Jog Acest truc simplu îi face pe alergători mai rapizi

Acest truc îi face pe alergători mai rapizi

acest

04/03/2020, 10:17 am | dpa

Jogging: alergătorii recreativi sunt mai puțin susceptibili să se împingă de la sol decât alergătorii de înaltă performanță și, prin urmare, sunt mai încet. (Imagine simbol) (Sursa: Chris Emil Janßen/imagini imago)

În cursa de zece kilometri contează nu doar forța și rezistența, ci și tehnica. Care este secretul unui moment deosebit de bun?

Profesioniștii pe distanțe lungi se împing de la sol mai mult decât alergătorii de agrement și sunt în medie cu unsprezece la sută mai lungi în aer. Acesta este rezultatul unei echipe conduse de Stephen Preece de la Universitatea din Salford din Manchester (Marea Britanie) în revista specializată „European Journal of Sport Science”. Cea mai puternică împingere duce la o accelerație verticală mai mare a alergătorilor rapidi, astfel încât aceștia tind să sară. Faptul că ar putea menține stilul primăvară fără energie suplimentară "se datorează cel mai probabil faptului că pot stoca energie în tendonul lor lui Ahile la fiecare pas", Preece este citat într-o declarație a universității sale.

Cercetătorii au examinat mișcările de alergare a 14 sportivi de înaltă performanță și amatori. În fiecare grup erau opt bărbați și șase femei. Bărbații din grupul rapid au avut cele mai bune momente de 32 de minute sau mai puțin pe zece kilometri, iar femeile de 36 de minute. Alergătorii de sex masculin din grupul lent nu au depășit 38 de minute, iar femeile nu au depășit 42 de minute. Tehnica de rulare a celor două grupuri a fost examinată la viteze fixe.

Alergătorii rapide sar mai mult

Cercetătorii au plasat reflectoare în diferite locuri pe corpul alergătorilor. Mișcările lor au fost înregistrate de camere speciale (captare de mișcare) și transferate la un model de computer. De asemenea, au instalat trei plăci de presiune pe pista de testare lungă de 32 de metri, pentru a obține date suplimentare despre faza de rulare atunci când piciorul este la sol. Oamenii de știință au efectuat măsurători la patru viteze diferite, de la 3,3 la 5,6 metri pe secundă.

Rezultatele măsurătorilor au fost normalizate astfel încât să fie independente de caracteristicile individuale ale corpului sportivilor. De exemplu, cercetătorii au măsurat traiectoria de la împingerea cu piciorul drept la următoarea împingere cu piciorul drept, indiferent de lungimea pasului specific. Au descoperit că alergătorii performanți îndoaie genunchiul piciorului corespunzător mai mult decât alergătorii recreaționali atunci când lovesc solul. Piciorul este mai aproape de corp. Glezna este, de asemenea, mai înclinată, iar alergătorii performanți sunt mai predispuși să lovească antepicii decât călcâiul.

  • Evitați frustrarea:Cele mai mari greșeli la jogging
  • Cusături în lateral în timpul alergării:Cauze și acțiuni
  • Tendința de antrenament pentru cei grăbiți:Mușchii și corpurile de vis în doar 7 minute

„Alergătorii recreativi pot crește viteza doar crescând cadența sau prelungindu-și pasul, dar observațiile noastre sugerează că nu ar trebui să o lungească prea mult sau ar putea să-și piardă abilitatea de sărituri”, spune Preece.

Notă importantă: Informațiile nu sunt în niciun caz un înlocuitor al sfaturilor profesionale sau al tratamentului de către medici instruiți și recunoscuți. Conținutul t-online nu poate și nu trebuie utilizat pentru a pune în mod independent diagnostice sau pentru a începe tratamente.