Karma yoga

Yoga fără exerciții fizice și tehnici de respirație: Karma Yoga este o învățătură filosofico-psihologică. Orientarea ta: Yoghinii ar trebui să găsească mai multă satisfacție în viața lor prin acțiune altruistă. Maica Tereza este una dintre cele mai faimoase reprezentante.

Ce este karma yoga?

Karma yoga este, de asemenea, cunoscut sub numele de yoga acțiunii. Este una dintre cele patru căi tradiționale de yoga - alături de Raja Yoga, Jnana Yoga și Bhakti Yoga. Învățăturile vechi de o mie de ani din India sunt încă relativ necunoscute în Occident. Baza Karma Yoga este una dintre cele mai importante scripturi din India, Bhagavadgita.

Așa cum Kari n Jundt scrie în cartea sa „Karma Yoga”, conceptul spiritual al karmei cuprinde toate acțiunile, cuvintele și gândurile noastre - atât bune, cât și rele. Principiul cauzei și efectului prevalează. Asta înseamnă: Fiecare dintre acțiunile noastre va avea inevitabil o consecință. Prin urmare, pentru a atinge mântuirea absolută, trebuie să acționăm fără să acționăm. Mai exact, acest lucru înseamnă: ar trebui să acționăm întotdeauna fără să așteptăm nimic în schimb și fără a realiza anumite evenimente. Potrivit lui Karin Jundt, este vorba de a face ceea ce percepem drept și ceea ce trebuie făcut în fiecare moment - cu previziune și prudență, cu condiția ca semenii noștri să aibă o atitudine binevoitoare.

Karma Yoga vede soarta ca pe o oportunitate de dezvoltare constantă. Bhagavadgita afirmă în mod repetat că o persoană nu ar trebui să se bazeze pe succesul ei, ci ar trebui să dea tot ce poate - cu inimă și angajament.

Sfat pentru carte: Karin Jundt: „Karma Yoga”

Karma Yoga este o învățătură veche de o mie de ani din India, care este greu cunoscută în Occident. Karin Jundt explică calea yoga și oferă sfaturi despre modul în care poate fi integrat în viața de zi cu zi.

Așa funcționează karma yoga

Karma Yoga este o abatere de la egoism, invidie, predare de sine și gelozie. Mai degrabă, încrederea de bază, iubirea de sine și echanimitatea sunt cei trei piloni de bază ai karmei yoga.

Încredere de bază

Încrederea de bază este importantă, astfel încât acțiunile noastre să se poată desprinde de un obiectiv. Este comparabil cu ceea ce numim optimism sau o atitudine pozitivă față de viața din viața de zi cu zi. Diferența: încrederea de bază nu înseamnă bine sau rău. Mai degrabă, totul ar trebui să fie așa cum este.

Potrivit lui Karin Jundt, încrederea de bază se bazează pe convingerea că viața are un sens mai înalt. Presupunerea: această forță superioară ne îndreaptă soarta cel puțin într-o anumită măsură și oferă fiecărei persoane ceea ce are nevoie și este bun pentru el. Persoanele cu încredere de bază pot accepta, de obicei, eșecuri și boli grave fără plângeri sau regrete.

Acest pilon este, de asemenea, o calitate importantă pentru a scăpa de frică și anxietate. Pentru că acțiunile noastre sunt modelate de faptul că ne este frică de necunoscut și, de asemenea, de a nu fi iubiți. Cu toate acestea, aceste temeri curg adesea inconștient. Printre altele, ele apar în faptul că ne ferim de schimbare și persistăm în situații neplăcute. Pentru a consolida încrederea de bază, este bine să fii conștient de aceste două puncte de vedere:

1) Întotdeauna primesc ceea ce am nevoie și ceea ce este bine pentru mine
Potrivit lui Karin Jundt, ajută la clarificarea pentru sine din nou și din nou, chiar și în momentele dificile din viață: Toată lumea primește situațiile care îi încurajează dezvoltarea interioară.

2) Nu mi se poate întâmpla nimic care să nu fie bun pentru mine
De asemenea, întărește încrederea de bază să-ți spui: Tot ce mi se întâmplă are singurul scop de a mă învăța ceva și de a-mi împărtăși noi cunoștințe.

Următoarele moduri de gândire pot întări încrederea de bază în diverse situații:

• Când apar situații dificile în viața de zi cu zi, următoarea atitudine este benefică: Acceptarea. Face crizele mai suportabile atunci când ne spunem: am făcut tot ce am putut și am încredere că este ceea ce trebuie făcut.
• Când apare un eveniment pozitiv, recunoștința este importantă și întrebarea: Ce pot învăța din el?
• Când începe din nou, yoghinul își poate spune în sinea lui: Indiferent de cum se dovedește, pot obține noi cunoștințe din acesta care mă vor ajuta să-mi avansez experiența.
• Dacă dorințele te invadează, este util să le pui în perspectivă și să nu le dai prea multă importanță. Ne putem întreba: este cu adevărat important să atingem acest obiectiv?
• Tehnicile de susținere sunt meditații și afirmații pentru încrederea de bază, cum ar fi „Știu că voi obține tot ceea ce este bun pentru mine” sau „Tot ce am nevoie îmi este dat”.

Stima de sine și iubirea de sine

Un alt pilon important în Karma Yoga este stima de sine. Teama de a nu fi iubit este deosebit de puternică la mulți oameni. Baza pentru aceasta este lipsa iubirii de sine, care se datorează stimei de sine scăzute. Oamenii afectați sunt deseori convinși că nu sunt valoroși ca ființe umane. Un sentiment care este, în general, independent de aparență, caracter, bunuri și alte aparențe externe.

Fie că ne iubim sau nu nu se poate măsura direct. Mai degrabă, este ascuns în nevoile noastre. Mai presus de toate, aceasta include măsura în care o persoană dorește să fie iubită de ceilalți și cât de important este pentru ea să primească aprecierea lor. Dacă iubirea de sine este scăzută, persoana în cauză se adaptează rapid la semenii săi - și este expusă arbitrariului lor. Riscul de a deveni infidel față de sine, de a-și depăși propriile limite și de a ignora propriile nevoi este atunci deosebit de pronunțat.

Să te iubești înseamnă: mă accept pe mine așa cum sunt - chiar și cu calitățile negative. Oricine dorește să scape de modele de comportament neplăcute mai presus de toate are nevoie de timp și vigilență. Este cel mai eficient să examinați treptat comportamentele individuale și să nu doriți prea multe simultan.

Dacă vrei să-ți schimbi comportamentul, ai nevoie și de curaj. Pentru că cei care stabilesc limite jignesc, enervează sau irită semenii lor. Dar, potrivit lui Karin Jundt, acest risc merită. De regulă, curajul primește respect pentru el - ceea ce îi conferă putere și încredere în sine.

calm

Ecuanimitatea este a treia piatră de temelie în Karma Yoga. În budism, echanimitatea este văzută și ca seninătate. Această calitate este mai mult decât simpla acceptare a situațiilor. Mai degrabă, este vorba de a nu mai suferi din ceea ce suferă. Dar nu este crucial să fii puternic sau curajos, ci să stai deasupra lui în așa fel încât să nu doară și să nu fie inconfortabil.

Condiția prealabilă pentru aceasta este anularea evaluării lucrurilor din categoriile „bune” și „rele”. Ecuanimitatea înseamnă să accepți totul neutru, să nu faci nicio distincție între dorit și nedorit. Acest lucru este valabil mai ales pentru situațiile de zi cu zi. Nu mai evaluăm lucrurile, ci acceptăm, găsim o cale spre satisfacție mai ușor.

Exerciții de karma yoga

Deoarece Karma Yoga ar trebui să ducă la o nouă atitudine în cap, nu are nevoie de un covor de yoga sau de alte ajutoare, ci de gândire. Avem sfaturi despre cum să practici Karma Yoga în viața de zi cu zi.

1. Reflecţie
   Pentru a schimba ceva în viața de zi cu zi, este important să reflectezi la ceea ce este bine pentru tine și în ce domenii ai putea gândi puțin mai mult despre ceilalți. Prin urmare, crearea conștientizării propriilor acțiuni este baza Karma Yoga.
2. Utilitate
   A face ceva bun nu trebuie să presupună întotdeauna mult efort. Gestul contează. Uneori este suficient să susții un coleg la locul de muncă sau să asculți un prieten.
3. angajament social
   Chiar dacă nu este posibil să schimbi lumea de unul singur. Îți poți modela singur micul microcosmos și îi poți ajuta pe ceilalți. De exemplu, citind persoanelor în vârstă, implicându-se în protecția climei sau făcând ceva cu copiii.

---