Cum să treci peste o pauză
O despărțire este o moarte foarte dureroasă de experimentat. Dar putem fi vindecați cu condiția să urmăm etapele acestui doliu pentru a ne deschide din nou spre viață și dragoste. Sfaturi și mărturii.
"Inima ne frânge. Eforturile noastre, fie că sunt sănătoase sau nu, au eșuat. Suntem micșorați, respinși după ce am dat tot ce putem. Persoana pe care o iubim cel mai mult în lume ne neagă dragostea sa; c 'este o dramă".
Astfel, Marcel Bernier și Marie-Hélène Sicard descriu șocul separării într-o carte recentă „La rupture amoureuse” (ed. Eyrolles, 2017). Trebuie spus că acești doi psihologi clinici au ajutat adesea răniții iubirii să-și vindece rănile.
Confirmă în orice caz intensitatea emoțiilor pe care le poți simți: lacrimi, tristețe, furie, neînțelegere, ușurare, regret, revoltă, gelozie, descurajare. În orele, zilele după o despărțire, inimile noastre trec prin toate culorile curcubeului.
Ce să faci, ce să spui, cum să retrăiești, întreabă-l pe cel mai tânăr care, pentru prima dată, vede cum se stinge o poveste de dragoste ?
Lasă-i să cadă lacrimile, recunoaște-i durerea
Primul pas este destul de natural: este bine să lasă-i să curgă lacrimile, să nu păstreze acest flux tumultuos în sine, să pune cuvinte suferinței tale și recunoaște-o.
Adesea, explică Marcel Bernier și Marie-Hélène Sicard în cartea lor, s-ar putea să fiți tentat să negați durerea pentru a vă proteja. A fugi de muncă, alcool și droguri. Dar durerea va reveni în continuare și s-ar putea să te rănești și mai mult.
Este adevărat că suferința nu este foarte la modă. Adesea, cei din jur se străduiesc, de asemenea, să-ți nege durerea cu cuvinte stângace: „Nu te pune în astfel de stări, nu a meritat”, „Ieși afară, răzgândește-te”.
Și totuși: „În inima durerii, recunoașterea durerii este un pas esențial pentru a reuși să jeli", explică psihologii. Lacrimile sunt salvatoare, așa că plângeți și nu vă fie frică să spuneți și să vă exprimați mâhnirea !
Exprimă-ți toate emoțiile, încrede-te în tine
În același timp, nu te încuia în turnul tău de fildeș. Vă veți exprima emoțiile cu atât mai bine cu cât puteți împărtășiți-le cu cineva.
Încearcă găsește o ureche prietenoasă și discretă sau, alăturați-vă unui forum de discuții, sau apelați un fir anonim, cum ar fi SOS Amitié. Știm mai puțin, dar consilieri în căsătorie și familie poate primi, de asemenea, tineri și persoane singure. Dacă sunteți foarte dureros și durează, nu ezitați consultați un psiholog.
A vorbi cu cineva se calmează treptat. Tristețea este încă acolo, dar este mai puțin intensă și mai puțin probabil să te sufoce.
Opriți amintirile care se repetă în continuare !
A vorbi cu cineva ajută, de asemenea, să nu reface din nou și din nou aceleași întrebări: „Nu știam motivul pentru care mă părăsea, nu mă învinovățea, îmi puneam atâtea întrebări, dar niciun răspuns”.
Pentru a evita repetarea repetată a acelorași întrebări, pentru a scăpa de tortura amintirilor, încearcă să-ți schimbi puțin obiceiurile: dacă poți, elimină obiectele care te fac să te gândești la fostul tău, nu te mai întoarce în locurile în care ai lucruri experimentate împreună, schimbă-ți hobby-ul, locul de relaxare, decorul, grupul de prieteni.
Punct de vigilență
Cu toate acestea, evitați să luați decizii prea importante și să faceți alegeri iremediabile în timp ce vă aflați în strânsoarea emoțiilor. Nu în furtună putem face bilanțul în liniște.
Nu schimbați slujbele, studiați fluxurile, nu mergeți într-o călătorie în cealaltă parte a lumii din impuls, ci continuați cu cursul vieții voastre și lăsați tumultul inimii dvs. să se calmeze treptat. Puteți apoi să vă deschideți către noi căi.
S-a terminat: nu mai încerca să-l recâștigi pe fostul tău.
Unul dintre primii pași în vindecare este, prin urmare, să admitem ruptura. și, prin urmare, să renunțe la ridicarea pieselor relației. Nostalgia pentru vremurile bune trăite împreună amestecată cu speranța de a-l recâștiga sau de ea te ține în necazuri. Continuă să privești înapoi, ceea ce nu te ajută să mergi înainte. Dacă ai fost lăsat, trebuie și tu acceptați acest mare sentiment de pierdere a controlului, chiar și nedreptatea pe care o simți.
"Realismul este primul pas pe care trebuie să-l faci, explică Isabelle Nicolas, consilier în căsătorie. În această fază estejelim cuplul pe care l-am format. Trebuie să renunțăm la el, să acceptăm schimbarea statutului pentru a ne întoarce la concret, la realitate ".