Khloe Kardashian a eliminat acel lucru din dieta ei pentru a slăbi
Khloe Kardashian împărtășește unul dintre secretele sale cu silueta ei proaspăt subțire: a jurat pe produse lactate. „Sunt obsedată de brânză și lapte, dar eliminarea lor din dieta mea a făcut cea mai mare diferență”, a spus ea pentru NeuBeauty. "Într-o lună și jumătate, am slăbit 11 kilograme doar pentru că nu am mâncat produse lactate fără să fac altceva și mi-a suflat total mintea."
Tânăra de 31 de ani spune că se ține acum de alternativele lactate și este „mult mai sănătoasă ca niciodată”. Dar ... un întreg grup alimentar scoate o idee bună?
Dieteticianul și nutriționistul certificat Lisa Moskovitz, R.D., CEO al NY Nutrition Group, nu este convins. „Există un motiv pentru care produsele lactate sunt clasificate ca un grup alimentar separat”, spune ea. „Conține substanțe nutritive importante, inclusiv proteine și calciu pentru construirea oaselor, și este o sursă bună de vitamina D, care lipsește majorității oamenilor în dieta lor”.
Moskovitz spune că puteți obține aceste substanțe nutritive în produsele care nu sunt lactate, cum ar fi peștele, ouăle, legumele și alimentele îmbogățite, dar eliminarea fiecărui grup major de alimente din dietă pentru a pierde în greutate poate fi greu de păstrat pe termen lung. Acest lucru este valabil mai ales dacă mâncați afară, deoarece produsele lactate pot apărea în sosuri, supe, sosuri de salată și, bine, cam orice, sub formă de unt și brânză ascunsă.
„Cu excepția cazului în care evitați produsele lactate din motive medicale, nu aș recomanda ca soluție de slăbire”, spune ea.
Dar dietista înregistrată din New York, Jessica Cording, spune că depinde cam de persoană. „Dacă o parte din excesul de calorii pe care îl consumați provine din produse lactate, tăierea acestor alimente vă va ajuta să slăbiți imediat”, spune ea. „Dacă căderea ta este brânza, poți pierde în greutate evitând brânza - dacă nu o înlocuiești cu alte alimente, vei consuma mai puține calorii.”
Cording subliniază, de asemenea, că unele cercetări au arătat că consumul și consumul de produse lactate vă pot ajuta să pierdeți în greutate și să mențineți pierderea în greutate. Problema este mai mult atunci când intrăm în ele, nu neapărat produse lactate. „Nu cred că produsele lactate trebuie eliminate din dietă”, spune ea.
Cu toate acestea, dacă sunteți curioși despre modul în care tăierea produselor lactate vă poate afecta talia, Moskovitz spune că nu poate strica reducerea cantității de brânză, unt și lapte integral pe care le consumați, deoarece toate au un procent ridicat. Calorii din grăsimi saturate.
Ea recomandă păstrarea porțiilor la cel mult o uncie pe zi (gândiți-vă la un cub sau două de brânză) și să încercați porții cu conținut scăzut de grăsimi sau cu conținut scăzut de grăsimi. În același timp, țineți iaurtul grecesc cu conținut scăzut de grăsimi și brânza de vaci în rotație, deoarece pot fi opțiuni bune pentru micul dejun sau gustări de proteine.
Deci, în timp ce tăiați complet lactatele vă poate ajuta să scăpați rapid de kilograme la Khloe, nu este cu adevărat necesar - sau un plan minunat pe termen lung pentru sănătatea dumneavoastră.