Dieta conștientă de greutate; Alex Kitchen
Ești așezat la masă la o cină mare de familie. În mod ciudat, îți dai seama că există la fel de multe moduri de a mânca pe cât sunt mâncătoare în jurul tău: mama ta mănâncă ca o pasăre, în timp ce tatăl tău se ajută singur la două farfurii. Unchiul tău este la desert când abia ai început supa, iar vărul tău bârfitor își termină masa la o oră după ce toți ceilalți.
Cine este un consumator conștient printre voi? Este foarte subiectiv. Unchiul tău poate mănâncă cu bună știință, chiar dacă el este primul care își termină farfuria. Dacă doriți să mâncați mai atent, trebuie să vă regândiți modul în care vă gândiți la mâncare. Un consumator conștient pune întrebările corecte la momentul potrivit.
4 sfaturi pentru a nu mai mânca emoțiile
Cine nu și-a mâncat niciodată emoțiile? Fie că este vorba de a trece timpul din plictiseală, pentru a-ți da un pic de energie când oboseala preia, pentru a te mângâia când trăiești momente mai triste ... Să fie spus, toată lumea a făcut-o deja. Este ceva normal să experimentezi ca om și nu trebuie să-ți fie rușine.
Modul în care mâncăm este foarte puternic legat de modul în care ne simțim. Mâncarea nu vă hrănește doar corpul, ci vă hrănește și mintea. Este în regulă să mâncăm din alte motive decât foamea reală, dar trebuie să învățăm să o facem într-un mod conștient, să înțelegem ce ne determină cu adevărat să mâncăm pentru a preveni apariția acestor situații prea des. Pe scurt, vizează un echilibru echitabil. Pentru a vă ajuta, iată 4 mici sfaturi de aplicat ...
Este posibil să trăiești fără vinovăție, restricție și în pace cu mâncarea?
Ești în fața cămarii tale și ți-e foame. Dar ce să mănânci? Știm cu toții că este „mai bine” pentru sănătatea ta să alegi un fruct sau o legumă, dar o bară fragedă te face să arăți bine.
Vrei să o mănânci atât de mult, dar în adâncul tău te gândești: „Nu ar trebui, acest lucru nu este bine pentru tine”. Urmează o dezbatere mentală cu privire la alegerea de a face pentru a „sfârși” în cele din urmă în fața barei soft. O mănânci repede, astfel încât să nu te vadă nimeni și după ultima mușcătură se culcă vina.
Acest vinovăţie de a nu fi făcut alegerea corectă, de a nu fi fost mai puternic, de a nu fi ales mâncarea potrivită. Îți spui, mâine va fi altceva, mă duc la dietă, voi alerga mai mult, nu voi mai cumpăra niciodată un cookie.
Vă recunoașteți în această poveste? Nu ești singur ....
Consumați mai multe grăsimi pentru a vă gestiona mai bine greutatea
Da, ai citit corect titlul, grăsimea e bună. Contrar credinței care a fost popularizată acum câțiva ani, grăsimea nu este diavolul când vine vorba de sănătate.
Dimpotrivă, s-a demonstrat acum că o dietă adecvată dintr-o varietate de grăsimi este mai favorabilă, ajută la controlul mai bun al foamei și oferă beneficii pentru inimă, creier și piele.
O dietă săracă în grăsimi poate duce la mai multe pofte alimentare și supraalimentare, care pot interfera cu gestionarea greutății. Avertizare! Nu spun să vă înecați mesele în ulei, ci mai degrabă să găsiți un echilibru între o dietă fără grăsimi și o dietă adecvată.
Am pus grăsime în doc prea mult timp. Alimentele cu conținut scăzut de grăsimi sau fără grăsimi nu sunt neapărat mai bune pentru dvs. De cele mai multe ori, aceste alimente sunt mai dulci și conțin mai mulți aditivi alimentari (la urma urmei trebuie să aibă un gust bun).