Jucați fotbal în ciuda faptului că sunteți supraponderal (sport, antrenament la fotbal)
Mi-ar plăcea să joc fotbal, dar am aproximativ 40 de kilograme supraponderale. Medicul îmi spune să nu alerg pentru că ar fi rău pentru articulațiile mele. Mai degrabă ar trebui să fac nordic walking. Crezi că aș putea participa cumva la antrenamentele de fotbal, de ex. fără a alerga sau eventual ca portar?
4 răspunsuri
Cred că medicul are dreptate. Nu doar automat pentru că este doctor, și eu cred asta. Decolați până ajungeți la max. Sunteți supraponderal cu 15 kg (chiar mai bine, mai puțin) și apoi urcați la bord. Cu toate acestea, atunci când începeți să jucați fotbal, ar trebui să aveți picioarele și nucleul bine antrenate/întărite. Altfel vei fi rănit mai repede decât poți vedea. Ceea ce faci până atunci (nordic walking sau.), Nu contează atâta timp cât este ușor pe articulații, ci doar pierde în greutate. Îți vei fi recunoscător pentru tine toată viața ta ulterioară. Promis!
Aș spune că depinde de ceea ce ai făcut până acum. Dacă începi brusc să joci fotbal acum nu este bine pentru corpul tău. El trebuie să se lupte cu greutatea ta într-un fel sau altul și apoi vei pune mai multă tensiune pe mușchi și ligamente.
Dacă ai fi făcut deja sport atunci aș spune că poți să joci fotbal. Dar nu aș trece de la 0 la 100 atât de repede.
Chiar și în calitate de portar, nu vei putea face prea mult cu supraponderalitatea. Cum vei sari pentru a obține mingi înalte?
Recomand antrenamentul cu greutăți asociat cu ciclismul. Antrenamentul cu greutăți este foarte important, mai ales atunci când pierde în greutate, deoarece semnalează corpului că are nevoie de mușchi și dă DOAR grăsime în timpul reducerii greutății! Pentru că trebuie să știți că atunci când pierdeți în greutate - ca să spunem simplu - pierdeți mai întâi o masă musculară importantă înainte de a începe să pierdeți grăsime corporală. De ce este asta? Deoarece corpul descompune mușchii mult mai ușor decât grăsimile.
Și, cu bicicleta, îți îmbunătățești starea și îți crești necesarul de calorii. Dacă mănânci mai puține calorii decât are nevoie corpul în același timp, acesta va arde grăsimile.
Puteți începe întotdeauna să jucați fotbal dacă articulațiile dvs. pot rezista alergării.
Portarul merge fără probleme, asigurați-vă că faceți asta. Este distractiv, te miști, te întâlnești cu prieteni și nu-ți pasă să fii supraponderal.
întrebări similare
Juc fotbal de ani de zile și nu am avut niciodată probleme cu genunchii. cu toate acestea, de câteva săptămâni acum jucăm într-o sală de gazon artificial mai des și de fiecare dată când am dureri severe. acest lucru se datorează gazonului artificial?
Am reușit doar să-mi imaginez că mersul nordic este un pas preliminar spre jogging. Dar am auzit atât de multe lucruri bune și că ar trebui să fie mult mai bine pentru articulații și că arzi și mai multe calorii. Aș vrea să merg cu prietena mea acum. Dar mi-e teamă că îmi voi pierde starea de sănătate și că starea mea generală de fitness nu va fi atât de provocată. Cine îmi poate spune mai multe despre asta? Aș fi foarte fericit să aud orice părere!
Are sens să folosiți manșete de greutate pe brațe în timpul mersului nordic pentru a provoca mai bine mușchii sau doar stresează inutil articulațiile?
Am 14 ani și aș vrea să joc fotbal. din păcate sunt puțin supraponderal. Am o înălțime de 171cm și cântăresc 90 de kilograme. Ar putea exista probleme?
Deci problema mea este aceasta; ori de câte ori alerg rapid în educația fizică mă simt foarte rău și mă doare pieptul și gust din sânge. De curând am început să fac jogging și de mult am mers cu bicicleta, dar nu am problema cu aceste activități. într-adevăr numai când trebuie să fug, de ex. În timp ce jucați fotbal. De cele mai multe ori, există și dureri de stomac. același lucru se întâmplă și când trebuie să fug la stația de autobuz. Nu sunt cel mai sportiv, dar nici chiar nesofisticat.
Am 13 ani, știu puțin târziu la fotbal și aș vrea să fac un proces ca portar. Prietenii mei recomandă să merg la un club. Ce fel de antrenament de probă primește un portar, trebuie să joc fotbal cu jucătorii de teren înainte să pot intra în careu? Și ce trebuie să pot face ca portar la 13 ani, sunt gata să mă arunc sau să mă scufund și în duel nici nu mă încurc, dar nu e suficient, nu-i așa?
Din moment ce văd încet și mai rău în timp ce joc fotbal, am decis să cumpăr ochelari sportivi. Acum am vrut să aflu ce ar trebui să aveți și la ce prețuri mă pot aștepta. Are sens să comandați un cadru pe Internet în care opticianul poate introduce apoi ochelarii corespunzători. Este posibil?
Am încercat-o, dar nu a fost a mea. De ce ai nevoie pentru a fi un bun portar, doar să ții mingi aproape că nu este suficient. Ar trebui să poată juca și fotbal?
De multe ori jucăm cinci contra cinci cu goluri mici în fotbal. Nu există un portar permanent, ultimul om nu are voie să împingă mingea cu mâna. De asemenea, nu există offside. Ce tactici pot fi folosite cel mai bine?
Bună, am avut o vânătaie mare pe tibie într-o coliziune duminica trecută. De când am luat o aspirină înainte de joc, am primit o umflătură uriașă și a trebuit să merg la spital 2 zile pentru observare, dar fără o tăietură a mers și medicul a spus că nu este foarte adânc! acum întrebarea mea trebuie să joc mâine sunt portar în fotbal. din când în când încă pulsează și înțepă puțin crezi că mai pot juca sau este periculos!?
când nu am jucat fotbal de când eram tânăr. Desigur, în timpul liber, dar altfel greu. Pe atunci eram slab și nu mă deranja antrenamentul. Zilele trecute, un prieten m-a întrebat dacă aș vrea să încep din nou cu ei. Au o lipsă enormă de jucători. M-am gândit o clipă și i-am spus că îl voi anunța.
Acum am 24 de ani, 1,86 înălțime și în prezent cântăresc 121,8 kg după ce am slăbit 15 kg.
Întrebarea mea acum este aceasta
Ați începe să jucați fotbal din nou cu această greutate? Am fost portar când eram tânăr și acum aș vrea să joc pe teren. Spielerrich nu este o problemă și jucase în echipa școlii Libero la acea vreme.
Vrei să intri pe poartă? Sau ați prefera să așteptați mai mult până când ați câștigat mai mult și apoi să intrați pe teren? Sau deloc fotbal ?
Nu știu dacă ar trebui să joc fotbal cu această dimensiune fizică chiar acum.
Sunt femeie, în vârstă de 40 de ani și foarte supraponderală (IMC 34), cu ușoare probleme la genunchi. După ani de activitate sportivă slabă (fitness acvatic o dată pe săptămână, mers pe jos ocazional și folosirea bicicletelor în viața de zi cu zi), în sfârșit vreau să-mi construiesc din nou în mod sistematic fitness sportiv și să reduc greutatea.
Prin urmare, caut un cadru de bază pentru un plan, cum ar trebui să distribui condițiile și antrenamentul de-a lungul săptămânii și să îl structurez/măresc. Aveți la dispoziție biciclete de antrenament, antrenor transversal și canotaj, în caz contrar sunt de dorit ciclismul și mersul pe jos nordic în aer liber, fitnessul acvatic continuă. Aș vrea să amestec puțin: antrenament cross sau cum se numește.
Vă mulțumim pentru o sugestie sau un link! Taitei Aqua
Am durere totală la ambele tibie în timp ce alerg (sau chiar alerg), atât de rău încât abia mai pot să merg. Am fost la medicii de familie și mi-au spus că a fost o vânătăi sau o tensiune, dar nimeni nu mi-a putut spune exact ce este. Acum, în sfârșit, vreau să știu exact de ce nu pot participa niciodată cu adevărat la sport din cauza acestei dureri. Îmi puteți recomanda un medic care ar putea fi familiarizat cu așa ceva? !
Mi-am rănit genunchiul acum vreo trei săptămâni. Este mai mult o accidentare externă, am suferit-o în timp ce jucam fotbal. (Portar) Acum îmi voi vindeca complet accidentarea, dar cum îmi pot proteja genunchiul pentru ca așa ceva să nu se mai repete.