Kilometri Correspondence CAP - bicicletă

Kilometraj: CAP - conexiune bicicletă de către (oaspete) (194.98.134.xxx) pe 03/09/07 la 11:43:56

Kilometraj corespondență

Pentru a menține și dezvolta VMA/VO2, aș dori să fac ciclism montan o dată pe săptămână.

1- De obicei pentru 10 km de direcție, cât este nevoie de ciclism montan pentru a cheltui atât de multe calorii? Putem înmulți cu 2 pentru bicicletă: 15ms pe jos ==> faceți 30 km de mountain bike.
2- Pentru a menține aceleași V02 și VMA, dacă alerg cu 12 km/h, cât trebuie să merg cu bicicleta mea montană? 20, 24, 28 km/H ?

Deci 2 meciuri: unul pentru distanță, celălalt pentru viteză.
Mulțumesc mult.
Johnmlv.

Kilometraj: corespondență CAP - bicicletă cu spumant (oaspete) (84.96.73.xxx) pe 03/09/07 la 11:53:36

este un subiect delicat, deoarece este dificil să adăugați varză și morcovi.
Acestea fiind spuse, a existat un articol în JI în această lună sau luna trecută, care a dat următoarea corespondență: 1h cap = 1h30 de mountain bike.
Atunci cred că tipul excursiei cu bicicleta montană se va juca în funcție de dificultatea traseului.

Kilometre: Correspondence CAP - bicicletă de PascaL (membru) (86.217.1.xxx) pe 03/09/07 la 12:20:30

1) Găsim conexiuni precum: 1h CAP = 2h ciclism (pentru cheltuieli calorice), dar nu este grav.

Deja, desigur, depinde de viteză (mai exact: putere), astfel încât întrebarea dvs. nu are prea mult sens; Dacă alergi cu 10 km/h și călătorești cu 40 km/h, vei produce ceva mai multe calorii într-o bicicletă decât în ​​alergare de exemplu, poți să mă crezi.
Acestea fiind spuse, se pare că consumul de energie pentru același efort perceput este puțin mai mic pe bicicletă, probabil pentru că sunt mobilizați mai puțini mușchi; mai mult, HR este adesea puțin mai mic pe bicicletă decât într-un CAP, pentru o percepție similară a efortului: să spunem cu 10 până la 15 impulsuri mai puțin. În plus, ne recuperăm mult mai des pe bicicletă (atunci când mergem pe coastă, producem putere zero, ceea ce nu se întâmplă niciodată în CAP dacă nu ne oprim din mers). Și, în cele din urmă, bicicleta este un sport purtat și, prin urmare, economisește articulațiile.
Acesta este motivul pentru care citim adesea că o oră de jogging corespunde 1h30 sau 2h de teren cu bicicleta. Cu bicicleta, puteți face cu ușurință o ieșire de 4-5 ore, ceea ce este aproape imposibil în CAP.
Pentru ciclism montan, depinde evident și de traseu, altitudine etc. Acordarea unei echivalențe nu are sens: 1 oră la prag cu bicicleta corespunde unei cheltuieli de energie mult mai mari decât 1 oră de jogging.

2) Depinde de calitățile tale de ciclist și alergător. Cel mai bun pariu este să cumpărați cardio și să efectuați un test pentru a calcula HRM pe o bicicletă (care poate să nu fie același cu HRM în CAP). Apoi, poți să te antrenezi în% FCM corespunzător în ambele sporturi, dacă asta vrei (chiar dacă motivațiile îmi sunt puțin din minte).
Ex: pentru mine, 75% din FCM este de aproximativ 12 km/h și 135 de impulsuri, ceea ce corespunde la aproximativ 125 de impulsuri pe bicicletă pentru 200 de wați. Deci, dacă rulez la 125 de impulsuri, corespunde unui efort destul de similar cu joggingul de anduranță.

O ultimă remarcă. Într-o bicicletă, viteza nu înseamnă mult, deoarece nu depinde doar de puterea produsă, ci de panta, greutatea, calitatea stratului de acoperire și rezistența aerului (care în sine depinde de viteză, vânt, și coeficientul aerodinamic). 40 km/h adăpostit în spatele cuiva în apartament este destul de ușor; 20 km/h pe un deal lung, este foarte greu.

Pentru a îmbunătăți VO2max, trebuie să faceți VMA în CAP și PMA în bicicletă.

Kilometraj: corespondență CAP - bicicletă de peky (invitat) (195.83.178.xxx) pe 03/09/07 la 12:49:45

@PascaL răspuns foarte frumos care corespunde cu ceea ce căutam.

Kilometraj: corespondență CAP - bicicletă de jmboma (invitat) (80.118.132.xxx) pe 03/09/07 la 15:26:29

Și cineva are o idee despre același tip de conexiuni pentru înot-CAP?

Kilometraj: CAP - corespondență pentru bicicletă de către PascaL (membru) (86.217.1.xxx) pe 03/09/07 la 16:07:15

Din nou, cheltuielile de energie vor depinde de nivelul înotătorului, de tipul de exercițiu etc. De exemplu, scândurile nu produc foarte mult energie. Pe de altă parte, Ian Thorpe este o adevărată centrală nucleară. Depinde de tine să te afli între aceste două extreme.

În caz contrar, frecvența cadiacă scade din cauza poziției culcate (deoarece volumul accident vascular cerebral crește); frecvența maximă este din nou diferită, mai mică decât pare bicicleta (trebuie să depindă de oameni; mi-e atât de frică să nu scufund, încât ritmul cardiac este mare).