Jurnal dietetic LaForceDesFruits
de LaForceDesFruits pe 25.08 13h28
Pentru a vă oferi avantajul micii mele experiențe, scriu acest subiect pentru dvs., având ca scop revizuirea evoluției mele fizice în vara anului 2016.
Ajungem direct la miezul problemei, să vorbim despre numere:
Plecarea de la sec în aprilie 2016 după câteva luni de creștere a masei (grăsime): pdc = 86 kg +/bf
20%?
Sfârșitul secetului în august 2016: greutate brută = între 71/72 kg/bf
10%?; circumferința taliei 75 cm (definiție SP: "măsurat în picioare, cel mai mic, aproape de buric").
2 Detalii:
-Am oase fine, circumferinta incheieturii = 17,5 cm
-timp de practică la momentul regimului: 1 an și 4 luni de topire (inclusiv 4 luni de uscăciune); Am un trecut în culturism la PDC, dar cu un program foarte riscant și, mai presus de toate, un stil de viață sănătos, să zicem un animal de petrecere: petrecere: (dieta absolut nu este calibrată și de calitate slabă + consum regulat de alcool și în cantitate) !
Rezultat: aproximativ 15 kg de cădere în aproape 4 luni.
* Programul meu alimentar
Am o dietă destul de neobișnuită, deoarece sunt vegetariană și mănânc aproape doar fructe în timpul zilei (dimineața/prânzul/gustările). De asemenea, am început acest program de transformare a corpului, printre altele pentru a submina două dintre cele mai mari prejudecăți alimentare răspândite pe scară largă în lumea culturismului, și anume: „dieta vegetariană nu este adaptată pentru a câștiga masa musculară” și „consumul de fructe pe o dietă ar trebui interzisă ".
Totalul meu de calorii inițiale a fost foarte mare pentru metabolismul meu, puțin peste 4000 kcal, motiv pentru care am acumulat multă grăsime.
Mă retrag foarte treptat pe parcursul săptămânilor, aproximativ 150 kcal/săptămână pentru a ajunge la un total de - de 2000 kcal după 4 luni.
Voi detalia totul de pe canalul meu you tube pe care l-am deschis recent (vor exista videoclipuri pe dieta mea curentă foarte curând; foarte bogat în fructe și astăzi) linkul: https://www.youtube.com/channel/UCMcOlm. _polimer = 1
Sper că acest feedback poate fi util pentru unii dintre voi. Acest lucru vă poate permite să faceți un pas înapoi de la ideile primite care mor greu în sportul nostru.
Mulți antrenori/nutriționiști citează necesitatea personalizării dietei sau a programelor atletice și au dreptate, dar la un punct.
Sunt gata să mă ud și să mă asigur că, dacă urmați acest cadru de „igienă a vieții”, vor exista rezultate vizibile ui: .
Forjați-vă o auto-disciplină de fier și echipați-vă cu un cântar de bucătărie și voila
Sunt gata să vă răspund la toate întrebările!
Ne vedem în curând ! și forță către tine !
LaForceDesFruits: Diet Diet
de Fabrice SP pe 25.08 13:36
Înțelegem că mesajul dvs. a fost doar o modalitate de a face publicitate canalului dvs. Youtube, oferind sfaturi nebunești.:-)
De asemenea, sunt vegetarian și mănânc doar fructe nu este calea corectă de a fi sănătos și nici de a face progrese pe termen lung în culturism.
Deci, dacă întâmplător alte persoane au dat peste mesajul dvs., iată un exemplu de dietă pentru vegetarieni:
https://www.superphysique.org/articles/4230
LaForceDesFruits: Diet Diet
de LaForceDesFruits pe 25 08/13 13:44
Faceți publicitate conținut 100% gratuit .
Am vrut doar să împărtășesc viziunea mea despre mâncare cu alți practicieni care pot fi adesea închiși în modele stereotipe.
Nu ați văzut videoclipul altfel ați fi văzut că nu mănânc doar fructe, este de fapt principala mea sursă de carbohidrați (dar recunosc că m-am jucat pe ambiguitatea titlului).
Nu datorită faptului că este vorba despre o dietă atipică, ea este extrem de bogată (judecata valorii).
LaForceDesFruits: Diet Diet
de LaForceDesFruits pe 25/08 14:02
LaForceDesFruits: Diet Diet
de LaForceDesFruits 26/08 08:45
Fotografie mică a curelei abdominale la sfârșitul dietei.
LaForceDesFruits: Diet Diet
de LaForceDesFruits 26.08 09:49
Fabrice SP a scris: Am înțeles că mesajul tău a fost doar o modalitate de a face publicitate canalului tău de YouTube oferind sfaturi nebunești.:-)
De asemenea, sunt vegetarian și mănânc doar fructe nu este calea corectă de a fi sănătos și nici de a face progrese pe termen lung în culturism.
Deci, dacă întâmplător alte persoane au dat peste mesajul dvs., iată un exemplu de dietă pentru vegetarieni:
https://www.superphysique.org/articles/4230
Mi-am luat timp să citesc articolul și este foarte stereotip.
Există faimoasa combinație de orez/linte verde și alimente ultra convenționale care pot obosi cu adevărat o grămadă de practicieni după un timp.
Apoi, dieta propusă este foarte dependentă de ouă (6 unități!) Și de alte produse lactate (brânză de vaci, „mai convențional mori” și zer).
În cele din urmă, este foarte sărac în fructe! 1 portocală și 1 banană numai !
În loc să vă completați cu vitamine, poate fi de preferat să consumați mult mai mult fruct și chiar gândindu-vă la intratraining, câteva curmale vor merge bine în loc de malto