Jurnal alimentar Mănâncă mai conștient - FIT FOR FUN

Știi exact ce mănânci toată ziua? Mâncarea și amintirea, adică a privi conștient, creează claritate. Și arată șuruburile de reglare pentru un nou comportament alimentar.

jurnal

Experiența a arătat că cei care își lasă obiceiurile alimentare să treacă doar în mintea lor, uită de bombele de grăsimi și calorii sau plătesc frumos suma. Oferim onestitate un impuls: Mâncarea și amintirea este programul pentru dvs. dacă doriți să vă verificați în mod specific obiceiurile alimentare.

Ce ai mâncat săptămâna trecută?

Dacă utilizați programul săptămânal al campaniei „Motivația 3 - pot să o fac!” nu l-am tipărit încă, fă-l acum. Și apoi uită-te unde ești nutrițional deja pe ramura verde și unde nu ești. Mai exact: dacă mănânci mai mult de trei porții de carne pe săptămână - atunci te afli în zona galbenă și trebuie să o reduci. O mână de jetoane sau un candy bar în fiecare zi - dificil. Prin care nutriționiștii sunt doar foarte stricți. Trei mere pe săptămână - insuficient! Pot fi mai mult de 20 de porții de fructe și legume pentru a intra în zona galbenă.

Sfatul nostru: începeți imediat și „ridicați crucea”

Programul dvs. săptămânal arată galben-roșu după această autoexaminare? Trucul pentru trei cruci rapide, încă și astăzi: mâncați un măr, cu un iaurt natural și beți încă un litru de apă în timpul zilei. Puține calorii, mulți nutrienți - și sănătoși. În mod ideal, în fiecare zi de acum înainte cu vârful nostru subțire.