Jurnalul pisicii - Jurnale de antrenament - Culturism Legday

Spre deosebire de mulți de aici, obiectivul meu principal este să slăbesc, apoi sau în timp, creșterea mușchilor.

acum vreo 2 luni Mi-am schimbat dieta (sau sunt încă soifz), fac jogging în fiecare zi, duminică și eu vreau să încep să înot mai intens (și din cauza fiicei mele).

acum am „elaborat” un plan de antrenament în sala de fitness împreună cu antrenorul . ceea ce ar trebui să mă conducă la obiectivul meu.

Ţintă:
a) scădere în greutate (binnefrauundredungernoverkilosundsotschuldigung) =)
b) aceasta înseamnă și minimizarea proporției KF
c) perseverenta
d) LAT, ei bine, îmi place forma de V a corpului și vreau asta: da: râzi:
e) construiți și reglați bine toți mușchii

Voi fi în studio de cel puțin 3 ori pe săptămână.

Voi menționa doar mașinile la care lucrez și mușchii care sunt folosiți . vă cunoașteți mai bine drumul.

poate puteți oferi sfaturi și sfaturi, am încredere în antrenor, dar, ca nou venit, pur și simplu sunteți prea nesigur în legătură cu multe lucruri și vă place să auziți din mai multe părți, da, ok sau cu siguranță nu.

TP este revizuit lunar (sau după cum este necesar). astăzi nu sunt pe toate dispozitivele de circuit . așa că încep cu luna 06.

Planul de instruire 06

10 min încălzire, impuls 125 - 140. astăzi banda de alergat

2 seturi de 15 repetări pe următoarele dispozitive în ordine:

Total abdominal
Muschii
mușchiul abdominal drept
mușchi abdominal oblic
mușchiul drept al coapsei
Mușchiul iliac lombar

Inclinarea pieptului -
Muschii
Mușchii spatelui, tricepsul

Lat Machine - draga mea * g *
Muschii
Spate mușchi mare, biceps, mușchi triunghiular al umărului

Spatele superior -
Muschii
mușchiul triunghiular al umărului, mușchiul romboid, mușchiul spate mare, bicepsul, mușchiul capotei

Răpitor - 1
Muschii
Răpitori, glutei

Picior răsuci -
Muschii
Mușchii din spatele coapselor (extensori ai genunchiului/șoldului)

Extensia piciorului -
Muschii
Extensor al coapsei cu patru capete

la sfârșit 30 min. Antrenor cross

Odată am numit dispozitivele așa cum erau numite acolo
în planul meu este de fapt doar T1, T2 etc...

ce crezi despre un astfel de început?

Trebuie să opresc toate activitățile sportive timp de cel puțin 12 săptămâni datorită colicii biliare severe și a intervenției chirurgicale * urlet *

Acum am un fermoar pe burtă - la revedere femeie sixpack

Din moment ce mi-am schimbat dieta oricum, nu mi se pare greu să mănânc mâncarea blândă pe care o aruncă doctoriul, chiar și roșiilor li se permite să-și țese pielea înainte de a mânca .: rolleyes:

Oh omule: nu:
Este foarte rău.

Sper să nu vă îngropați capul în nisip și să continuați să priviți înainte!
În orice caz, vă doresc o recuperare rapidă.:pup:

Ceea ce nu te ucide te face mai puternic, așa că nu-ți atârna capul. Chiar dacă s-ar putea să nu fie corect în acest moment să venim cu astfel de fraze.

Exersez deja „să mă iau ușor”.
ieri prietenul meu mi-a desenat un fermoar pe cicatrice de 50 de dimensiuni discontinue . cel puțin doctorul a avut de ce să râdă în timpul rundei de astăzi: râde:

Aceasta este: flop:

Fă-te bine cât mai curând!

Lasă-mă să aud de la tine între: sus:

Forța PITT

Sunt de acord cu vorbitorii mei anteriori.
fii bine în curând etc. etc. ceea ce vrei doar.
50 paranteze. Dumnezeule.: surprins: aș fi întrebat dacă nu ați avea o dimensiune mai mică.: gruebel: râde:
să păstreze o buza superioară rigidă.

. nu deținem niciodată un câine la fel de mult ca și el.
. se odihnește în pace, prieteni.

contribuțiile mele nu trebuie în general înțelese ca recomandări. steroizii sunt potențial dăunători și li se interzice utilizarea. !
. Ignor anchetele referitoare la achiziții de roid, addys etc.

mulțumesc . M-am întors acasă de la prânz astăzi, clipurile se vor lansa luni - nu știu cum, sper să nu-ți placă de bază: surprins:

chirurgia normala a biliei se face endoscopic, cu patru deschideri mici . dar ceea ce este normal pentru mine: rolleyes: stupid:

Fii bine și în curând, micuților. nu spânzura capul: bine:

de forentroll
În opinia mea, dopajul proteic este încă acceptabil, deoarece îl puteți opri fără a intra în spargere

WTF ESTE DOPING DE PROTEINE?

Original de la RotaryCat
mulțumesc . M-am întors acasă de la prânz astăzi, capsele au dispărut luni - nu știu cum, sper să nu-ți placă capsele: surprins:
.

sunt îndoiți cu grijă, din câte știu eu.
dacă vrei, unii dintre noi vor veni și vor veghea.:Top:
ca să nu te rănească nimeni.:Da:

. nu deținem niciodată un câine la fel de mult ca și el.
. se odihnește în pace, prieteni.

Ați avut calculi biliari sau de unde a apărut colica biliară? ?

Îți doresc o însănătoșire grabnică !

Campionii nu se fac în sala de gimnastică.
Campionii sunt făcuți din ceva ce au adânc în ei;
o dorință, un vis, o viziune.

Cat oh draga. Pot ghici ce simți și de multe ori așa ceva te trage în jos de înțeles. pur și simplu nu te uita la ceea ce nu poți realiza în următoarele 12 săptămâni, pur și simplu continuă să privești înainte, pentru că și acest timp va trece. apoi începe încet și atinge-ți obiectivele. O vedeți corect și obiectivul principal ar trebui să fie întotdeauna reducerea grăsimii.

Conform celor citite aici, ești o doamnă care a gândit mult și are obiective clare, așa că sunt sigur că vei avea și tu succes, chiar dacă va trebui să aștepți din cauza pauzei forțate și dacă în curând vei avea Dacă aveți nevoie de ajutor, știți unde să ne găsiți .

Chiar dacă este ușor de spus, nu lăsați prostia să vă tragă în jos sau să vă distragă atenția de la obiectivul dvs. va fi bine și atunci când veți avea pachetul de șase, puteți fi și mai mândru de performanța dvs., pentru că atunci nu numai că v-ați învins corpul, dar v-ați dovedit și voi că nu veți lăsa nimic și nimeni nu vă va descuraja de acesta.:Bine:

. sponsor suplimentar oficial:

Ți-e milă gratis, trebuie să lupți pentru invidie.

Original de la fullpower
Ai avut calculi biliari sau de unde a apărut vezica biliară? ?

Îți doresc o însănătoșire grabnică !

Da, am știut, dar am știut despre asta până la internarea în spital și toate examinările ulterioare NIX! la începutul anului am avut adesea dureri în zona rinichilor, medicul a diagnosticat inflamație pelviană. așa că am fost îmbuteliat cu antibiotice.

Din când în când, am avut o ușoară tragere sub coaste (dreapta), dar m-am simțit ca o cusătură în lateral, nimic de ce am fugit imediat la doctor.

În penultima duminică totul era încă ok, am ieșit la o plimbare lungă, am avut varză roșie și curcan la prânz, iar după-amiaza am mers la magazin pentru că mai erau lucruri de făcut. Am simțit din nou această durere în spate, dar de data asta și trăgând sub piept. Am făcut o baie fierbinte, am crezut-o calm - dar a condus la faptul că am aruncat mâncarea în apa de baie pentru întreaga săptămână, cred că tocmai am fost eliminată . și a durut de nedescris . am deja un copil, așa că munca Cu toate acestea, nu sunt un brainer, sincer.

pe patru picioare am deschis ușa pentru sanka, domnii tocmai au spus: ia-i cu tine . și în spital după tot diagnosticul de bilă cronică inflamată, cu pietre și heliobacktodingens, adică mucoasă gastrică inflamată.

inițial trebuia să fie operat endoscopic, adică. patru mici puncții ar fi cicatricile . dar când chirurgul m-a deschis, nu a găsit niciun fel.
Cu toate acestea, o altă privire asupra imaginilor examinării a arătat clar că . așa că a trebuit să fiu deschis aproape diagonal . astfel încât chirurgul să poată începe să caute. draga mea ficat, și anume bila s-a combinat . bila a crescut în ficat . în loc de 1,5 ore. Au existat 5 op, iar durerea postoperatorie actuală provine din ficatul răzuit.

Momentan nu am dureri. atâta timp cât obțin lățimea completă debilgrin scade 3xtgl. ne vedem vineri . sper că va dispărea, pentru că ieri nu am avut picături și m-a durut ca naiba, mai ales noaptea.

numai când ceva este tăiat pe stomac știi ce face mușchiul abdominal toată ziua. Abia pot să merg, hai să alergăm ca o bunică, să stau la toaletă două ore și să aștept până când trece de la sine - nu trebuie să apăsați, să stoarceți sau orice altceva. și să te ridici de pe canapea sau chiar din pat este o experiență de fiecare dată * lol *

Astăzi am condus la doc cu mașina, am mers pe distanțe scurte, mai lungi, mai degrabă nu - și un RX8 este atât de impracticabil pentru chirurgia abdominală - IC H KOMM NET NAUS . M-am rostogolit din mașină.

öhmja . etz postarea a devenit lungă, dar cu asta răspund la mesajele frumoase în general . îmi pare rău .: kiss:

oh da . astăzi mi-au venit ganterele și antrenorul abdominal cu DHL . wa cool?

: prost: stupid: stupid: stupid: stupid:

Îți mulțumesc pentru cuvintele tale frumoase . e bine să mă cunoști.

și da, cred că surorile ar cădea din urmele lor luni dacă aș merge cu par von: laugh: laugh: laugh: laugh: laugh: laugh: