Cele zece cele mai proaste sfaturi dietetice (1-4) pastile pentru dietă online
Experiența mea raportează despre produsele de slăbire din mass-media
Zece dintre cele mai proaste sfaturi de dietă vreodată! (1-4)
Informații: puteți continua și continua cu următoarea listă. Dar sfaturile dietetice de mai jos sunt doar dezastruoase pentru mine și pot face chiar mai mult rău decât bine. Sfaturile sunt împărțite pe două pagini datorită lungimii lor. Doar urmați linkul de mai jos către pagina următoare sau AICI clic.
Pierderea în greutate este o sarcină dificilă și cu atât mai mult dacă nu primiți sfatul potrivit. În timp ce accentul crescut pe fitness și creșterea uriașă a numărului de surse de sănătate v-ar da ideea că nu există lipsă de sfaturi excelente și eficiente pentru dietă, realitatea este foarte diferită, deoarece majoritatea sfaturilor disponibile nu sunt altceva decât sfaturi nesănătoase. În plus, așa cum se dovedește adesea, ghidul aparent genial este departe de realitate.
Pentru a ajuta dietele din întreaga lume să meargă pe drumul cel bun și să lucreze pentru ambițiile lor de fitness, am luat decizia de a aborda problema făcând o listă cu cele mai proaste zece sfaturi dietetice publicate vreodată. De la tăierea completă a grăsimii până la moartea înfometată, iată cele mai proaste zece sfaturi dietetice pentru mine:
1. Evitați cu orice preț grăsimea
Potrivit credinței comune, evitarea grăsimii pare a fi modalitatea perfectă de a pierde în greutate. Încă de la o vârstă fragedă, celor mai mulți dintre noi ni s-a spus despre proprietățile dăunătoare ale grăsimilor și despre ce poate face pentru sănătatea noastră. Dimpotrivă, studii recente au arătat că evitarea completă a grăsimii poate fi o greșeală uriașă.
Când vine vorba de consumul sau eliminarea grăsimilor, este tipul de grăsime care ar trebui să fie dezbătut. Potrivit experților, grăsimile găsite în junk food, cum ar fi chips-urile și cookie-urile, pot crește colesterolul și te pot expune riscului unor anumite afecțiuni nocive. Cu toate acestea, grăsimile bune, de ex. găsit în avocado, nuci și somon, vă va îmbunătăți sănătatea inimii. În plus, atunci când este asociat cu o dietă potrivită, grăsimile bune te pot ajuta să slăbești mai repede.
2. Toate caloriile sunt la fel
O altă concepție greșită în lumea fitnessului este că o calorie este o calorie și, prin urmare, trebuie să încercăm să ne reducem aportul de calorii, indiferent de ce. Totuși, se pare că nu toate tipurile de calorii sunt create egale. Din acest motiv, trebuie să fim mai atenți la sursa de calorii decât la cantitatea de calorii.
În alimente precum Caloriile găsite în cartofii prăjiți sunt cunoscute sub numele de calorii goale și provoacă o reacție internă adversă în organism. Cu toate acestea, caloriile prezente, să zicem, într-un măr sau într-o banană sunt benefice și pot provoca un răspuns pozitiv în organism.
3. Mănâncă mai puțin
Pentru majoritatea dintre noi, pierderea în greutate nu este o știință a rachetei, iar ecuația este destul de simplă: trebuie doar să arzi mai multe calorii decât folosești. Cu alte cuvinte, prin scăderea poftei de mâncare, puteți slăbi fără a face altceva. Din păcate, nu este atât de ușor să slăbești și necesită o restricție dietetică mai mică decât totală.
Limitându-ne dieta și limitând strict aportul caloric, vom crește în greutate, mai degrabă decât să slăbim. Acest lucru are legătură cu răspunsul natural pe care îl provoacă foamea. La înfometare, corpul intră într-un mod de supraviețuire în care energia este conservată sub formă de grăsime. Ca urmare, câștigăm mai mult din el în loc să-l ardem. În al doilea rând, înfometarea crește probabilitatea de a mânca excesiv și face mai mult rău decât bine.
4. Consumați proteine
Nutrientul suprem, proteina, este adesea considerată cea mai importantă parte a oricărei diete, fie că este vorba de construirea mușchilor sau de slăbire. Este obișnuit să vezi mulți oameni care au o anumită dependență de proteine și care nu o privesc ca pe un nutrient care le poate afecta în mod negativ obiectivele de fitness.
Cu toate acestea, potrivit experților, aportul ridicat de proteine se poate dovedi dăunător. Pentru a slăbi în mod eficient și sănătos, este important să mențineți un echilibru sănătos între aportul de carbohidrați, proteine și grăsimi.