? A făcut cineva asta și îmi poate spune dacă a ajutat sau a fost pozitiv? Multumesc anticipat
Hei, oameni buni, aș fi interesat de ceea ce folosiți aproximativ într-un antrenament de 30 de zile, cu o singură unitate de calorii
Bună ziua, fac 30 de minute de sport în fiecare zi de pe DVD-ul de jillian Michaels „stomac, picioare, fese” și „mărunțit”. Din moment ce am 2 copii acasă, pregătesc o mulțime de legume și produse din cereale integrale, deci de fapt „mâncare normală” pe care o știți de la mama acasă. Încerc să evit cât mai mult zahărul, dar asta nu înseamnă că lopătesc lucruri grase în mine, doar „mâncare normală”. Într-o săptămână acum, am avut o bucată de tort și am mers o dată la chinezi pentru ocazii speciale. Am vrut să vă întreb că este suficient pentru a slăbi „sănătos/normal” pentru circumstanțele mele. Așa că am pierdut 1 kilogram în cele 2 săptămâni de până acum.
Rulez o mașină eliptică timp de cel puțin 20 de minute în fiecare zi. La început am slăbit 3 kilograme. Acum revine la vechea mea greutate. Îmi este foame în fiecare zi, dar beau mult pentru asta. Ce fac greșit?
Salut baieti. Alaltăieri am început cu o provocare de 30 de zile de squats (vezi poza) Deci trebuie să faci un anumit număr de squats în fiecare zi.
iubita mea o face și ea și spune că are dureri de coapse și fese, dar nu eu? De asemenea, fac un exercițiu de „wall sit” care este, de asemenea, total epuizant: o De ce nu simt dureri musculare?:(
în imagine sunt multe zile de „odihnă” în care nu ar trebui să faci genuflexiuni. De ce ? pot face ceva în acea zi sau este mai bine să iau o pauză atunci?:)
Am dat peste provocarea de 30 de zile și sunt foarte interesat. M-aș bucura foarte mult de experiențele tale. M-ar interesa foarte mult. și, dacă este posibil, cât ai realizat și cum a fost această provocare pentru tine. Aș aprecia răspunsurile. Mulțumesc mult. salutări de dragoste Jazymine
buna m-ar interesa cate calorii pierzi dupa o unitate de 30 de bucati .
Este clar pentru mine că după un antrenament greu ar trebui să vă luați cel puțin o zi liberă, astfel încât mușchii să se poată regenera.
Dar există vreo excepție? De multe ori constat că nu am dureri musculare după antrenament și mușchii se simt încă destul de în formă. Pot continua antrenamentul, chiar dacă m-am antrenat și cu o zi înainte? Sau trebuie să faci o pauză?
Dacă da, de ce depinde exact?
Am slăbit 30 de kilograme în 8 luni; câte kilograme pot slăbi până la jumătatea lunii iulie?
Fac sport de 2 săptămâni bune și, de obicei, iau pauza corespunzătoare dacă mușchii mei sunt dureroși. Abia ieri am avut aproape nici un mușchi dureros în regiunea stomacului și, prin urmare, am decis să fac antrenamentul din ziua precedentă de două ori mai mult. Acum am observat aseară că mușchii dureroși sunt mult mai răi. Astăzi există o durere puternică de înjunghiere cu fiecare mișcare. Ar putea fi o fibră musculară ruptă sau este doar o durere normală a mușchilor?
M-am întors ieri la sală și mi-am antrenat latisimusul. Astăzi am mușchii dureroși în latul drept și stâng, care chiar mă trag puțin spre gât. Cât timp ar trebui să iau o pauză de la antrenament acum și ce va ajuta împotriva durerii?