Jurnal Diaet de la Melanie - testat
Aflați cum puteți pierde în greutate mai eficient!
Melanie începe cu schlankr.de - 12.12.2013
Experiențe subțiri de la Melanie
Ieri am citit în program.
Și am observat diferențe și paralele cu dieta Dukan:
Ambele concepte împart dieta în trei faze:
1. O fază introductivă în care organismul este stimulat să ardă grăsimi pentru prima dată cu multe proteine.
2. o fază de slăbire, care ar trebui să distragă atenția corpului de la „flacără scăzută” și care durează până când ați atins greutatea ideală. În această fază, corpul nu trebuie să cadă în „programul său de atenție asupra foametei”.
3. O fază de întreținere în care corpul ar trebui să se obișnuiască cu noua greutate și să nu se străduiască înapoi la nivelurile de greutate vechi. Aceasta pentru a evita efectul de yo-yo.
Întreaga dietă este pe una dieta bogata in proteine orientat, care permite totuși câțiva carbohidrați și chiar planifică o „zi gourmet”. Proporția de glucide permise este crescută cu fazele a doua și a treia.
Spre deosebire de Dieta Dukan, unde este gătită în prima fază fără legume și fără carbohidrați permite asta Program subțire din prima zi legume.
Domnul Dukan permite doar 100 de alimente - Slim numește aceste alimente „alimente verzi”. Lista este în esență aceeași. Puteți mânca cât de mult și ori de câte ori doriți. Corpul nu ar trebui să înfometeze niciodată. În programul subțire, participantul are un barometru zilnic. Aceasta poate crește cu maximum șapte bare verzi. „Alimentele roșii”, cum ar fi alimentele bogate în carbohidrați sau bogate în grăsimi, pot fi consumate începând cu a doua fază, dar lasă bara să cadă cu o anumită unitate de barometru și, de asemenea, să cadă într-o zonă roșie negativă. Scopul este de a rămâne întotdeauna în verde. Adică atâta timp cât există mai multă mâncare verde decât roșie în timpul zilei, ziua are succes și kilogramele ar trebui să scadă. Acesta este conceptul.
Acum pot începe în sfârșit - am interzis toate alimentele din frigider care nu se încadrează în conceptul subțire. Am fost la cumpărături și acum am suficientă „mâncare verde” pentru a supraviețui primelor zile.
Primul lucru pe care îl fac este Test de scădere în greutate:
Răspund la întrebări despre obiceiurile mele alimentare și dacă am încercat multe diete fără succes. La final mi se spune că prima mea fază ar trebui să dureze 7 zile.
7 zile deci doar iaurt, quark cu conținut scăzut de grăsimi, ouă amestecate, carne slabă și legume. Ei bine, să vedem cum trec prin asta.
Meniul meu de azi:
Mic dejun: iaurt cu 0,1% grăsime, bastoane de castraveți
Pranz: o salata mixta
Seara: șnițel de curcan cu morcovi aburi
Între timp: beți multă apă și o felie de pâine proteică cu ouă amestecate
Ieri am pus o întrebare despre pâine online. Răspunsul a venit rapid: pot mânca o felie de pâine proteică în prima fază.