Pierde în greutate Prezentarea generală a dietei mari (III) Augsburger Allgemeine

Toată lumea vrea să fie subțire și subțire - mai ales acum vara. O varietate de posturi și diete promit succes rapid. Este dificil de urmărit o astfel de bogăție de sisteme. Vă vom explica în seria noastră.

Ca dietă pe termen scurt, Dieta cu cartofi dovedit. Consumați doar 1.000 kcal pe zi. Sunt permise și legume, fructe, salată, carne cu conținut scăzut de grăsimi, pește și carne de pasăre slabă. Dieta este ideală pentru iubitorii de cartofi, pentru alții devine rapid monotonă. Nu se recomandă o dietă mai lungă, deoarece proporția vitaminelor liposolubile și a acizilor grași esențiali este prea mică. Sportivii avizi și profesioniștii care sunt supuși unui mare stres ar trebui, așadar, să prefere o dietă mixtă hipocalorică și să completeze felurile de mâncare cu cartofi cu fructe, legume, carne și pește. O consultare cu medicul este cu siguranță necesară.

Nu o mașină, ci substanțe nutritive

Dieta auto - a fost dezvoltat de oamenii de știință de la Universitatea Ludwig Maximilians din München - este chiar subvenționat de unele companii de asigurări de sănătate, întrucât faptele care stau la baza stau în fața unui control obiectiv. K reprezintă carbohidrați, F pentru grăsimi și Z pentru gustări. Dieta funcționează în siguranță și fără pierderi de sănătate, dar este nevoie de timp (6 kilograme de slăbire în 10 săptămâni). În cele din urmă, este o nouă formă de combinare a alimentelor care presupune că consumul de carbohidrați și grăsimi împreună promovează obezitatea. Faza K este valabilă până la prânz; În acest timp, se aplică o dietă cu conținut scăzut de grăsimi, cu carbohidrați și puține grăsimi. Seara, mesele se întorc cu o dietă săracă în carbohidrați: mai puțini carbohidrați, dar mai multe grăsimi și proteine. Pentru a evita poftele, există Z, mici gustări între ele. La www.kfzdiaet.de vă puteți înscrie la cursuri supravegheate medical. De unul singur, urmați instrucțiunile scrise (www.factsdiet.de)

Dieta saraca in carbohidrati reduce carbohidrații. Accentul este pus pe legume, produse lactate, pește și carne. Ideea de bază este că oamenii au descoperit produsele din cereale doar ca sursă esențială de calorii odată cu apariția agriculturii arabile în urmă cu aproximativ 10.000 de ani, dar că corpurile lor sunt adaptate la dieta mai veche a culturii vânătorilor-culegători. Dietele cu conținut scăzut de carbohidrați sunt extrem de controversate, nici susținătorii, nici criticii, inclusiv Societatea germană de nutriție, nu au reușit să se stabilească fundamental.

Mai puțină grăsime pentru mai puțină grăsime

Dieta saraca in grasimi se bazează pe cunoștințele vechi, dar la modă, că grăsimea te îngrașă. De aceea ar trebui să mâncăm o dietă cu conținut scăzut de grăsimi, să pregătim alimente cu un conținut scăzut de grăsimi, să mâncăm mai puțin, să mestecăm încet și să bem mult, să ne relaxăm și să ne exercităm suficient. Deci, una peste alta, adevăruri vechi, care includ și regulile de bază ale alimentelor întregi. Cu alte cuvinte, o dietă cu care puteți pierde în greutate într-un mod sănătos pe termen lung, cu condiția să nu exagerați și să ștergeți din meniu alimente sănătoase, dar grase, precum nuci.

Dezvoltat de American Mayo Clinic Dieta Mayo este considerat depășit. Cel mult 1.500 kilocalorii se consumă sub formă de trei până la patru ouă, carne, pește și legume în fiecare zi. Proteinele reprezintă 50% din dietă. Organismul primește o cantitate adecvată de vitamine și minerale, dar consumul ridicat de carne și ouă poate determina creșterea periculoasă a nivelului colesterolului. Creșterea acidului uric din sânge poate declanșa, de asemenea, atacuri de gută.

Lupta profesională împotriva greutății

Este mai puțin o dietă decât terapia ambulatorie pe termen lung pentru persoanele supraponderale Programul Optifast 52 al companiei farmaceutice Novartis. 52 reprezintă durata de 52 de săptămâni. Persoanele supraponderale (indicele de masă corporală mai mare de 30) se întâlnesc în grupuri mici în centre speciale care lucrează cu spitale. Alimentația și sportul sensibil sunt combinate cu îngrijirea medicală și psihologică. Elementele programului sunt:

faza de pregătire de o săptămână cu un examen medical și discuții personale
o fază de post de douăsprezece săptămâni, cu o dietă formulată, în care kilogramele scad rapid, deoarece 800 kilocalorii nu sunt depășite zilnic (centrul de consumatori din Renania de Nord-Westfalia subliniază plângeri de sănătate, cum ar fi tulburările circulatorii)
o fază de schimbare de șase săptămâni în care încercați o dietă sănătoasă
și în cele din urmă faza de stabilizare de 33 de săptămâni, timp în care greutatea trebuie menținută printr-o dietă echilibrată și exerciții fizice.

Șansele de stabilizare a greutății sunt bune, dar programul este costisitor. Costurile lunare sunt în jur de 200 de euro (aproximativ 100 de euro pentru dietele cu formule). Cu toate acestea, unele asigurări de sănătate își asumă o parte din costuri, cu condiția ca medicul de familie să întocmească raportul necesar (formulare de cerere în centrele individuale de terapie).

Fără gătit astăzi.

Pe cele bogate în vitamine Dieta cu alimente crude non-bucătarii și fundamentaliștii conștienți de sănătate sunt fericiți. Tot ce poate fi consumat crud este servit pe farfurie, inclusiv varză și țelină. Cereale joacă un rol subordonat. Conform studiului Giessen privind alimentele crude, dacă dieta crudă este lungă, aceasta duce la lipsa proteinelor, la un deficit de vitamine D, B2, B12 și niacină, la mineralele zinc, calciu și iod, precum și la grăsimile esențiale, cum ar fi acizii grași omega-3.

Notă importantă: seria „Slăbiți: prezentarea generală a dietei mari” este exact ceea ce se numește - o prezentare generală. Dacă doriți să slăbiți într-un mod țintit și mai ales sănătos, trebuie să cereți sfatul medicului dumneavoastră în prealabil și, de preferință, să efectuați un control de sănătate.