Mănâncă-ți supa, te face să fugi! Jogging-International
Scris
De-a lungul anilor, am înțeles că supa în cele din urmă nu te face să crești mai înalt. Pe de altă parte, vă permite să rulați mai bine. Este suficient să stăpânești pregătirea și achiziția.
Supa de legume este cel mai bun mod de a face stocuri de nutrienți buni, fără probleme.
- fibre (totuși, fiți atenți la exces înainte de cursă),
- o mulțime de minerale (pe care le pierdem în cantitate atunci când rulăm)
- și plin de vitamine (antioxidanți esențiali pentru a contrabalansa stresul oxidativ generat de alergare).
Și, cireșe pe supă: alcaline, deoarece sunt pline de legume,o ciorbă ajută la evacuarea acidului lactic care înfundă mușchii și la hidratare fără să mă gândesc la asta. Și știm cât de esențială este hidratarea ...
Versiune de acasă: ne uităm la gătit
O supă de casă, nu este nimic mai bun: fără amidon, fără ameliorator de aromă, îți alegi legumele, dozezi sarea ...
Și cu un robot de bucătărie bun (de exemplu, filtru de supă Philips), nu durează atât de mult timp pentru a pregăti. Pentru a nu fi deranjat de tulburări intestinale în timpul antrenamentului, vom evita excesul de fibre: peste verdele prazului, vom prefera albul și în toate cazurile, vom curăța bine legumele.
Și vom limita cartofii, care, curățați, au un indice glicemic prea mare.