Karate de sănătate, o activitate fizică adecvată pentru seniori

Lucrul asupra memoriei, echilibrului, reflexelor și coordonării sunt toate domeniile pe care vârstnicii vor să le păstreze ...

Karate-ul de sănătate poate juca un rol în prevenirea pierderii capacităților fizice și mentale, dar și în prevenirea riscului de accidente.

Această lucrare a fost realizată ca parte a validării unei certificări pentru MOOC Préventeur Sport Santé Nivelul 1, organizată de IRBMS.

Ce este Karate-Health ?

Aceasta este o clasă de karate destinată unei populații vârstnice, în general non-atletice, care dorește să practice o activitate fizică adaptată, nu traumatică, indiferent dacă este vorba de articulații sau de sistemul cardiovascular. Ideea karateului „preventiv” este lupta împotriva problemelor de sănătate publică, inclusiv obezitatea, tulburările de echilibru, sedentarizarea.

Există mai multe moduri de a aborda Karate, prin:

Khions (lucrări tehnice online sau în grup)
Kata (secvența de tehnici efectuate în vid)
Kumite sau luptă (muncă de opoziție între doi practicanți)

Karate în lupta împotriva sedentarismului seniorilor

În general, un stil de viață sedentar este conform OMS al patrulea factor de risc pentru deces. Totuși, potrivit OMS, „un stil de viață sedentar este cauza a 30% din bolile cardiace ischemice, 27% din cazurile de diabet și 21-25% din cazurile de cancer de sân și de colon. La aceasta se adaugă riscul crescut de evenimente cardiovasculare, obezitate etc. "

Prin urmare, este o adevărată problemă de sănătate publică împotriva căreia karateul de sănătate poate oferi o soluție distractivă și medicală.

Acțiuni puse în aplicare

Lucru de grup

Redă-le seniorilor plăcerea de a practica activitate fizică promovând întâlnirile și interacțiunea dintre practicieni. În timpul fiecărei sesiuni, se desfășoară ateliere de grup pentru a permite practicienilor să creeze o legătură socială între ei.

Această lucrare în grup poate lua mai multe forme:

Practicanții „avansați” pot, de exemplu, să explice unor „noi” anumite tehnici, anumite mișcări care creează interacțiune între cei doi practicanți și o legătură de sprijin reciproc.
Practicanții pot aplica, de asemenea, anumite tehnici unul altuia, precum blocuri sau atacuri. Desigur, aceste tehnici nu sunt realizate direct pe partener, ci pe PAO sau pungi.

În rândul persoanelor în vârstă, un „cuvânt de ordine”: faceți „ceea ce simt”.

Lucrați asupra capacităților fizice și mentale

Conștientizați membrii că sportul și sănătatea karate nu sunt numai bune pentru sănătatea lor, ci sunt necesare.

Pentru a face acest lucru, asigurați-vă că lecțiile sunt adaptate astfel încât vârstnicii să găsească un interes real pentru ei:

Lucrul asupra memoriei, echilibrului, reflexelor și coordonării sunt toate domeniile pe care vârstnicii vor să le păstreze. Lucrând la aceste capacități fizice și mentale, ei înțeleg treptat că este necesar să se mențină aceste capacități, deoarece fără întreținere, acestea se estompează treptat. Prin urmare, este într-adevăr o propunere de activitate fizică adaptată ca parte a prevenirii primare împotriva bolilor cronice netransmisibile.

Luptați împotriva pierderii capacităților fizice

Prin urmare, persoanele în vârstă trebuie să își mențină în mod propriu memoria, echilibrul, coordonarea și în special sistemul cardiovascular.