Kiwi kick Noua dietă de fulgere Delicioase shake-uri proteice pentru scăderea în greutate
Fără foame, fără stres, fără efect de yo-yo
Pierderea în greutate poate fi atât de delicioasă: amestecăm singuri shake-uri proteice delicioase din ingredientele noastre preferate.
Slăbește ușor cu shake-uri proteice: sportivii profesioniști jură pe el și majoritatea vedetelor de la Hollywood preferă oricum să mănânce lichide. Ce contine proteina? Acesta furnizează organismului o mulțime de proteine valoroase imediat și fără eforturi mari. Și gusturi! Amestecăm noi înșiși rapelul metabolismului din ingredientele noastre preferate și urmărim scăderea kilogramelor.
Proteine se agită pentru scăderea în greutate
Pierde greutate cu shake-uri proteice: Înlocuiți o masă pe zi cu un shake de proteine și veți pierde 1 kilogram pe zi cu ușurință. Dacă schimbați prânzul și cina pentru un shake pentru o perioadă scurtă de timp, puteți obține chiar și 2 kilograme pe zi.
Rețete de agitare a proteinelor: ingrediente de bază
Faceți-vă shake-uri proteice: O porție de proteine, carbohidrați și grăsimi aparține fiecăruia. În plus față de praful clasic de proteine, quarcul cu conținut scăzut de grăsimi, iaurtul sau brânza de vaci sunt buni furnizori de proteine. Făină de ovăz, tărâțe de grâu sau banane oferă carbohidrați pentru umplerea ta. Trebuie să existe niște grăsimi, astfel încât nutrienți importanți, cum ar fi vitamina C, să poată fi folosiți de organism. Prin urmare, adăugați 1 linguriță de ulei, smântână sau unt de arahide. Există, de asemenea, fructe și apă, zer, lapte degresat sau lapte de soia. Creați-vă propria băutură preferată sau încercați variantele noastre (mai jos).
Fara stres
Vasele ușoare nu sunt doar sărace în calorii, ci și preparate rapid și gata în maximum 25 de minute. Puteți pregăti cele mai multe shake-uri dimineața și le puteți lua răcite cu dvs., numai băutura cu kiwi trebuie savurată imediat. Așa se adaptează această dietă Blitz la rutina zilnică, nu invers.
Rețetă de shake de proteine băutură de afine
Pe porție: Spălați și zdrobiți aproximativ o mână de afine. Piure 150 g quark cu conținut scăzut de grăsimi cu 1 linguriță miere, 2-3 linguri suc de piersici, 100 ml apă minerală, 2 linguri smântână, 3 linguri tărâțe de grâu într-un blender. Împingeți afinele. De gustat. 320 kcal, grăsimi: 8 g, proteine: 24 g
Rețetă de agitare a proteinelor cu banana
Pe porție: coajați 1 banană. Strângeți 1 portocală. Sucul cu banana, 100 g quark cu conținut scăzut de grăsimi, 1 linguriță ulei de nucă, 20 g sep. Puneți fin fructele de goji (sau alte 100 g de fructe de padure proaspete) și 200 ml lapte de soia vanilat într-un blender. 390 kcal, grăsimi: 8 g, proteine: 23 g
Rețetă de agitare a proteinelor Kiwi kick
Pe porție: Se curăță 4 kiwi coapte, se strecoară printr-o sită. Purificați pulpa de fructe cu 4 linguri de fulgi de ovăz, 1 lingură de pulbere de proteine (de exemplu, de la Formoline) și 300 ml de lapte de soia. Bucurați-vă imediat. 370 kcal, grăsimi: 8 g, proteine: 23 g
Proteina se agită rețetă piersică papaya flip
Pe porție: Piele și miez 1 piersică, piure cu 100 g pulpă de papaya (alternativ: pepene galben), 3 linguri tărâțe de grâu, 125 g iaurt de soia, 50 g brânză de vaci și 1 vârf de zahăr. Aproximativ. Se bate în 150 ml lapte degresat. 360 kcal, grăsimi: 9 g, proteine: 24 g
Rețetă shake de proteine Vis de căpșuni
Per portie: Spalati, curatati si sfaramati 200 g capsuni. Curățați 1 banană. Purificați fructele cu 300 ml de lapte de unt, 1 linguriță de pulbere de proteine și 1 linguriță de ulei într-un blender, până la spumă. Rafinați cu miere dacă este necesar. De asemenea, are gust bun cu zmeură. 370 kcal, grăsimi: 6 g, proteine: 23 g