Jogging Aceasta se întâmplă cu corpul tău atunci când alergi regulat
Oricine face în prezent mai multe sporturi în aer liber și face jogging nu numai că face ceva bun pentru siluetă, ci și pentru minte. Îți vom spune acum ce se întâmplă cu corpul tău atunci când alergi regulat.
Joggingul este unul dintre sporturile preferate pentru mulți oameni, pentru că nu numai îl menține în formă și sănătos, este gratuit și primim aer proaspăt în același timp. Mai mult ca oricând, mulți sunt, prin urmare, - în vremuri în care studiourile de fitness sunt închise - în acest sens Alergând în aer liber și astfel asigurați o. între biroul de acasă și carantină Varietate în viața ta de zi cu zi. Nu este un secret că joggingul te menține în formă și este bun pentru rezistență și circulație. Dar dSporturile în aer liber au multe alte efecte pozitive pentru corpul nostru și care sunt acestea și de ce ar trebui să începeți să faceți jogging de acum înainte dacă nu ați făcut-o deja, vă vom dezvălui acum.
1. Arzi grăsime
Nu este un secret faptul că alergatul arde semnificativ mai multe calorii decât mersul pe jos sau cu bicicleta. De fapt, joggingul este sportul prin excelență cu care poți arde cele mai multe calorii pe oră - o femeie cu aproximativ 73 de kilograme arde în medie 860 (!) Calorii pe oră într-un ritm de 12 km/h, ceea ce corespunde unei mese întregi . Oricine consumă mai multe calorii decât consumă prin jogging, adică care asigură un echilibru energetic negativ, poate chiar să piardă în greutate în mod durabil.
2. Creșterea libidoului
Dar nu numai în ceea ce privește figura noastră de bikini, beneficiem de alergarea regulată - joggingul are și un efect pozitiv asupra libidoului nostru, așa cum au constatat mai multe studii din SUA și Germania. Motivul: jogging-ul îți mărește conștientizarea corpului și pur și simplu te simți bine în pielea ta. Antrenamentul de anduranță vă asigură, de asemenea, că vă puteți opri mai bine și că sunteți mai echilibrat atunci când lucrurile devin sălbatice în pat. Universitatea din California din San Diego a descoperit în studiul lor că după nouă luni de jogging de patru ori pe săptămână, joggerii doreau cu aproximativ 30% mai mult sex și 26% au avut chiar mai multe orgasmuri.
3. Ești mai relaxat și mai fericit
Joggingul este, de asemenea, o adevărată îmbogățire pentru minte și suflet, deoarece prin efort fizic vă creșteți relaxarea mentală. Este deosebit de indicat să alergi după o zi obositoare pentru a reduce stresul. În plus, hormonii fericirii precum endorfine, serotonină și dopamină sunt crescuți la jogging - acest lucru te face să te simți mai fericit și mai sănătos, sensibilitatea ta la durere scade și cazi într-un fel de intoxicație în timp ce alergi. Între timp, serotonina se asigură că starea ta de spirit este îmbunătățită și că te simți fericit.
4. Dormi mai bine
Nu numai cei care vor să slăbească ar trebui să înceapă cu siguranță să facă jogging, ci și cei care au probleme cu somnul. Datorită antrenamentului de anduranță în timpul alergării, corpul se poate opri mai bine noaptea, ceea ce îmbunătățește somnul. Stresul și furia sunt reduse, ceea ce vă aduce calm mental și vă îmbunătățește calitatea somnului. Cu toate acestea, nu ar trebui să faci jogging prea curând înainte de culcare, altfel va avea efectul opus.
5. Te simți sexy
În cele din urmă, nu numai că arătăm mai bine atunci când ne aruncăm în mod regulat în hainele noastre de jogging și parcurgem câțiva kilometri, ci ne simțim și mai atrăgători. Deoarece antrenamentul de rezistență duce la faptul că corpul nostru este pus în formă, obținem o siluetă fermă și un stomac plat, ceea ce ne face să ne simțim sexy și mai de dorit. Acest lucru este demonstrat chiar și într-un studiu care a constatat că 80% dintre bărbați și 60% dintre femei se simt mai de dorit atunci când merg la alergare. În același timp, vă creșteți inconștient carisma, care este atractivă pentru ceilalți.
Nu trebuie să ratați acest lucru în niciun caz: