Kiwi și citrice, aliații tăi pentru a evita sâmburi mici de iarnă - Sfaturi de sănătate și bunăstare
Ploaia, cerul rece, cenușiu și o mică picătură de formă și moral? Pentru a vă menține în formă, luminați-vă mesele și faceți față sezonului rece, reîncărcați-vă bateriile cu fructe pline de vitamine și minerale.
Niciun cartier pentru pericolele de iarnă
Portocala, clementina, mandarina, mandarina, grapefruitul, pomelo, lime sau lime, kumquat, citron ... fac parte din marea familie de citrice. Cu un conținut scăzut de calorii, dar bogat în vitamine și antioxidanți, acestea îți energizează ziua și sunt de un ajutor neprețuit pentru oboseala și frigul curajos, fără influență nocivă asupra greutății.
Oprește-ți scurtul suc
Al patrulea cel mai produs fruct din lume, portocala este cunoscută pentru aportul ridicat de vitamina C. Are, de asemenea, un nivel ridicat de caroten, ceea ce îl face un foarte bun antioxidant. Consumat în sferturi sau în suc (pentru a bea imediat după ce a fost extras), oferă o mulțime de fibre care contribuie la un tranzit intestinal bun. Aveți grijă, totuși, cu sucurile de portocale industriale: evitați cele făcute din concentrate și, nereușind să le faceți singur, optați pentru sucuri proaspăt stoarse.
În carne și apă
La fel ca portocalele, lămâile au multe avantaje. Sucul unei lămâi acoperă jumătate din necesarul zilnic de vitamina C. Compoziția sa (90% apă) îi conferă o sursă de energie foarte redusă. Sarac in carbohidrati (zaharuri), are si o putere antioxidanta ridicata.
Sănătate în piele
Datorită ratei sale foarte ridicate de flavonoide (antioxidante) și potasiu, grapefruitul acționează favorabil asupra inimii și circulației sanguine. De asemenea, ar ajuta la scăderea nivelului de colesterol din sânge. La fel ca alte fructe citrice, oferă cele mai multe cerințe de vitamina C. Acesta este și cazul clementinelor, foarte sărace în calorii, de asemenea bine dotate cu vitamine B, minerale (calciu, magneziu, fier) și oligoelemente Variază plăcerile cu un suc de clementină proaspăt stors dimineața, mai dulce decât sucul de portocale.