Jogging în casă (slăbire, fitness, antrenament)

Saptamana trecuta am inceput din nou sa fac jogging miercuri (inainte era prea frig pentru mine) si de atunci am fost sambata, luni si marti o jumatate de ora si intre 3,5 si 5 km (nu stiu exact cat este distanta) . De fapt, am vrut să plec din nou astăzi pentru că am o formă foarte proastă și picioare slabe. Pur și simplu nu am absolut nicio dorință și nicio motivație, așa că chiar deloc. Am încercat să mă ridic de trei ori, dar pur și simplu nu o pot face. De câteva ori soarele a strălucit întotdeauna și aș putea alerga într-un tricou, dar vântul acesta și cerul acoperit doar îmi strică dorința. De aceea, am vrut doar să alerg înainte și înapoi în sufragerie timp de o jumătate de oră acasă, cu câteva trepte de scări și poate să sprint pe loc și sărind salturi. Aduce același lucru? Îmi pasă mult mai mult de rezistență decât de arderea grăsimilor. Ar fi frumos dacă cineva îmi răspunde, dar vă rog să nu spuneți „ieșiți acum” pentru că bine . Oricum nu voi reuși: D

Ahh și ar face diferența dacă alerg cu sau fără pantofi de alergare? Deci acasă.

4 răspunsuri

La început aș spune: ai luat-o destul de greu la început. O jumătate de oră - zece minute ar fi fost mai ieftine. Și prea rece - la noi spun: Nu este vreme rea, ci doar îmbrăcăminte proastă. În orice caz, eu - dacă nu-mi mai place să port frumosul meu trening, trebuie - nu știu ce - să se întâmple. Vremea mă lasă absolut rece. Dar asta ar putea fi legat și de faptul că ai exagerat. Desigur, puțină gimnastică acasă nu va face niciun rău. Ca alternativă la alergare, este puțin mai puțin. Alergând înainte și înapoi în camera de zi - nici măcar nu vei atinge viteza de acolo (cu excepția cazului în care camera de zi este mai mult o cameră de zi). Ia-ți o zi liberă și apoi nu exagera! Zece minute prima dată și creșteți încet. Desigur, pantofii de alergare nu sunt necesari pentru mersul pe jos în apartament (ce altceva este cu greu posibil). Faptul că fac sau nu diferența este mai degrabă o problemă de simțire decât de explicație. Cu toate acestea, cu siguranță l-aș folosi pentru a alerga afară.

Nu am început complet la 0. Înainte de asta, mergeam cu câinele cu vioiciune timp de o jumătate de oră până la o oră întreagă în fiecare zi și am întotdeauna sute de scări de mers pe jos la școală. În plus, până acum nouă luni jucam handbal de două ori pe săptămână.

Casa noastră este destul de mare și lungă și oricum nu am fugit niciodată rapid afară:)

puteți face și îmbarcare falsă. Pentru aceasta aveți nevoie de o pernă, puneți-o pe voi înșivă și prefaceți-vă că faceți snowboarding și săriți din când în când. Nu cred că face diferența să alergi acasă cu sau fără pantofi de alergat, dar cu siguranță ți-ar face bine picioarele să alergi cu pantofi de alergare confortabili, cu tălpi bune

Poate ar trebui să ieșiți la aer curat și să nu vă transpirați apartamentul și să vă deranjați colegii de cameră: D

Aș deschide ușa patio și nu aș deranja pe nimeni pentru că sunt singur acasă: P

Ei bine, este totuși mai bine decât să stai acolo, nu-i așa?

Și îmi place numele tău: D

întrebări similare

Bună ziua, am vrut să întreb care este mai eficient: jogging timp de o jumătate de oră sau mersul pe bicicletă jumătate de oră? Este important de reținut că voi folosi echipament sportiv pentru aceste activități (de exemplu, bicicleta ca echipament sportiv sau bandă de alergat)

Am decis să fac antrenament de forță și o schimbare a dietei de 3 ori pe săptămână pentru că vreau să slăbesc. Pentru a face acest lucru, vreau să fac jogging o jumătate de oră în fiecare dimineață. Întrebarea mea mă ajută să slăbesc o jumătate de oră pe zi?

Buna ziua, fac jogging o jumatate de ora in fiecare zi de o saptamana. Astăzi tatăl meu mi-a spus că postura mea proastă sa îmbunătățit. Poate fi din cauza joggingului?

Bună ziua, Cât de mult pot pierde în greutate dacă sunt atent la dieta mea în decurs de 2 săptămâni și fac jogging o jumătate de oră în fiecare zi Vă rugăm să răspundeți cuiva cu experiență:-)

în ultima vreme gingiile peste incisivii mei au furnicat după ce am făcut jogging, ce înseamnă asta? durează întotdeauna aproximativ o jumătate de oră.

Vă mulțumesc anticipat pentru răspunsuri.:)

Am următorul plan de formare:

Mo: jogging
Marți: antrenament (stomac, piept, umăr, spate, brațe)
Miercuri: jogging
Joi: antrenament (stomac, piept, umăr, spate, brațe)
Vineri: jogging
Sa: zi de odihnă
Deci: antrenament (stomac, piept, umăr, spate, brațe)

Am 18 ani și cântăresc 77 kg la 1,86 m. Sunt de fapt relativ mulțumit de el, doar slănina de pe stomac mă deranjează foarte mult. De aceea fac jogging o jumătate de oră de 3 ori pe săptămână și beau doar apă .

Acum am vrut să încerc aceste shake-uri proteice. Ar trebui să le iau înainte sau după antrenament? În fiecare zi sau doar în fiecare alta? După jogging sau după antrenament de forță?

Am 15 ani, 1,59 m înălțime și cântăresc 51 kg. Am început să fac jogging azi și sunt timp de o jumătate de oră la o viteză medie de 7:10 min/km și am fost complet epuizat. Deci ce durată și ce viteză îmi recomandați?

Bună ziua, am decis să fac jogging jumătate de oră în fiecare zi. Dar când fac jogging, mă dureau picioarele după aproximativ 10 minute. Deci o ușoară crampă la picior . Este normal sau de ce este așa? Aș putea să fac jogging cu ușurință în mod normal, nu am probleme cu asta, dar dacă mă doare picioarele, atunci e cam prost ...): Sper că poți răspunde la întrebarea mea!

Hei, acum iau tablete de migrenă, funcționează aproximativ o jumătate de oră și apoi simt din nou durerea apăsătoare și puternică:( dorm mult, nu dispare și nu pot înghiți o tabletă la fiecare jumătate de oră ... chiar și în în acest moment sunt obosit și absolut nu pot minți:(

Aș vrea acum să fac jogging o jumătate de oră și apoi să mai fac câteva exerciții. Ar trebui să mănânc mai întâi pentru a fi mai tare sau ar trebui să o fac după? raspunsuri cat mai repede va rog:) multumesc

Faceam jogging cu o jumătate de oră mai devreme și acum tușesc tot timpul! De ce este asta?

Am căutat pe Google înainte și am citit că nu ar trebui să faci jogging în fiecare zi, este corect? și aș vrea să știu dacă o veți face așa în fiecare zi timp de o jumătate de oră jogging și veți avea o mulțime de delicatese și veți fi atât de unsuroși și de îngroziți pe care îi iau?

Am făcut jogging o jumătate de oră și acum am dureri de urechi! De unde vine și cum poate fi vindecat?