Juice cure Experiența mea de 3 zile de la Juice Cleanse Culture Blazer
Curățarea sucului, vindecarea sucului, postul pe termen scurt, detoxifierea sucului - 1000 de termeni în spatele cărora se ascunde mai mult sau mai puțin același lucru: pentru a evita alimentele solide pentru o anumită perioadă de timp. Spune Whaaat? Da, functioneaza. Așa spune un foodie ca mine, care a cofondat practic Team Hangry. Oamenii care mă cunosc bine devin extrem de vigilenți atunci când observă primele mele schimbări de dispoziție. Adesea, propoziția „Ohhokaay, cred că Vanessa îi este foame.” Da, sunt destul de sensibilă. Dacă foamea devine prea mare, dispoziția mea amenință să se schimbe. Dar să fim sinceri: cui dintre noi încă îi este foame fizică în zilele noastre? Mai știm unde sunt mâncarea disponibilă 24/7?
De ce un regim de suc?
Sunt interesat de tot ceea ce ține de dietă, fitness și bunăstare fizică. Atunci era clar că mai devreme sau mai târziu voi întâlni acest subiect. Și, din moment ce sunt practic curios de experiențe noi și îmi place să mă provoc, am decis să încerc. Aș reuși să nu mănânc câteva zile? Ce s-ar întâmpla? Cum ar fi starea mea de spirit, cum m-aș simți? La ce m-am așteptat?
În primul rând, provocarea menționată mai sus pentru mine. În al doilea pas, ameliorează, de asemenea, tensiunea asupra intestinelor. Spiritele și mințile argumentează dacă organismul are nevoie de sprijin detoxifiant în această formă, deoarece ficatul, rinichii și altele asemenea asigură detoxifierea. Este adevărat, dar poate strica să le dai o mână de ajutor cu toate lucrurile pe care le consumăm? Și nu numai alimentele pe care le adăugăm corpului nostru joacă un rol, ci toți factorii externi care intră în sistemul nostru sub orice formă: stres, calitatea aerului, produse cosmetice etc.
Am vrut să mă ușurez pe mine și pe corpul meu, astfel încât să aibă timp să se dedice proceselor de regenerare în loc să fie ocupat cu digestia de cele mai multe ori. Slăbitul nu ar trebui să fie niciodată un motiv pentru o dietă cu suc! După câteva zile de post de suc, pierdem în primul rând apă, nu grăsime, care poate face diferența în greutate. De asemenea, nu este o dietă recomandată permanent. Putem trăi sănătos pe termen lung doar cu o dietă echilibrată, exerciții fizice, gestionarea stresului mental și un zâmbet pe față 🙂
Tratament cu suc de 1, 3 sau 5 zile?
Așa că am început să citesc despre experiențele de dietă cu sucuri pe bloguri. Există multe efecte secundare: Cefalee, oboseală, greață, foame, senzație de frig, slăbiciune. Uhh, minunat. Dar, după cele mai joase fenomene pozitive ar trebui să le placă mai multă energie, lejeritate, faimoasa strălucire a pielii sau o senzație corporală mai bună implementa. Ei bine, a sunat bine!
După ce am făcut niște cercetări și m-am uitat la calendar, am decis una tratament cu suc de trei zile. Într-o zi mi s-a părut absolut prea puțin ca să o văd ca pe o provocare. În prezent practic și eu Post intermitent, de aceea, dacă aveam îndoieli, corpul meu nu ar observa cu adevărat că a existat doar suc pentru o zi. Cinci zile, în schimb, păreau prea flagrante pentru prima dată. Nu am vrut să risc să-mi pierd nervii în ziua a 4-a și să-mi atac colegii de muncă cu un produs de îndepărtat.
Așa că am ales un weekend în care era planificată o mică acțiune socială precum ieșirea la cină cu prietenii și am avut mult timp pentru mine. Nu exista niciun pericol să trebuiască să mă uit la ceilalți oameni mâncând în timp ce îmi sugeam sucul. Nu trebuie să te biciuiești mai mult decât este necesar.
Planificarea meselor a fost ușoară
Am optat pentru regimul de suc de la Frank Juice. Motivul pentru aceasta a fost că bufnița din administrația afacerilor din mine a aflat de unde obține cel mai mult suc pentru banii ei. Frank Juice are 6 x 500 ml pe zi, nu am găsit un raport preț-suc mai bun. Indiferent de acest lucru, sunt destul de sigur că toți furnizorii de pe piață oferă sucuri proaspete de înaltă calitate, presate la rece.
Când a sosit pachetul cu comanda mea, a fost o provocare logistică să se încadreze 18 sticle în frigider. „Tjoa, aceasta este masa ta pentru următoarele zile”, m-am gândit în timp ce mă uitam la fiecare sticlă. „Cel puțin economisește timp la cumpărături și gătit. Destul de grozav pentru cineva care deja se gândește la următoarea gustare la micul dejun. Nu."
Ce aș vrea să menționez în acest moment: sunt sticle de plastic. Dintr-o perspectivă durabilă, aceasta nu este cea mai bună opțiune, dar poate fi A. datorită procesului de producere a sucului sub presiune ridicată, pe care sticlele de sticlă nu le-ar rezista. Cu toate acestea, am putut trimite sticlele de plastic înapoi la Frank Juice, unde vor fi apoi reciclate în mod durabil. Un punct de critică a conceptului rămâne pe bună dreptate aici. Alternativ, puteți face oricând sucurile singuri.
Pregatirea
Cu comanda am primit un ghid de la Frank Juice, care a servit drept ghid pentru pregătire, timpul din timpul curei și pentru urmărire. Multe rețete au fost incluse ca inspirație atât pentru zilele de pregătire, cât și pentru zilele de după tratament. Știam deja majoritatea informațiilor din cercetările mele: cu o săptămână înainte de regimul de suc, am terminat consumul de Carne, gluten și produse lactate a redus treptat cafea chiar complet șters. Nu fumez și oricum beau rar alcool. Prelucrarea industrială a zahărului De asemenea, am evitat complet cu o săptămână înainte.
ziua 1
Sâmbătă a fost până Cumpărături săptămânale totul bine pe la prânz. Corpul meu avea obiceiul de a Post intermitent Nu încă pe ecran că nu ar fi mai mult de 3 litri de suc pentru moment. Dar capul meu știa exact ce urma să se întâmple în următoarele trei zile. Așadar, ego-ul meu din supermarket nu prea mi-a fost de mare ajutor: „Uite, pepenele verde arată delicios. E minunat că nu le pot mânca azi. ”„ Oh, uite. Rulouri proaspete - au miros delicios! Ce grozav că nu am șansa de rulouri de trei zile. ”„ Ohhh, iaurt cu fructe. Dar nu este o problemă, un suc ca acesta este cu siguranță minunat. Cine vrea să mestece? ”A mers așa tot timpul când am mers la cumpărături. A fost foarte distractiv. Nu. Capul meu joacă clar asta Card FOMOF: frica de a pierde mâncarea.
Așa că, după cumpărături, am fost fericit că am scăpat de alimente și m-am dus la Antrenament de forță a mers. Și asta a mers destul de bine, nu mi-am pierdut puterea, dar așa cum am spus: Cu postul intermitent obișnuit, corpul meu nu (încă?) Lipsea nimic. De asemenea, am încercat să aștept cât mai mult timp cu primul suc, pentru că șase sticle erau foarte puține în mintea mea pentru o zi.
Întorcându-mă acasă, am băut primul suc la începutul după-amiezii. Trebuie să spun că până acum nu am murit de foame. Apetit da, dar flămând? A fost acolo, dar absolut ok. Rău Consumul de ceai L-am mărit de la în mod normal în jur de 2 litri pe zi la aproximativ 3 litri. Apoi am băut primul suc foarte încet, așa cum mi-a fost recomandat, și am reușit de fapt să beau 45 de minute dintr-un suc. Mi s-a părut foarte puternic din mine - eu, care sunt, de obicei, de asemenea Mâncător rapid contează. # Mindfulness pur și simplu nu suferă întotdeauna în timp ce mănâncă. Poate fi cu siguranță optimizat. Revenim însă la subiect.
Am curățat apoi terasa de pe acoperiș. Cine ar ști cum aș fi mâine? Poate atunci aș fi prea neputincios pentru asta?! Și acum să fim sinceri: nu-i așa o nebunie? Astfel de gânduri îmi vin după nici măcar o (!) zi fără mâncare solidă. Am găsit asta cam înfiorător. Bine Rezultatul final: o terasă pe acoperiș curățată: ar putea veni frumoasa duminică.
Privind ceasul, am făcut calculele și am constatat că, din punct de vedere al timpului, ar trebui să beau toate sucurile în succesiune rapidă, dacă nu aș vrea să fiu ocupat până seara târziu. De fapt, încă mai aveam greu flămând. Se pare că sucurile erau destul de pline. Așa că s-a întâmplat - și nu m-aș fi așteptat niciodată - să nu beau două sucuri. Am folosit sucul cu migdale, apă de cocos, banană, scorțișoară și vanilie drept Bonetă de noapte dar totuși acordat. Așteptam cel mai mult acest lucru și nu am fost dezamăgit: favoritul meu absolut!
Cu aproximativ 520 kcal/sticlă, sucul de migdale albe este, de asemenea, cel mai bogat dintre sucuri. Celelalte sucuri au între 90 kcal și 270 kcal pe sticlă. În total, consumați în jur de 800-1100 kcal pe zi cu toate cele șase sucuri. Din moment ce nici măcar nu le-am reușit pe toate în ziua 2, a fost mai puțin, dar să fiu sincer: Care persoană ucide mai puține calorii dintr-o zi? Asta este probabil mai mult din cap decât din corp. Oricum, m-am culcat mulțumit.
ziua 2
M-am trezit a doua zi și m-am simțit bine. Fără dureri de cap, fără greață, fără alte efecte secundare. Dar nu energia fierbinte despre care mulți au vorbit. Eram doar de bună dispoziție și mi-am petrecut ziua făcând yoga, citind, bloguind, culcat pe terasă și discutând cu familia și prietenii. Destul de relaxat și destul de zen. Așa am vrut să fie.
Am fost surprins și încântat că așa a fost, pentru că îmi imaginasem că va fi mai dificil până în acest moment. „Cum merge tratamentul cu suc? Există primele victime? ”Acolo erau întrebări interesate de familie și prieteni. Destul de curiozitate, dar și puțină ironie (... și chiar am simțit o atingere de frică la oamenii care stăteau vizavi de mine, aș sări imediat în fața lor?!). Dar am putut să anunț: „Nicio problemă, funcționează foarte bine, mai bine decât se aștepta!” Fete necredincioase, întrebări prudente: „Cum? Nu ți-e foame? Chiar dacă nu mănânci nimic toată ziua? ”„ De fapt nu. Este mai degrabă capul care spune cât de delicioase ar fi următoarele alimente (de preferință dintr-o dată): banană, iaurt cu afine, muesli, ciocolată, un ou delicios amestecat cu roșii și ciuperci pe o rolă integrală proaspătă, înghețată de zmeură, un croissant cu Nutella ... Dar altfel funcționează. "
În ziua 2 am băut toate cele șase sucuri, majoritatea după-amiază sau seara devreme. Înainte, nu îmi era atât de foame. În plus, mai aveam în rezervă cele două sucuri din ziua 1. Pentru că așa erau ei în fundul minții mele: The Rația de urgență, pentru că încă așteptam să vină marea cădere. Dacă nu în ziua 2, atunci poate în ziua 3 ...? Aș păstra sucurile ca o rezervă până la final, doar ca să mă simt puțin mai sigur. Dar, așa cum am spus, nu mi-a fost foarte foame, așa că nici nu a fost o sarcină dificilă. Într-adevăr, capul meu era cam morocănos. Corpul meu era destul de simplu.
Seara mă întindeam în pat și mă gândeam totuși la banane. Ador bananele. Tocmai mi-a fost dor de tine. Banane. Mi-a fost dor de mestecat, mi-a fost dor de mâncare. M-am bucurat că și a doua zi ultima zi a regimului de suc va fi. Nu pentru că mi-a fost atât de foame fizic, pentru că într-adevăr nu simțisem asta în ultimele două zile. De asemenea, nu am avut efecte secundare grave sau m-am simțit deosebit de obosit sau slab (notă: curățarea terasei de pe acoperiș nu ar fi fost nici o problemă în ziua 2). Dar doar mâncare în sine. Bananele în special.
Ziua 3
M-am trezit. Și am ascultat pândind înăuntru: Cum am fost? Ce a spus capul? Ce spunea capriciul? „Totul în siguranță!” A revenit la informație. Fără plângeri fizice. Capul își dorea o banană, dar asta știam deja. Deci cel puțin nu a existat un pericol acut pentru viața mea Colegi de munca. Cele mai bune condiții pentru o zi de luni! Cu această atitudine și bucuroasa certitudine că azi a fost ultima zi a dietei cu suc, am început ziua.
Comentariile colegilor mei au variat de la „Mi se pare total incitant, spune-mi mai multe despre asta!” La „De ce vrei să slăbești?” La „Nu aș face-o, cum o faci ?”. Le-am explicat unora, nu altora, pentru că am putut deja să evaluez cine poate conduce o discuție reflexivă și cine nu. Dieta este un subiect sensibil pentru mulți și am impresia că pentru mulți subiectul devine rapid încărcat emoțional și o conversație constructivă nu este întotdeauna posibilă.
După muncă, sunt încă acolo Alerga 4,5 km plecat fără să mă simt complet epuizat fizic. Mi-am băut iubitul suc alb pentru ultima oară și m-am dus la culcare mândru, dar, de asemenea, bucuros că regimul de suc a luat sfârșit.
Urmărirea
A doua zi după tratamentul cu suc abia așteptam să-mi fie foame, așteptam cu nerăbdare unul Terci din banane (!), Fructe de pădure, fulgi de ovăz și nuci. În cele din urmă mestecați din nou și simțiți diferite consistențe în gură! Micul dejun a gustat foarte, foarte bine - așa cum era de așteptat. Stomacul și intestinele mele nu au avut probleme și s-au obișnuit repede cu alimentele solide din nou. Am mâncat una la prânz salată verde și ciugulit Mancare cruda ca o gustare pentru apoi seara Rulouri de cereale integrale cu ou, salată și roșii a mânca. În zilele care au urmat, m-am asigurat, de asemenea, să aleg ceea ce mănânc foarte atent, astfel încât intestinele să nu fie direct supraîncărcate. Și asta a funcționat foarte bine.
Concluzie
Nu am experimentat marea iluminare sau rezultatele absolut uimitoare. Sunt cu siguranță mândru că am reușit asta și mi-am dovedit că pot să o fac. Am simțit cele trei zile în mod constant bun și nu a avut efecte secundare negative. Așa că am senzația că mi-a ajutat intestinele să se concentreze mai puțin pe digestie. În schimb, corpul meu s-ar putea relaxa puțin și avea grijă de regenerare. Tocmai mi-am luat mult timp pentru mine și pentru nevoile mele. A fost o experiență plăcută în combinație cu sucurile.
Practic, cea mai mare provocare a fost capul meu, care mi-a creat pofta de mâncare și nu mi-a păsat prea mult să-mi ascult cu adevărat foamea fizică. Asta îmi arată cât de important este mâncare intuitivă se bazează pe nevoi fizice în loc de nevoi emoționale precum obiceiul, apetitul, plictiseala sau frustrarea. Acest lucru nu este cu siguranță atât de ușor pe cât pare.
Ce a mai rămas după tratamentul cu suc? Beau acum mult mai puțină cafea ca anterior. Înainte de vindecare, am băut două căni de cafea în fiecare zi. De trei săptămâni încoace beau o ceașcă în weekend, ceea ce îmi place și eu. Altfel, în prezent nu am o mare nevoie de cafea. Nu mai am nevoie de el (să fie) dimineața. Cumva a fost paradoxal să dormi șase până la opt ore, să te trezești, să fii obosit și apoi să bei mai întâi o cafea pentru a te trezi, nu? Pentru ce am dormit înainte?
În orice caz, nu va fi ultima dată când voi lua un regim de sucuri și mă bucur că am avut experiența. Data viitoare o voi face cu siguranță timp de cinci zile, atunci efectul ar putea fi și mai puternic.
Ce părere aveți despre tratamentul cu suc? Ați luat vreodată un regim de suc sau intenționați să faceți unul? Aveți alte întrebări care vă interesează pe această temă?