Jogging și slăbit Când primele rezultate sunt vizibile Sport - med1

Bună ziua dragilor mei!

De când am îngrășat 6 kg la începutul anului și nu am reușit să scap kilogramele atât de ușor de luni de zile (după Pilates, post etc.), încerc din nou să fac jogging.

Ce vrei să spui cu toții? Când ar începe cu adevărat arderea grăsimilor sau procesul de slăbire dacă aș merge la jogging timp de 30-40 de minute la fiecare două zile?

Cum faci jogging cu adevărat? Fac asta făcând jogging timp de 15-20 de minute și apoi alergând rapid pentru restul.

Este ok sau poate ai sfaturi mai bune pentru mine?

Ți-ar fi foarte recunoscător, pentru că sunt foarte disperat.

Mulțumesc foarte mult

Am rezultate vizibile după o săptămână, dar doar joggingul nu este suficient. Dieta trebuie să fie corectă și trebuie să bei multă apă!

Da, jogging-ul este bun, ar trebui să fie de 40 de minute, se potrivește și în fiecare a doua zi.

Cu toate acestea, așa cum am spus, atunci ar trebui să vă reduceți și dieta,

Cel mai bun mod de a face acest lucru este să introduceți zile de încărcare și să înlocuiți încet carbohidrații cu grăsimi.

Apoi, în fiecare săptămână, coborâți la 250kcal.

Atunci ar fi trebuit să slăbești 5 kg în 1 lună:)

Este ok sau poate ai sfaturi mai bune pentru mine?

Mergerea la jogging este în regulă. Ai ars cu ușurință între 200 și 500 de calorii. Nu trebuie să vă schimbați complet dieta sau altceva, doar puțin mai puțin zahăr, calorii, grăsimi și totul este în regulă.

Ar trebui să consumați puțin mai multe proteine, deoarece organismul are nevoie de proteine pentru a slăbi.

buna dimineata tuturor

spre rușinea mea trebuie să recunosc că nu pot număra calorii. cum faci asta chiar?

În ultimele 2 săptămâni întotdeauna am făcut jogging în mod regulat, doar de 4 zile nu mi-a mai fost poftă, motiv pentru care am luat o pauză lungă. Nu cred că asta va face mare lucru pentru mine. mai devreme, după ce am făcut jogging de două ori, am putut vedea deja primele modificări. dar acum corpul meu este cam enervant. Am încetat să mai iau pilula acum 10 luni și tot corpul meu a luat-o razna de atunci.

ce mă întreb și eu, dacă asta nu ar putea fi retenția de apă, oh, nu știu.

motivația începe încet să crească. va merge la medic luni, ca să-mi poată verifica glanda tiroidă. poate este din cauza asta.

15 minute de jogging continuu aduce ceva?

Am constatat că la început nu pot face jogging decât 15-20 de minute continuu. după aceea trebuie să mă lupt să aduc aerul. după un pic de pas, alerg din nou așa. 5 minute și apoi încă o pauză.

cel puțin asta aduce ceva?

Știu că 30 de minute la rând ar fi mai bune, dar momentan chiar nu pot depăși aceste 15-20 de minute