Kim Kardashians; dietă nebună; lucrări
Kim a descoperit o femeie culturistă pe Instagram care a antrenat-o.
Kim Kardashian este într-o formă mai bună ca niciodată. Ea și-a arătat cu mândrie stomacul muscular într-o ținută revelatoare de Halloween.
După înregistrări de paparazzi care i-au arătat celulita, a existat multă răutate din partea invidioșilor pentru starul realității. Kardashian s-a străduit să facă față comentariilor urâte, așa cum a recunoscut în emisiunea sa, așa că a angajat un antrenor de fitness.
În reality show-ul ei „Keeping up with the Kardashians” puteți vedea acum cum Kim a reușit să se potrivească în cel mai scurt timp. Într-un episod înregistrat, a descoperit-o pe Melissa Alcantara, care și-a antrenat kilogramele de sarcină cu foarte mult succes, dar extrem de greu - și lucrează acum ca antrenor de fitness.
Pe Instagram, a văzut-o pe culturistă care a câștigat 35 de kilograme după sarcină și a reușit totuși să se întoarcă la corpul ei de bikini.
„Dieta nebună”
Kim s-a inspirat din acest lucru și a declarat în emisiune: "Am de gând să încep o dietă destul de nebună. Am găsit acest culturist pe Instagram care a luat 35 de kilograme în timpul sarcinii. Copilul ei are șase ani acum și este la maxim"., Kim îi spune mamei sale, Kris Jenner .
Ea zbieră despre Alcantara: "Este foarte inspirată și mi-ar plăcea să o cunosc și să mă întreb dacă mă poate antrena. Aș putea prelua și dieta ei. Dacă aș fi doar zece la sută ca ea, mi-ar schimba viața."
Kardashian a găsit rapid antrenorul de fitness și a primit sfaturi de la Melissa care au avut în mod clar un efect.
nutriție
Melissa explică: "Mesele trebuie să fie foarte simple. Și proaspete. Desigur, trebuie să controlați dimensiunile porțiilor." Antrenorul a îndepărtat tot ce avea Kim sub formă de alimente produse industrial acasă. De asemenea, crips cu orez cu conținut scăzut de calorii sau biscuiți cu conținut scăzut de grăsimi.
Există doar mese pe care le-ați gătit singur sau mese care nu conțin aditivi artificiali. Mâncarea potrivită este esențială pentru a construi mușchi și la fel de importantă ca exercițiul în sine.
Pentru micul dejun, ea recomandă terci cu semințe de chia și fulgi de ovăz, inclusiv pulbere de proteine. În prezent, guru-ul fitnessului evită carnea. Recent a început să mănânce vegan, deși mulți alți culturisti jură pe carne. Dacă nu vrei să fii vegan, poți mânca pește și ouă organice, spune Melissa.
Ea sfătuiește împotriva produselor lactate. Există în principal legume, surse vegetale de proteine și absolut niciun fel de alimente pre-produse de consumat. Deci, fără pâine sau paste, cu excepția cazului în care au fost preparate de tine.
A face exerciții fizice
Antrenamentul se face întotdeauna într-un amestec de „antrenament pe intervale la intensitate scăzută, apoi la intensitate mare și în cele din urmă antrenament de forță”. Exercițiile cu frânghii fac, de asemenea, parte din antrenamentul standard pentru Alcantara, precum și scândurile.
Este specializată în modelarea brațelor și a spatelui. Apoi, mușchii abdominali ar veni singuri. Atunci nu mai sunt necesare ședințe, spune Melissa.
Din arhivă:
Eminem: dietă extremă după supraalimentare
Eminem își acceptă premiul pentru cel mai bun concert solo de rap
Muzicianul Eminem participă la premiera filmului „Southpaw”
Eminem cântă la Austin City Limits Music Fe ...