Keto experimentează regimul alimentar și pierderea în greutate
Experiențele Keto
de danacobanna »06 ianuarie 2019 00:21
Vrei să întrebi despre experiențele tale, succesele, dificultățile legate de dieta ceto.
Personal îmi place să mănânc fructe și legume, așa că nu sunt atât de mulțumit de dieta ceto, deoarece pot mânca mult mai puține fructe și legume datorită gramei limitate de KH. Fă-le doar pentru că mi-au dat o definiție destul de bună a verii. Există o altă modalitate de a o defini? Are cineva experiență?
În plus, am făcut experiența că consum mai mult kcal cu ceto, deoarece nu provoacă un efect de umplere în stomac, ceea ce este desigur suboptim dacă doriți să definiți.
Re: experiențe keto
de H_D »06 ianuarie 2019 09:16
„Fapt: în științele aplicate, cum ar fi exercițiile fizice și nutriția, cercetarea și practica merg mână în mână - nu puteți optimiza una fără cealaltă. Cercetătorii care resping experiența practică și practicienii care resping dovezile științifice servesc doar pentru a împiedica eforturile de a oferi cele mai bune rezultate posibile și în cele din urmă să facă o nedreptate pe teren ".
Brad Schoenfeld
Re: experiențe keto
de CJoe1978 »06 ianuarie 2019 09:31
Dacă mâncați aproape numai carne și sunteți complet adaptat la ceto, mâncați și mai puține calorii. Dar asta durează aproximativ o săptămână. În plus, trebuie să mănânci mult umplutură sub formă de legume. Zilnic cel puțin 1 kilogram. Funcționează și cu asta. Dar, desigur, această formă de nutriție nu este distractivă. Sau trebuie să fiți foarte dispuși să experimentați sau să cheltuiți mulți bani pentru a cumpăra toate alimentele LC alternative.
Pentru mine acest lucru nu este nimic pe termen lung.
Există suficiente alternative.
Nutriția clasică pentru fitness, cu accent pe o mulțime de proteine (curcan, porc, carne de vită, șuncă, pește, produse din lapte degresat), grăsimi puține, dar bune (50g nuci pe zi) și mai puțin, precum și carbohidrați complecși (legume, fructe, leguminoase, fulgi de ovăz), ținând cont de echilibrul energetic personal funcționează pentru toată lumea pe termen lung și este ieftin.
În plus, aveți suficientă varietate și puteți mânca de toate. Doar puțină ciocolată și o mulțime de quark cu conținut scăzut de grăsimi.
Aromele pentru mâncărurile de quark sunt ieftine.
Condimentarea pentru carnea de curcan slabă adaugă, de asemenea, aromă.
Ovazul de terci cu fructe, pudră de proteine, arome și scorțișoară este un bun substitut pentru bomboane.
Re: experiențe keto
de Igname »06 ianuarie 2019 09:56
Re: experiențe keto
de Varezz2102 »06 ianuarie 2019 10:19
Așa că am încercat dieta keto timp de aproape 3 săptămâni, tocmai pentru a satisface curiozitatea, în primele 3 zile au dispărut 2 kg de apă + 1 kg de amestec (grăsime, mușchi, chiar mai multă apă).
Personal, nu reușesc să merg fără kh pentru o lungă perioadă de timp și, la un moment dat, am avut un comportament alimentar complet deranjat, pentru că pur și simplu nu mai aveam chef să mănânc.
Cu toate acestea, aceasta este părerea mea subiectivă, poate arăta foarte diferit cu ceilalți!
Concluzia mea personală: să slăbesc rapid pentru o perioadă nedeterminată de timp este clasa, pe termen lung nu știu dacă va funcționa atât de bine, cel puțin nu pentru mine.
Re: experiențe keto
de carstenffm »06 ianuarie 2019 10:50
Re: experiențe keto
de CJoe1978 »06 ianuarie 2019 11:00
Re: experiențe keto
de H_D »06 ianuarie 2019 12:34
„Fapt: în științele aplicate, cum ar fi exercițiile fizice și nutriția, cercetarea și practica merg mână în mână - nu puteți optimiza una fără cealaltă. Cercetătorii care resping experiența practică și practicienii care resping dovezile științifice servesc doar pentru a împiedica eforturile de a oferi cele mai bune rezultate posibile și în cele din urmă să facă o nedreptate pe teren ".
Brad Schoenfeld
Re: experiențe keto
de danacobanna »06 ianuarie 2019 14:33
CJoe1978 a scris pe 06 ianuarie 2019 09:31: Dacă mâncați doar carne și sunteți complet adaptat la ceto, mâncați și mai puține calorii. Dar asta durează aproximativ o săptămână. În plus, trebuie să mănânci mult umplutură sub formă de legume. Zilnic cel puțin 1 kilogram. Funcționează și cu asta. Dar, desigur, această formă de nutriție nu este distractivă. Sau trebuie să fiți foarte dispuși să experimentați sau să cheltuiți mulți bani pentru a cumpăra toate alimentele LC alternative.
Pentru mine acest lucru nu este nimic pe termen lung.
Există destule alternative.
Nutriția clasică pentru fitness, cu accent pe o mulțime de proteine (curcan, porc, carne de vită, șuncă, pește, produse din lapte degresat), grăsimi puține, dar bune (50g nuci pe zi) și mai puțin, precum și carbohidrați complecși (legume, fructe, leguminoase, fulgi de ovăz), ținând cont de echilibrul energetic personal funcționează pentru toată lumea pe termen lung și este ieftin.
De asemenea, aveți suficientă varietate și puteți mânca orice. Doar puțină ciocolată și o mulțime de quark cu conținut scăzut de grăsimi.
Aromele pentru mâncărurile de quark sunt ieftine.
Condimentarea pentru carnea de curcan slabă adaugă, de asemenea, aromă.
Ovazul de terci cu fructe, pudră de proteine, arome și scorțișoară este un bun substitut pentru bomboane.
Dar nu aveți mai mult de 30g carbohidrați dacă mâncați întotdeauna 1 kg de legume?
Re: experiențe keto
de danacobanna »06 ianuarie 2019 14:38
CJoe1978 a scris pe 06 ianuarie 2019 11:00: Acesta este principalul motiv pentru scăderea dietelor extreme. Mâncarea nu mai are gust bun, mănânci puțin și deci pierzi automat în greutate.
În cazul dietelor fără carbohidrați, arătați mai bine definiți și pierdeți rapid în greutate, ceea ce este doar un efect optic temporar (carbohidrații stochează 2-4 kilograme de apă în organism).
Îmi pot imagina asta pentru că am avut senzația că am avut succese rapide cu prima încercare de ceto, dar nu cu a doua.
Acest lucru nu are nicio relevanță pentru pierderea grăsimii corporale, motiv pentru care studiile care dovedesc efectul de pierdere rapidă sunt prostii.
În cele din urmă, doar pierderea în greutate contează doar balanța totală calorică negativă.
Re: experiențe keto
de Varezz2102 »06 ianuarie 2019 14:48
Numirea acestor studii este „exagerată”, deoarece la urma urmei, organismul folosește grăsimea transformată în cetonă imediat ce depozitele de carbohidrați sunt goale, cu siguranță își are efectul dacă reușești să perseverezi pe termen lung, este doar unilateral când vine vorba de nutriție când ești diferit Sunt luate în considerare formele de dietă sau nutriția simplă pentru fitness.
Re: experiențe keto
de Emrekarsturkey »06 ianuarie 2019 15:47
Numirea acestor studii este „exagerată”, deoarece la urma urmei, organismul folosește grăsimea transformată în cetonă imediat ce depozitele de carbohidrați sunt goale, cu siguranță își are efectul dacă reușești să perseverezi pe termen lung, este doar unilateral când vine vorba de nutriție când ești diferit Sunt luate în considerare formele de dietă sau nutriția simplă pentru fitness.
Nu spune nimic în neregulă aici. „Studiile care doresc să demonstreze că efectele de slăbire rapidă ale ceto-ului sunt umilite”, deoarece scăderea rapidă în greutate constă în mare parte din glicogen și apă.
Acesta este motivul pentru care anumite programe de dietă de 4/8 săptămâni (precum și toate programele bazate pe ceto/carbohidrați) se vând foarte bine în mainstream. Pierzi multe kilograme în câteva săptămâni, crezi că ai terminat dieta, începi din nou să te lipești în carbohidrați tipici fără să te oprești și brusc cântărești aproape la fel de mult ca înainte și apoi îi spui „efectul yo-yo”
Re: experiențe keto
de carstenffm »06 ianuarie 2019 15:53
Re: experiențe keto
de danacobanna »06 ianuarie 2019 16:01
Re: experiențe keto
de H_D »06 ianuarie 2019 17:06
„Fapt: în științele aplicate, cum ar fi exercițiile fizice și nutriția, cercetarea și practica merg mână în mână - nu puteți optimiza una fără cealaltă. Cercetătorii care resping experiența practică și practicienii care resping dovezile științifice servesc doar pentru a împiedica eforturile de a oferi cele mai bune rezultate posibile și în cele din urmă să facă o nedreptate pe teren ".
Brad Schoenfeld
cine e online?
Membrii acestui forum: 0 membri și 1 invitat