Kate Hall Slăbește Aceste exerciții de yoga îți stimulează metabolismul
Cardio yoga este utilizat în principal pentru a stimula metabolismul și a întări inima, precum și corpul și mintea. Aflați mai multe despre predarea yoga, echipamentul potrivit și modul în care îl puteți folosi pentru a pierde în greutate cu exerciții de întindere abile.
Yoga nu numai că mărește flexibilitatea fizică, dar aduce și corpul și mintea în armonie. Într-o scurtă secvență cu cântăreața și antrenorul vocal Kate Hall, vă puteți familiariza cu predarea yoga. Aflați mai multe despre beneficiile cardio yoga și despre ce trebuie să faceți aici.
Ce este yoga?
Yoga poate fi cel mai bine descrisă ca o colecție de tehnici și mișcări spirituale care caută armonie între corp, minte și respirație. Deoarece practica yoga se concentrează în primul rând pe posturi, mulți oameni care nu se consideră deosebit de flexibili sunt inițial intimidați.
Dar dacă studiezi puțin yoga, îți vei da seama rapid că un începător nu trebuie să poată face un headstand sau alte posturi avansate. Mai degrabă, este vorba inițial de creșterea forței și flexibilității cu respirația țintită, pentru a întări corpul și mintea.
Deveniți un INSIDER și
citiți direct.
Mai multe povești care se mișcă
Revista BUNTE ca o publicație electronică
Interviuri și videoclipuri exclusive
Acces la evenimente unice
Cum te ajută yoga să slăbești?
Nu este surprinzător faptul că beneficiile fizice și psihologice ale tendinței yoga au crescut în ultimii ani - și tendința este în creștere. Cardio yoga prezentat în videoclip cu Kate Hall (36) îmbunătățește, de asemenea, mobilitatea, întărește mușchii și, de asemenea, ajută la pierderea în greutate. Cântăreața și soția lui Detlef D! Soost (49 de ani, jurați „Popstars”) arată cu exerciții de întindere abile în Spirit Yoga Studio Mitte din Berlin cum vă puteți stimula metabolismul, vă puteți întări mușchii și nucleul interior și, de asemenea, puteți pierde câteva kilograme.
Oricine a încercat yoga înainte va observa rapid că conștientizarea dobândită prin practica de yoga blândă și relaxantă ajută și la slăbit. Un studiu din 2016 a constatat că practicile yoga fac oamenii mai atenți și mai capabili să reziste alimentelor nesănătoase. Această formă de scădere în greutate este, prin urmare, deosebit de utilă pentru persoanele care au dificultăți în slăbit în alte moduri.
În cartea de fitness „Pierderea în greutate Yoga: relaxat cu greutatea dorită” de Kate Hall, se explică în detaliu de ce mișcarea yoga duce de fapt la pierderea în greutate.
De ce aveți nevoie pentru yoga
Desigur, fiecare sport necesită și un anumit „echipament”. Cu toate acestea, în yoga, acest lucru este foarte clar, motiv pentru care este cu atât mai important să alegi o calitate bună chiar de la început, astfel încât să ofere confortul potrivit pentru multe lecții de yoga. Pe lângă îmbrăcămintea elastică care se potrivește bine și este confortabilă pentru purtarea pielii, este deosebit de important să știi unde ești îngenuncheat, culcat sau așezat. De exemplu, în videoclip, Kate se antrenează pe un covor de yoga Luviyo. Lucrul special în acest sens este că aceste covorașe sunt fabricate din cauciuc natural și zece la sută din achiziție merge la „Sheldrick Wildlife Trust” - o organizație care se ocupă de tinerii elefanți din Kenya.
Dacă nu sunteți sigur, puteți primi sfaturi și de la studioul dvs. de yoga sau fitness. În unele locuri, covoarele și altele asemenea sunt oferite spre închiriere, dar majoritatea se simt de fapt mai sigure și mai igienice atunci când se antrenează pe propriul saltea.