Kendall Jenner The Stars ’Pierdere în greutate trucuri rapid Bikini-Fit GRAZIA Germania
Rosie Huntington-Whiteley jură pe curat și slab: Tânărul de 28 de ani este fan al programului „Clean & Lean” al lui James Duigan. Mai întâi îți detoxifiezi corpul „curat” înainte să îl antrenezi „slab” cu o combinație de alimente sănătoase și exerciții fizice. Rosie: „James știe cum vreau să arăt: subțire, strânsă, puternică, dar și feminină”. Asta îl aduce: Excelent pentru a pierde în greutate pe termen lung! Cu dieta „Clean & Lean”, nu trebuie să îți fie foame, ci mai degrabă să consumi alimente proaspete organice. Sfat pentru carte: „Dieta curată și slabă” a lui James Duigan, aproximativ 19 euro. Curățenie. com este în construcție.
Trucul Jessicai Alba: analiza testelor geneticeSlăbiți după analize de laborator? Sună ciudat la început, dar este de fapt noul hype dietetic de la Hollywood! Fanatică sănătății Jessica Alba (34 de ani), de exemplu, i se poate spune cum să slăbești cel mai bine făcând o verificare a genei. Așa se face: Trimiteți un tampon de bumbac cu o probă de salivă. Din aceasta se creează un profil genetic - din care experții citesc ce tip de dietă ești. Jessica: „Mănânc proteine, fructe și legume, evit mesele pregătite și carbohidrații”. Asta îl aduce: Gândul nu este absurd - fiecare corp funcționează diferit! Testul genetic evită să te chinui cu diete de foame care nu ajută. Dar la aproximativ 300 de euro, nici nu e ieftin.
Gigi Hadid iubește: antrenamentul la box: Modelului în vârstă de 20 de ani îi place greu când vine vorba de antrenamentul ei de fitness. Îi place să lucreze la box. Antrenorul tău Rob Piela: „Începem cu coarda de sărituri (nu există un antrenament mai bun pentru picioare!), Apoi boxăm o rundă, iar la final facem câteva exerciții”. Asta îl aduce: În box, nu numai că poți lăsa aburi, ci te stimulează și la performanțe maxime (la urma urmei, vrei să câștigi lupta). Gigi: „Uiți că faci sport”.
Strategia lui Kendall Jenner: frânghii de luptă: Tânărului de 19 ani îi place să stea pe frânghii în ultima vreme: lui Kendall îi place antrenamentul de frânghie de luptă al antrenorului vedetă Gunnar Peterson, unde ridici sau tragi frânghii grele. Extrem de transpirat! Gunnar: "Puteți face o mulțime de exerciții diferite cu corzile." Asta îl aduce: Cu un antrenament intens puteți reduce agresivitatea. Are sens mai ales în combinație cu alte exerciții funcționale de antrenament, cum ar fi cel cu o minge medicamentoasă.
Formula dietei Miranda Kerr: 80/20: Asta înseamnă: 80% din mâncare este sănătoasă și ușoară, iar 20% din ea este lăsată să păcătuiască. Tânărul de 32 de ani mănâncă în principal smoothie-uri verzi, shake-uri proteice, legume, nuci, fructe, carne organică și superalimente, cum ar fi fructe de pădure açai sau maca. Din când în când, o bucată de ciocolată este permisă. Și Miranda jură, de asemenea, prin suplimente alimentare: „Sunt foarte importante, astfel încât organismul să primească toți nutrienții. Pericol: Cei care se descurcă deloc fără dulciuri suferă de mâncare excesivă! Sfat de carte: „Dieta 80/20”. De la Teresa Cutter, bucătar sănătos, aproximativ 8 euro.
Trucul lui Jennifer Lopez: Volumetrie: Mănâncă multă mâncare și pierde în greutate în același timp: J.Lo (45) este un fan „Volumetrics”! Se mănâncă alimente care umple stomacul, dar sunt sărace în calorii (cum ar fi salată, legume proaspete, fructe, supe ușoare). Asta îl aduce: Nu ți-e foame tot timpul - dar trebuie totuși să faci sport: Fanaticul fitness J.Lo se antrenează cel puțin o oră pe zi: „Trebuie să mănânci sănătos și să te miști mult.” Sfat pentru carte: „Mănâncă mai mult - cântărești mai puțin: Dieta Volumetrică”. De Martin Kunz, Goldmann, 6,99 euro.
Toni Garrn se potrivește cu: Metoda corpului: Supermodelul (22) iubește noul echipament de fitness folosit în așa-numitele lecții de metodă corporală (cea mai recentă nebunie printre fanii de fitness!). Rezistența, forța și flexibilitatea sunt antrenate. Asta îl aduce: Nu e rău: până la 800 de calorii ar fi arse într-o oră pe Megaformer. Merită tortura! Totul despre primul Body-Method-Studio din Germania: bodymethod-hamburg.de.
Katie Holmes se luptă cu: Soul Cycling: Jumătate din Hollywood intră în această nouă tendință de fitness chiar acum - inclusiv Katie (36): Ciclismul sufletului este un amestec de ciclism și o petrecere spirituală, pentru că atunci când calci pedalele, antrenorul Eso încurajează muzica rock puternică. Asta îl aduce: Nu numai că trupul (și mai ales picioarele!) Intră în formă, ci și sufletul. De asemenea, Katie face jogging sau face yoga Bikram, care implică transpirația într-o cameră fierbinte de 40 de grade. Trebuie să facă mișcare de patru ori pe săptămână!
Trucul lui Jennifer Aniston: 40:30:30: Vârsta de 46 de ani respectă o regulă dietetică simplă: 40% din alimentele zilnice sunt carbohidrați, 30% proteine și restul de grăsimi (sănătoase). Cinci mese mici pe zi. Asta îl aduce: Jennifer are unul dintre cele mai bune corpuri de la Hollywood. Dar face și foarte mult sport. Jennifer: „Mă antrenez aproape în fiecare zi: mai întâi cardio, apoi Pilates sau yoga.” Sfat de carte: „40-30-30: The Zone Diet”. De Barry Sears (numai anticar).