Jurnalul DETOX - jurnalul meu personal - cum încep!

Au trecut aproape 3 luni de când am mers la Leipzig și era clar că va dura ceva până să mă întorc la o viață de zi cu zi - cel puțin oarecum - structurată. În mijlocul acesteia erau vacanțele de vară și pur și simplu nu exista „structură”. Nu plănuisem o vacanță și, în consecință, ca mamă singură, am fost puțin mai provocată aici decât de obicei. Gândirea la ceva de genul unui jurnal DETOX era pur și simplu imposibilă.

Un subiect care mă preocupă din ce în ce mai mult în legătură cu „structura mea completă” este pur și simplu dieta mea. Asta nu are nimic de-a face cu dorința mea de a deveni nutriționist. Este un lucru foarte personal.

M-am mâncat 3 kilograme în vacanță. Am călătorit mult. Am mâncat aici, colo și colo. Neregulat. Nesănătos. O mulțime de produse din grâu. Cele 3 kilograme nu sunt absolut problema. Dar de multe ori trebuie să mă lupt cu echilibrul meu interior câteva zile după astfel de orgii de hrănire nestructurate. Stomacul meu este umflat, mă simt nepotrivit și total lent și foarte gras. Mersul la toaletă este, de asemenea, problematic. Asta mă enervează complet între ele. Probabil știți asta din nopțile de petrecere când vă treziți a doua zi dimineața și spuneți:

Se simte similar atunci când acord o atenție deosebită dietei mele.

Când vine vorba de aceste probleme, sunt întotdeauna foarte fericit când Charlotte este prin preajmă. Pur și simplu știe totul despre aceste lucruri. Dar, din moment ce ea nu s-a mutat la Leipzig cu mine (trebuie să avem o vorbă serioasă despre asta), acum trebuie să mă descurc singur cu aceste lucruri DETOX.

De câteva luni am o minunată carte de bucate DETOX în bucătărie. Rețetele sunt pur și simplu atrăgătoare și exact pe gustul meu. Asta nu înseamnă că nu-mi place să-mi atac și spaghetele bologneze. Dar tocmai am ajuns la DETOX și tăiței rămân în cămară.

Apropo, jurnalul meu DETOX nu era un plan care fusese în sertar de mult timp. Ieri și astăzi, m-am simțit atât de plin ... încât vreau să schimb ceva pe loc. Asa sunt eu. Vii și în culori.

Ce este de fapt DETOX?

DETOX este adesea pus greșit la același nivel cu dieta. Ideea aici este pur și simplu de detoxifiere a corpului. Organismul este eliberat de așa-numitele toxine (substanțe otrăvitoare).

La DETOX, grâul, produsele lactate și zahărul rafinat sunt evitate. Practic, rămâi la toate lucrurile pe care le știi deja, și anume mâncarea, cum

legume
leguminoase
peşte
carne

sunt sănătoși și pe care le puteți face fără produse din grâu. Pâinea albă și pastele fac ca nivelul zahărului din sânge să crească rapid și acest lucru duce la de ex. la oboseală. Cei care mănâncă zahăr excesiv de rafinat se pot lupta rapid cu supraponderalitatea. Dacă mănânci prea mult grâu rafinat, de multe ori trebuie să te lupți cu problemele digestive.

Cu cuvinte simple:

Consumați mai puțini carbohidrați și mai multe cereale integrale bogate în fibre!

Acestea includ:

Quinoa
ovăz
orz
orez brun
Cartofi dulci

De altfel, produsele lactate pot provoca, de asemenea, probleme digestive severe și există acum alternative foarte bune și gustoase.

Acestea sunt într-adevăr doar câteva informații de bază. O mare muncă educațională se face deja pe internet și în multe cărți și nu trebuie să mă implic.

Jurnalul meu DETOX

Pentru mine, în jurnalul meu DETOX, este vorba doar despre ceea ce simt eu despre asta. Chiar mă simt mai bine? Sunt din nou mai potrivit? Cum este pielea mea? Și poate că ceva se va întâmpla chiar și cu cele 3 kilograme care au fost hrănite?

Similar cu jurnalul meu de dietă hCG (clic), Vin după colț nefiltrat cu experiențele mele.

Poate fi menținut timp de 2-3 săptămâni DETOX?
Ce rețete sunt ușor de implementat?
Ce rețete sunt cu adevărat gustoase și te umplu?
Cum îmi este foamea?
Unde am devenit slab?

Subiectul sportului joacă din nou un rol. Am lăsat să alunece prea mult timp. Chiar dacă ciclez foarte mult, îmi lipsește mult turul de jogging. Dar mai întâi a trebuit să mă obișnuiesc cu Leipzig și cu noul meu mediu. Ca femeie, sunt doar puțin mai îngrijorată când vine vorba de rundele mele și am vrut să arunc mai întâi o privire mai atentă asupra cartierului meu și de unde pot fugi (fără să mă simt nesigur). În jurnalul meu DETOX veți găsi și activitățile mele sportive.

Începutul jurnalului DETOX:

Am ieșit direct în această dimineață și am cumpărat fructe și legume proaspete. La Berlin am primit Algotea de la KUSMI TEA ... este și online (clic). Este un amestec de ceai verde, mentă și alge. Corect, foarte gustos. Și îți jur ... am băut deja milioane de litri de ceai, dar nu am avut niciodată unul care să mă facă să fac pipi atât de mult. Aceasta este purificare pură.

În plus, când consumam un iaurt drăguț și vegan de la Made With Luve (clic) ... da, sunt și victima ambalajelor între ele. Cu toate acestea, trebuie să mă obișnuiesc cu gustul iaurtului vegan, sincer trebuie să recunosc asta în acest moment. Iaurtul vegan are un gust diferit. Nu mai bine. Nu mai rău. Pur și simplu diferit și necunoscut.

Pentru micul dejun DETOX am folosit următoarea compoziție:

5 linguri iaurt natural vegan
O mână de coacăze
O mână de afine
O mână de struguri
1 lingură semințe de chia
1 lingură migdale feliate
1 lingură tărâțe de ovăz
niște miere

Bineînțeles că nu trebuie să o faci așa cum mi se pare. De asemenea, puteți arunca totul unul peste altul și orice altceva. Practic, sunt de părere că are un gust mai bun dacă farfuria sau bolul sunt aranjate frumos. Așa că pentru mine merg întotdeauna pe acest drum, dar asta nu înseamnă că trebuie să câștigi un concurs de frumusețe pentru cel mai frumos iaurt. Depinde de conținut. Apropo, puteți folosi fructele și pentru smoothie-uri verzi dacă sunt pur și simplu prea coapte sau nu mai sunt chiar drăguțe.

Deci ... atunci voi vedea ce voi „detoxifica” la prânz astăzi.

Schnimpelinii tăi

PS: Nu, nu am fost sponsorizat nicăieri pentru acest articol!