Jurnalul dvs. de succes la centrul de nutriție Saar, nutriție, prevenire, scădere în greutate

centrul

Vrei să slăbești cu succes?

Apoi, există câteva lucruri pe care trebuie să le faci absolut. Pentru că eșuăm mai ales pentru că nu știm exact unde vrem să mergem. De aceea nu avem un plan concret și ne rătăcim fără orientare. La prima dificultate renunțăm. Știam deja dinainte că nu va funcționa!

1. Stabiliți obiective specifice. Cât și până la ce dată vrei să slăbești? Cu o simplă schimbare a dietei, este posibilă o scădere în greutate de 1/2 până la 1 kg pe săptămână.

2. Elaborați o strategie pe care o veți implementa în fiecare zi pe termen lung, de ex. „Las toate dulciurile între ele”, „beau doar lichide fără calorii”, „evit carbohidrații”, „fac 10.000 de pași în fiecare zi”. Nu trebuie neapărat să faci totul dintr-o dată. Începeți cu măsura cea mai ușor de implementat pentru dvs. Dacă funcționează după câteva zile, luați o altă măsură.

3. Fii deosebit de atent la motivele pentru care vrei acest lucru. Notează-ți ce faci acum cu greutatea ta mare. Ce ți se pare dificil? Cum vrei să te simți în schimb? Cum vrei să arăți Ce vreți să faceți? Imaginați-vă exact ce fericire simțiți când sunteți cu câteva kilograme mai ușoare. Dacă motivul dvs. este suficient de puternic, veți avea succes!

4. Păstrați un jurnal de succes și înregistrați-vă succesele în fiecare zi. Fii recunoscător pentru toate experiențele frumoase și notează-le. Laudă-te și fii mândru de succesele tale. Înregistrați experiențe și sentimente negative, dar nu le acordați nicio importanță specială și pur și simplu le bifați. Gândurile tale îți determină viața!

5. La sfârșitul fiecărei săptămâni (nu în fiecare zi), călcați pe cântar și faceți bilanț. Comparați-vă comportamentul curent cu comportamentul dvs. anterior. Dacă ceva nu a funcționat atât de bine, vă puteți îmbunătăți strategiile.

Folosiți formularul adiacent pentru a începe și rămâneți la curent. Este în valoare de ea . Dacă aveți nevoie de asistență, faceți clic aici acum și organizați o consultație gratuită.