Joggingul te face inteligent, iar mâncarea grasă te face prost - WELT
Neurologii studiază modul în care exercițiile fizice și dieta afectează creierul - Îmbunătățirea regenerării fibrelor nervoase rănite
Pentru noroc, Fernando Gomez-Pinilla aleargă de mult timp o tură zilnică prin parc. Așa că acum nu trebuie să se învinovățească pentru faptul că și-a neglijat creierul. Deoarece neurologul de la Universitatea din California din Los Angeles a constatat că joggingul eliberează un fel de îngrășământ pentru nervi. Vechii greci și romani au bănuit deja că mișcarea ajută la gândire și, prin urmare, au relaxat programele din școlile lor cu sportul.
Oamenii de știință moderni au dovedit de mult că sportul stimulează nervii. Gomez-Pinilla și colegii săi tocmai au descoperit ce se întâmplă biochimic. Ați raportat recent despre aceasta la conferința Societății Americane de Neurologie din San Diego, California.
Echipa condusă de Gomez-Pinilla a măsurat un nivel mai ridicat al neurotrofinei BDNF, un factor de creștere a nervilor, în creierul șobolanilor care se zburdă pe bicicleta de exerciții în fiecare zi decât la specificații leneși. Nivelul substanței a crescut mai presus de toate în hipocampus, o zonă a creierului care este importantă pentru memorie. „Animalele active au învățat mult mai repede prin exerciții fizice regulate”, spune Gomez-Pinilla. Oamenii - cercetătorii de la universitatea din Handa, Japonia - pot cel puțin gândi mai spațial dacă fac jogging regulat.
După cum a aflat Gomez-Pinilla, exercițiile fizice ajută și la vindecarea măduvei spinării rănite: fibrele nervoase ale șobolanilor s-au recuperat mai repede atunci când animalele alergau zilnic cu bicicleta. „Sperăm că acest lucru va avea ca rezultat și noi abordări terapeutice pentru persoanele cu leziuni ale măduvei spinării”, explică Gomez-Pinilla.
Conform studiilor echipei sale, îngrășământul nervos BDNF este, de asemenea, responsabil pentru efectul benefic. Dar nu singur. Deoarece mișcarea stimulează întreaga biochimie a celulelor nervoase. Astfel, s-au găsit mai mulți receptori pentru neurotrofină la animalele active. „Nu funcționează fără mișcare”, spune Gomez-Pinilla: „Simpla înghițire a BDNF nu te face mai inteligent și nici nu îți vindecă nervii”.
Dar nu trebuie să fie jogging. Chiar și doze mici din orice activitate vă ajută. „Șobolanii noștri ar putea alerga cât doreau, dar credem că un sfert de oră are efect”, spune Gomez-Pinilla. Poate chiar este suficient un mic teaser pe scaunul cu aripi, spune cercetătorul. Cu toate acestea, dacă efortul fizic este prea mare, corpul eliberează hormoni de stres care ar putea deteriora nervii.
Cu toate acestea, mâncarea nesănătoasă poate deteriora și aparatul de gândire. „Dacă există prea multe grăsimi și zahăr în alimente, fibrele nervoase suferă”, rezumă Gomez-Pinilla rezultatele unui studiu suplimentar: Dacă șobolanii au consumat o dietă tipică americană pentru o vreme - fast-food și băuturi răcoritoare - în mod clar a fost mai puțin BDNF în creier . De aceea, cercetătorul a acordat recent o atenție sporită consumului mai puțin de hamburgeri și cola. Dar își poate liniști și conștiința atunci când vizitează restaurantul fast-food. Deoarece exercițiile fizice obișnuite, el a descoperit în experimentele sale cu șobolani, compensează mai mult decât influența nutriției slabe asupra creierului.