Jogging De ce ar trebui să rulați Slow Fork & Bikini

Incet dar sigur !

rulați

Pentru a face progrese

Pentru a dezvolta calitățile necesare pentru progresul pe termen lung, este foarte recomandat să alergăm încet de la inițierea noastră la jogging, apoi în timp. Aceasta este denumită rezistență fundamentală, care corespunde vitezei de alergare care îi permite joggerului să respire ușor, fără a ieși din respirație. Aceasta este cheia maratonului !

De fapt, alergarea lentă permite un flux mai bun de sânge către mușchi și o creștere a numărului de globule roșii, ceea ce asigură mai mult oxigen și, prin urmare, mai multă energie. Toate bune! Alergând în acest fel, corpul poate alerga mult mai mult ... ceea ce creează rezistență! La fel, când alergați încet, ritmul cardiac este mai mic decât atunci când alergați rapid (și, de asemenea, în timpul repausului post-alergare). Inima este mai puțin tensionată și mai capabilă să continue efortul !