Jumping Fitness HIIT fără a vă tensiona articulațiile
Pentru Stimulați-vă metabolismul, Intervalele de alergare sau HIIT (antrenament pe intervale de intensitate mare) cu exerciții pe tot corpul care au devenit populare în ultimii ani sunt, în general, considerate forme de mișcare deosebit de potrivite. Dacă corpul este condus pe scurt în vârfurile pulsului anaerob, s-a dovedit că acesta este cazul Efect post-arsură cel mai mare - ergo, rata metabolică bazală este mărită și arzi grăsimi până la 48 de ore după exercițiu.
Pentru a atinge valori ale impulsului corespunzătoare, rareori se pot evita exercițiile HIIT sau să urce treptele. Oameni cu Probleme articulare dar nu poate efectua întotdeauna o astfel de instruire.
Bătrânul bun Trambulină de fitness, pe care mulți îl știu încă din anii 80, a oferit o alternativă excelentă de ceva timp.
Salturile rapide cresc rezistența și ard grăsimile
Salt de fitness Acesta este, desigur, un concept de antrenament oarecum „încălzit”, care nu a pierdut niciunul din factorii de distracție din timpul perm și de spray de păr.
La prima vedere pare ciudat să observăm cercul în formă de broască al antrenorilor de oțel și al adepților acestora. Dar dacă încerci să păstrezi singur ritmul de sărituri, devine rapid clar că acesta este un formă de antrenament foarte intensivă acte.
Spre deosebire de săriturile cu trambulină „orientate spre plăcere”, în care săriți de pe glezne și folosiți greutatea pentru relaxarea musculară în faza de zbor, într-un antrenament de fitness sărit, vă trageți genunchii în sus și încetiniți mișcarea în sus Tensiunea portbagajului activ și împingeți-vă picioarele direct înapoi în trambulină cu toată puterea.
Cursuri de fitness pentru sărituri - noua tendință din Republica Cehă
Pentru că această mișcare provine din aproape multă forță toți mușchii corpului solicită, pulsul crește deosebit de eficient. Vă spun ... Antrenez unități de intervale în mod regulat, dar aproape că nu am reușit să țin pasul cu ceea ce Barbara Tryfoniuk a vrut să fac în videoclip (vezi mai jos). 🙂 Activarea neobișnuită a mușchilor mi-a provocat cu siguranță corpul.
Profesionistul în fitness este Jumping fitness master trainer și vinde atât conceptul cursului, cât și trambulinele de cameră asociate Austria. Tendința mini trambulinei a fost reînviată inițial în Republica Cehă. Între timp, s-a dezvoltat o comunitate în numeroase țări europene și de peste mări, care jură prin antrenament.
Cheltuieli cu calorii - Peste 1.000 pe oră
Deoarece fiecare aterizare este amortizată de trambulină, puteți chiar Supraponderal și Persoanele cu probleme articulare Atingeți-vă limitele fără riscuri. De asemenea Factor distractiv nu este neglijat din cauza caracterului cererii ridicate a Minitramps.
În total 50 de minute, fazele cardio intensive se alternează cu echilibrul mai calm și secvențele de întindere. Așa se face un Antrenament pe intervale, În care lucrați peste 1.000 de calorii și, de asemenea, vă antrenați coordonarea și straturile musculare mai profunde, deoarece corpul trebuie să echilibreze în mod constant.
Pașii de bază sunt ușor și rapid de învățat asta Nivelul de intensitate Participanții pot alege ei înșiși exercițiile. Marea lecție a lui Barbara, pe care mi s-a permis să o completez la „Wir sind fit”, a inclus deja multe variante de mare intensitate. Dacă ieși ca antrenor, din păcate vei fi întotdeauna răsplătit cu „accelerație completă”! 🙂 De asemenea Începători dar poate participa cu ușurință la lecție dacă se aleg formele ușoare ale pașilor.