Keto, post intermitent și Tae Bo m; a ajutat la pierderea a 135 de lire sterline
Numele meu este Mayra Arias (@ low.carb.love), și sunt o mamă de 35 de ani și o femeie de afaceri independentă, cu sediul în Laguna Beach, California. După ce m-am luptat cu greutatea mea de ani de zile, mi-am luat angajamentul pentru o rutină de antrenament consistentă și stilul de viață ceto. Am slăbit peste 100 de lire sterline și l-am păstrat.
Nu m-am gândit niciodată la greutatea mea când eram mare. Am fost înconjurat de familie și prieteni care m-au acceptat pentru cine sunt. Eram un copil fericit și am mâncat tot ce îmi doream, inclusiv o mulțime de alimente și gustări foarte procesate.
Abia la împlinirea a 17 ani am observat cu adevărat greutatea mea într-un mod puternic. Când am dezvoltat fotografii din camera mea din acea zi, am fost complet șocat de dimensiunea mea. În acel moment precis, am decis să mă schimb. Mi-am făcut abonamentul la sală și am început să mă antrenez zilnic.
Dar, gândindu-mă la asta, am făcut câteva alegeri nesănătoase de a slăbi cât mai repede în acest timp . Am exagerat cu antrenamentele și am mâncat o dietă prea restrictivă. Da, am slăbit, dar abordările mele nu erau sigure sau durabile.
Mi-am menținut greutatea până am rămas însărcinată la vârsta de 24 de ani, în ianuarie 2010. În timpul sarcinii, am rămas activ, m-am plimbat în fiecare zi, m-am dus la sala de sport de trei ori pe săptămână și m-am dus la sala de gimnastică de trei ori pe săptămână. mâncând. Totuși, am câștigat 100 de lire sterline. La vârful sarcinii, cântăresc 278 de lire sterline. După ce am născut-o pe fiica mea pe 13 noiembrie 2010, am slăbit în mod natural 40 de kilograme ca urmare a alăptării, a îngrijirii fiicei mele și a recuperării. Dar eram încă supraponderal și pregătit să văd schimbări de durată.
Două luni mai târziu, în ianuarie 2011, am început * a doua încercare majoră de slăbire. De data aceasta s-a blocat.
Am început să lucrez acasă cinci zile pe săptămână pentru că trebuia să fiu acasă pentru a avea grijă de fiica mea. Antrenamentele mele au constat din cardio, genuflexiuni și multe greutăți. Pentru sesiunile de cardio, am făcut antrenamente de modă veche (și preferate de fani!) Tae Bo (Gândiți-vă: un amestec de arte marțiale, box și dans), precum și yoga fierbinte și culturism.
De asemenea, am început o dietă săracă în carbohidrați, bogată în proteine și mi-am dat seama de deficitul meu de calorii.
Știam că trebuie să încep să mănânc mai puține calorii decât avea nevoie corpul meu pentru a-mi menține greutatea actuală. Și, tbh, pierderea în greutate după sarcină a luat o mulțime de concentrare și determinare, așa că am renunțat și la tentațiile de a mă ajuta să rămân pe drumul cel bun. De exemplu, am aruncat toată junk food-ul meu, bomboane, cartofi prăjiți, sifon și pâine.