Kilograme în plus cum să-ți recâștigi greutatea sănătoasă; Dr. Bun
Kilograme în plus: cum să-ți recâștigi greutatea sănătoasă
Pentru a pierde cei 2-3 kg adunați în timpul închiderii și a recâștiga o cifră de vară, tentația este minunată să adopți o dietă restrictivă cu efecte rapide. Soluție foarte proastă, avertizează Raphaël Gruman, dietetician-nutriționist, care pledează pentru o reechilibrare ușoară a dietei sale.
Te-ai simțit mai ușor de când ai recăpătat libertatea de a veni și a pleca? Cu toate acestea, mai mult de unul din doi francezi a câștigat în medie 2,5 kilograme în timpul închiderii, potrivit unui studiu Ifop realizat pentru nutriția Darwin.
Nu te panica ! Stresul, sedentarismul, gustarea și nevoia de a vă răsfăța cu mici plăceri cântărite în mod natural pe cântar.
Pe măsură ce vara se apropie, doriți să vă recâștigați greutatea sănătoasă. Și ai dreptate, cu cât lăsați să se așeze mai multe kilograme în plus, cu atât va fi mai greu să le dislocați.
Soluția nu este să urmezi o dietă uscată care este responsabilă de faimosul efect „yo-yo”, ne avertizează expertul nostru, Raphaël Gruman, dietetician-nutriționist, ci să înveți să îți echilibrezi dieta pentru a te bucura în continuare. Fără a cădea în dictatura subțirii ...
A reseta
Telemuncă sau șomaj tehnic, ritmul vieții tale a fost supărat în timpul celor 2 luni de detenție. Pentru a pierde în greutate, este important să găsiți ore mai regulate de masă, dar și să vă culcați. Mâncarea la un timp relativ fix ajută la recâștigarea sentimentelor de foame și, prin urmare, nu la gustare. Dacă somnul dvs. este deranjat, senzația de foame poate crește, deoarece hormonii implicați în senzația de plenitudine sunt, de asemenea, defecte.