Jurnal dietetic; Antrenamentul pentru extinderea indicelui de masă corporală (IMC)
Expander, antrenament la domiciliu și multe altele ...
Tot auzi despre IMC. Unii oameni care se consideră experți cred că atunci când vine vorba de supraponderalitate și subponderalitate, el este „ne plus ultra”. Se presupune că îmi spune dacă sunt prea grasă, prea slabă sau dacă sunt corect. Dar ce este IMC oricum și oferă informații fiabile despre greutatea mea? Cum îl pot calcula și este de încredere? Voi clarifica aceste întrebări astăzi și am reunit cele mai importante lucruri despre IMC pentru dvs.
definiție
Indicele de masă corporală (IMC pe scurt) sau indicele de masă corporală (KMI) este o măsură a greutății corporale a unei persoane în raport cu înălțimea acesteia. Acesta ia în considerare masa corporală în raport cu suprafața corpului și este doar un ghid pentru estimarea greutății corporale.
A fost dezvoltat în 1870 de Adolphe Quetelet și numele său a fost dat în 1972 de Ancel Keys. Cu toate acestea, acest lucru nu a recomandat utilizarea IMC pentru a evalua supraponderalitatea sau subponderala. Clasificarea actuală a supraponderalității sau a subponderabilității există de Organizația Mondială a Sănătății (OMS) din 1995.
calcul
Indicele este calculat după cum urmează: Împărțiți masa corpului (m) la pătratul înălțimii (l). Ca formulă: IMC = m/l². Rezultatul este valoarea personală a IMC, pe care o puteți găsi într-un tabel. Aici ne împărțim în funcție de clasificare în supraponderalitate (obezitate), normală și subponderală. În funcție de locul în care este valoarea IMC, aveți un ghid despre propria relație corporală.
| IMC (kg/m²) | categorie |
| 40 | Obezitatea gradul III |
De exemplu, puteți găsi un calculator pentru valoarea IMC.
Interpretare și expresivitate
IMC trebuie înțeles doar ca un ghid aproximativ. Nu ia în considerare statura, sexul sau compoziția individuală a masei corporale (apă, grăsime și țesut muscular).
De exemplu, bărbații au un procent mai mare de mușchi decât femeile. IMC pentru copii și membrele amputate sunt calculate pe o bază diferită.
Prin urmare, masa corporală este un termen foarte nedefinit. Calculul IMC este același, indiferent dacă se calculează un kilogram de grăsime sau un kilogram de mușchi. Nu se face nicio distincție. De exemplu, un culturist are Evident, conform scalei IMC, obezitatea, dar cea mai mare parte a greutății sale provine din mușchi. Sportivii, în general, pot aduce adesea mai multă greutate pe cântar decât ar recomanda BMI. Asta pentru că mușchiul este mai greu decât grăsimea. Obezitatea se datorează unui exces de țesut adipos, de care IMC nu ține cont.
Iată limitele clar recunoscute ale IMC. O scală de analiză a grăsimilor vă poate ajuta aici. Recunoaște procentul de grăsime și apă din corp și poate avea loc o mai bună evaluare a corpului. În plus, IMC nu oferă nicio informație cu privire la starea de sănătate sau sistemul cardiovascular.
Dezvoltare ulterioară
Datorită acestor neajunsuri, IMC a fost dezvoltat în Indicele de masă pe suprafață (IMA). Aici, statura și sexul sunt luate în considerare, circumferința taliei oferind o bază bună. Deoarece se corelează bine cu IMC, este utilizat în medicină pentru a determina supraponderalitatea reală.
În opinia mea, IMC-ul este foarte bun, dar inutil din punct de vedere sportiv. Cu cât construiți mai mulți mușchi, cu atât vă îngreunați. Nu include măsura în care pierzi grăsime și câștigi masa musculară. Cântarele prezintă aceeași greutate sau chiar mai mult și, în funcție de IMC, puteți deveni rapid supraponderal. În orice caz, ceea ce este important este propria reflecție și sentimentul corpului.
AMI ar putea ajuta aici, dar calculul este neclar și poate fi înțeles doar aproximativ, deci nu oferă date fiabile.
În orice caz, este mai important să te simți bine, să faci sport și să fii atent la dieta ta.
În acest sens: distrează-te și salutări.