Jurnal de succes Cu acest instrument pentru succes

Mulți oameni vor să aibă succes. Există zeci de cărți despre cum să ai succes. Un lucru este clar: succesul nu vine peste noapte. Indiferent de ceea ce promite acest ghid: Succesul la locul de muncă, în viața privată sau în sport este întotdeauna rezultatul unei munci grele. În plus față de determinare, este necesară întotdeauna o anumită perseverență. Acest timp poate fi foarte lung dacă în drum spre destinație simți că lupți într-un tur fără să avansezi un centimetru. A Jurnal de succes este, prin urmare, un instrument important. Ce poate face și cum funcționează

• Conținut: Acesta este ceea ce vă așteaptă рџ ‘‡ рџЏ»

Jurnal de succes: mai mult decât un jurnal

Știi ce aproape toate personalitățile de succes a avea în comun? Țineți un jurnal al succesului. În fiecare zi își notează obiectivele, viziunile, gândurile și succesele. Indiferent dacă îl numiți jurnal de succes sau jurnal de succes:

Deci se poate nu întâmplător fie că atât de mulți oameni de succes (inclusiv Richard Branson, fondatorul Virgin) țin un jurnal de succes. Mai degrabă, pare un obicei care merită analizat.

Cu riscul de a ne repeta: Cine scrie rămâne. Acest lucru se aplică și în era digitală. Diverse studii au arătat că procesul motor al scrierii pentru a solidifica anumite gânduri și rutine este mult mai benefic decât simpla introducere a laptopului.

Exemple sunt rezultatele psihologilor americani Pam A. Mueller de la Universitatea Princeton și Daniel M. Oppenheimer de la Universitatea California din Los Angeles. ea a examinat performanța memoriei o dată de studenții care au luat notițe folosind computerul și o dată de studenții care au folosit pix și hârtie.

Cu studiul lor (PDF) au reușit să arate că pixul și hârtia sunt cele mai importante relații mai complexe tastatura încă bate.

Nu există o aplicație de jurnal de succes, dar folosește-o Fanii notelor digitale aplicația software Evernote.

• Conținut: Acesta este ceea ce vă așteaptă рџ ‘‡ рџЏ»

Avantajele unui jurnal de succes

Vă vizualizați obiectivele.

Face o diferență dacă ai doar un gând trecător sau dacă îl notezi. Nu este neobișnuit să avem o idee grozavă, dar amânăm implementarea până mai târziu.

Apoi apare ceva și ideea este uitată. Sau poate nu este vorba despre întreaga idee, ci despre efecte secundare interesante, mici detalii și îmbunătățiri.

Sunt uitați atât de repede dacă nu le scrieți. Pe lângă menținerea și îmbunătățirea performanței generale a memoriei, scrierea obiectivelor, dorințelor și ideilor dvs. are un alt efect: vă ștergeți hard diskul mental. Apoi aveți din nou spațiu pentru gânduri noi, inclusiv idei noi - Ele vă promovează în mod demonstrabil creativitatea.

Acestea permit o imagine de ansamblu.

Un alt avantaj al jurnalului de succes este că puteți reveni și compara din orice punct doriți: Ce am făcut săptămâna aceasta? Cât a fost asta în comparație cu săptămâna anterioară? Sau comparativ cu începutul? Cu cât țineți mai mult un jurnal de succes, cu atât puteți observa mai bine evoluțiile pe termen lung. Acest lucru vă permite să aveți o bună auto-reflecție, deoarece vedeți ce faceți bine sau la ce ați putea dori să lucrați.

Îți crești motivația.

Acest lucru poate suna ca o contradicție în termeni, deoarece, în primul rând, un jurnal de succes înseamnă muncă suplimentară. Trebuie să vă alocați timp pentru a reflecta, adică să stați în fața televizorului sau să jucați jocuri pentru moment.

În schimb, îți sacrifici timpul liber - pentru mulți oameni asta înseamnă că trebuie mai întâi să-și depășească sinele mai slab. Dar după un anumit timp, prezentarea generală descrisă mai sus vă va oferi succesele.

Doriți să slăbiți cinci kilograme în următoarele patru săptămâni și să vă dați seama retrospectiv că după o săptămână ați slăbit deja un kilogram și jumătate? Acest lucru contribuie la motivație și crește rezistența.

Îți sporesc satisfacția.

Satisfacția este strâns legată de succes. Nu ar fi frumos să vezi ce progrese ai făcut? Și aici, mulți oameni tind să uite sau să-și minimizeze succesele. Un jurnal de succes ar trebui să documenteze, de asemenea, mici succese pe care altfel le-ați uita rapid.

Dacă aveți o zi proastă și sunteți în punctul în care credeți că nu se întâmplă nimic, un jurnal de succes vă poate ajuta să vă concentrați asupra a ceea ce funcționează. Este, de asemenea, în cele mai rare cazuri TOT rău - în cea mai mare parte se agață doar într-unul sau două locuri; dar lucrurile merg destul de bine în altă parte. Un jurnal de succes poate preveni sau cel puțin depăși minimele emoționale.

Îți întăresc încrederea în sine.

În principiu, aceste rezultate se bazează reciproc. Oricine poate citi evoluțiile și succesele în jurnalul de succes vede din propria experiență că poate realiza ceva. Acest lucru este deosebit de valoros pentru persoanele care altfel nu au atât de multă încredere în sine și au încredere în sine scăzută.

Cu o încredere în sine sporită, puteți stăpâni mult mai bine provocările viitoare, deoarece ați stăpânit obstacolele din trecut documentate în alb și negru în jurnalul de succes. Cineva de genul acesta pare destul de diferit de lumea exterioară, desigur, poate să-și susțină singur și dorințele mult mai bine.

Acest lucru poate afecta diferite domenii, deoarece cu o mai mare încredere în sine și stima de sine puteți, de exemplu, să abordați negocierile pentru o creștere a salariului într-un mod foarte diferit.

Structura jurnalului de succes: ce intră?

Ceea ce aparține unui jurnal de succes depinde de dorințele, obiectivele și ideile dvs. personale. Ca începător, principalul lucru la care ar trebui să fii atent este că tu Formulează obiective realizabile. Este minunat când scrii în jurnalul tău de succes că vrei să câștigi un milion de euro până la sfârșitul anului, de exemplu.

Dar dacă salariul dvs. obișnuit anual este mai aproape de 36.000 de euro și nu trebuie să vă așteptați la o moștenire mai mare în viitorul previzibil, ar putea fi puțin dificil.

De altfel, obiectivele dvs. nu trebuie să fie de natură financiară „Puteți nota și în jurnalul de succes că doriți să obțineți diploma de liceu în doi ani.

Sau te vrei pe tine în domeniul sportiv îmbunătățiți-vă și, în locul celor șapte anterioare, faceți alți zece kilometri. Dar și aici ar trebui să formulați obiective realiste în jurnalul de succes. Dacă obișnuiești să gâfâi la cinci kilometri, nu ar trebui să ai maratonul în vizor la sfârșitul lunii.

Păstrarea unui jurnal de succes: abordări diferite

Dacă începeți cu un jurnal de succes, nu veți avea succese mari la început. Prin urmare, este important și el presupuse lucruri mărunte a nota. Unii oameni cred că acest lucru este banal și ar putea decide singuri că ar prefera să țină jurnalul de succes săptămânal.

Cu toate acestea, pericolul constă în a-ți amâna în continuare obiectivele și succesele pentru că da nu considerați nimic suficient de bun, pentru a fi prezentat în jurnalul de succes. Întregul lucru este atârnat prea sus și este repede sortit eșecului.

Bodo Schäfer, antrenor pe tema banilor, prosperității și succesului, recomandă acest lucru Păstrarea unui jurnal de succes zilnic. Vă sfătuiește să notați cinci lucruri în fiecare zi pe care le-ați făcut foarte bine. După cum am spus, acestea nu sunt adesea lucruri inovatoare. Însă sunt succese pozitive care altfel ar intra sub.

Exemple de jurnal de succes

Ai avut o discuție frumoasă cu un coleg la prânz.
Vânzătorul din supermarket ți-a zâmbit frumos.
Au curățat ferestrele care așteaptă de trei săptămâni.
Ați răspuns în mod semnificativ la mai multe e-mailuri decât de obicei astăzi.
Te-ai ridicat mai devreme decât de obicei (deși ești morocănos în dimineața asta).
V-ați putut crește greutățile în sala de gimnastică.
În cadrul întâlnirii ați putut numi un aspect important.

Utilizatorii avansați nu numai că își folosesc jurnalul de succes pentru a-și nota succesele în fiecare zi, ci și pentru a formula obiective care pot fi derivate din acestea. Pe baza exemplelor de jurnal de succes de mai sus pot fi optimizări, pentru care te străduiești în termeni profesioniști sau, de asemenea, în ceea ce privește dezvoltarea ta personală, de exemplu:

Vreau să-mi îmbunătățesc relațiile cu colegii.
Vreau să fiu prietenos cu alte persoane.
Voi stabili o rutină regulată a treburilor casnice.
O să mă culc mai repede.
Vreau să mai adaug încă cinci kilograme în sala de gimnastică până la sfârșitul săptămânii viitoare.
Vreau să îndrăznesc să spun ceva mai des în întâlniri.