Kettlebell Swing exercițiul final pentru arderea grăsimilor - Blogul CDEF despre frumusețe, sănătate și bunăstare

Aveți vreo îngrijorare din cauza dvs. masa corpului ? Ta siluetă sau abs-urile tale sunt ascunse de un masa grasa ? Căutați un exercițiu de ardere a grăsimilor, de ce să nu încercați Leagăn Kettlebell ? Descoperiți în acest articol, acest exercițiu deplin, simplu și efectiv.

pentru

Swing-ul kettlebell: ce este ?

Balansoarul cu kettlebell este un exercițiu care lucrează mai mulți mușchi, inclusiv, glutei, cvadriceps, partea din spate, umerii și trompă. Toate aceste exerciții sunt efectuate într-o singură mișcare, de unde și numele său: exercițiu final pentru arderea grăsimilor. Acest exercițiu implică mutarea unei mingi numite kettlebell (8 kg pentru femei și 16 kg pentru bărbați). Care bilă este mișcată într-o mișcare pendulă între coapse și oriunde deasupra capului sau la nivelul umerilor.

Cum se face kettlebell swing pentru un rezultat favorabil ?

Pentru a avea un rezultat favorabil, trebuie să știți că acest exercițiu necesită tehnica de executie perfect. Această tehnică implică o bună stăpânire a instrumentului cu riscul de a crea rănire (leziuni) sau le înrăutățește situația. Pentru a face acest lucru, ar trebui, prin urmare, să vă alegeți bine Kettlebell 8 kg pentru începători de sex feminin și 12 kg pentru începători de sex masculin. Scopul aici este de a începe cu un kettlebell ușor pentru a avea un control perfect. Apoi, va fi necesar să se definească un program de lucru pe săptămână care va fi o rutină. Această muncă va consta în a face cel puțin 100 leagăne pe sesiune, deoarece acesta este minimul pentru un rezultat favorabil. Dacă ritmul este bine stăpânit, puteți crește la 300 de leagăne pe zi. Cu cât practici mai mult, cu atât rezultatul va fi mai concludent.