Experiențe de îmbrăcăminte - Sabrina arată că construcția musculară este, de asemenea, pentru femei

Theresa Weigand (B.Sc. Psihologie)

La Upfit, Theresa lucrează ca autor și examinator în domeniul motivației. Principalul ei interes constă în facilitarea schimbării comportamentului.

Vizualizați cuprinsul

Introducere

Pentru a lor Scopul de a construi musculare a se apropia are simpatică Sabrina am încercat deja multe. Apoi dă peste Upfit, vede succesele inițiale și observă multe alte schimbări pe parcurs. Ca și a noastră Upfitter a reușit să reziste din 2018 și ce prost obicei a reușit să rupă datorită Upfit, puteți afla mai jos.

Planificați datele

Comportamente și preferințe de alimentație corporală

Scop: construirea musculaturii	Dieta: vegetariană
Genul feminin	Alergii și intoleranțe: niciuna
Greutate la decolare: 48 kg	Alimente de exclus: fenicul, ciuperci, galbenele, ciuperci shiitake, varză de Bruxelles, varză de Bruxelles, vinete, brânză albastră, brie, coriandru, sfeclă roșie, măsline, ardei verzi, lăstari de bambus
Înălțime: 156cm	Preferințe alimentare: Niciuna
Vârsta: 30 de ani	Vrei să gătești în prealabil? Da, timp de 2 zile
Activitate sportivă: de 3-4 ori pe săptămână	Nivelul de activitate în viața de zi cu zi: scăzut

Ce te-a convins despre Upfit?

Cand Vegetarian pentru mine este important ca planul să se adapteze la dieta mea. De asemenea, este bine că puteți exclude doar alimentele care nu vă plac.

În plus, partea de îmbrăcăminte este extremă motivant. Întregul program funcționează foarte bine personal și prietenos cu clientul și mă simt total pe mâini bune.

Ce părere aveți despre rețete?

Imi plac foarte mult retetele. I-am gasit diversificat și a descoperit seitan prin costum, de exemplu. Nu mai mâncasem asta până acum, dar am avut gust pentru asta prin îmbrăcăminte. O rețetă care îmi rămâne în memorie este orezul cu benzi de seitan și unt. Sună atât de ușor, dar are un gust foarte bun.

Absolutul meu Rețeta preferată dar este terciul australian cu banane și fulgi de ovăz. Oricât de gustos este, l-am salvat, desigur, și sub favorite, astfel încât să îl pot accesa oricând.

Aici poti Eșantion de zi vezi în planul Sabrinei.

Te-ai apropiat de obiectivul tău?

Da, încet, dar constant mă apropii de obiectivul meu. Dar o fac și eu fara stres. Construirea mușchilor ca femeie este mai dificilă, mai ales cu înălțimea și greutatea mea. Dar asta nu este o problemă, pentru că sunt încet, dar sigur mic succesele vedea. Construcția musculară necesită doar timp și este în regulă, pentru că vreau să păstrez mușchii atunci.

Te antrenezi pe lângă planul nutrițional de îmbrăcăminte?

da, o iau Judo și Dans la bară. Îmi plac mult aceste sporturi. Dacă am timp liber, fac și antrenamente acasă. Apoi antrenez în mod specific grupuri individuale de mușchi, cum ar fi burta mea.

Ați luat alte abordări înainte de Upfit?

Înainte de Upfit, mă concentrez în principal pe Sport concentrat. Apoi m-am antrenat cu alte aplicații. Cu toate acestea, modificările fizice sunt foarte mult legate de dietă. De aceea am venit la Upfit. Acum combin nutriția cu exercițiile pentru a-mi atinge obiectivul.

Ați reușit să vă rupeți un obicei prost prin îmbrăcăminte?

Ceva care s-a schimbat cu siguranță este al meu Comportamentul la cumpărături. Mergeam la cumpărături de trei ori pe săptămână și niciodată nu știam ce vreau să cumpăr. Am stat în magazin și m-am tot întrebat ce anume aș vrea să mănânc.

Acum plec Cumpărați o dată pe săptămână, pentru că datorită listei de cumpărături știu exact de ce am nevoie pentru ce. Cred că caracteristica lui Upfit este grozavă. Mă ajută foarte mult, mai multă structură în viața mea de zi cu zi adu la.

Cum reușiți să respectați planul?

Sunt foarte natural motivat. Dacă îmi doresc cu adevărat ceva, nu renunț ușor. Desigur, în unele zile îmi este mai ușor decât altele. Încerc să mănânc conform planului nutrițional cât mai des posibil. Important este aici să stai relaxat. Dacă fac o pauză de 1-2 zile sau nu vreau să gătesc seara, este bine. Încerc totul echilibru să mă țin și să fiu sincer cu mine. Ar trebui să te bucuri și tu de viață.

Aveți o funcție preferată?

Cred că funcția de pauză este o idee grozavă. Când sunt în vacanță sau la un festival, îmi place să iau o pauză.

Ați cumpăra din nou planul nutrițional Upfit?

Pot să înțeleg clar asta da Răspuns. Recomand planul multor prieteni pentru că sunt pur și simplu convins de concept. Planul nutrițional Upfit este doar real buna treaba.

Mai multe mărturii

Cu povestea ei vreau Sabrina Motivați-i pe alții să înceapă sau să pună în aplicare schimbările lor alimentare. Ajung și la tine obiectivele tale!

Când ai chef, propria ta poveste pentru a partaja și a inspira pe ceilalți, scrieți un e-mail la [email protected].

Asteptam sa auzim de tine.

Articole mai incitante

Deficitul caloric pentru scăderea în greutate

Experiențe de îmbrăcăminte - mod Susannes: Fără să mori de foame (aproape) la obiectiv

Experiențe de îmbrăcăminte - Cum Ines trece prin viața de zi cu zi cu mai puțin stres

Costum

De ce Upfit Nutrition Program
despre noi
Întrebări, răspunsuri și asistență
Experiență și succes
protecția Consumatorului
Articole, cărți electronice, videoclipuri și obișnuințe
Podcast upfit
Rețete
Videoclipuri
Calculator de calorii
Calculator IMC
Jurnal alimentar
Ghid de restaurant
Ghid de fitness
a lua legatura

Planuri nutriționale

Slăbi
Consumul curat/menținerea greutății
Construirea musculară/creșterea în greutate
Definirea corpului
Prețuri la Upfit
Funcții
Plan de eșantion PDF
Planuri de nutriție gratuite

Planuri speciale

Plan de antrenament pentru fese picioare abdominale
Plan de dietă
Plan de nutriție pentru dieta proteică
Planul nutrițional pentru intoleranță
Schimbarea dietei
Plan de consum redus de grăsimi
Plan de nutriție cu conținut scăzut de carbohidrați
Planul nutrițional pentru dieta Paleo
Plan de pregătire pentru acasă
Plan de antrenament pentru slăbit
Plan de nutriție vegană
Plan de nutriție vegetariană
Planuri de alergare gratuite
Planuri de antrenament gratuite

a lua legatura

040 688 79 333
Deveni un partener
presa
Locuri de muncă și cariere la Upfit
intimitate
Condiții
imprima

Planul tău de alimentație sănătoasă pentru o dietă echilibrată
Doriți să vă mențineți greutatea și să mâncați sănătos pentru a vă simți mai puternici și mai în formă? Apoi alegeți planul de alimentație sănătoasă care vă oferă o nouă forță și vă permite să aveți o viață de zi cu zi sănătoasă. Printr-o distribuție optimă a nutrienților veți dezvolta o nouă atitudine față de viață și veți obține noi performanțe de top. Gata cu întrebarea „Ce ar trebui să mănânc astăzi?!”. Nu există fast-food nesănătos, ci mâncăruri rapide, bogate în nutrienți, care au un gust bun și te mențin sătul pentru o lungă perioadă de timp. Fără balonare sau oboseală. O alimentatie curata iti mentine corpul in forma si mintea ta experimenteaza noi culmi. Doriți să încercați o nouă formă de nutriție? Fie că este vegan, vegetarian sau paleo. Planul tău de alimentație sănătoasă îți oferă doar rețete care se încadrează în dieta ta. Puteți, de asemenea, să vă declarați alergiile și intoleranțele și vă vom ține cont de dorințele dvs. la crearea planului.

Plan nutrițional pentru a construi mușchi
Vrei să construiești masa musculară și să te transformi într-o versiune mai puternică a ta? Planul nutrițional pentru construirea mușchilor vă oferă nutrienții potriviți, care vă fac mușchii mai puternici și mai puternici. Mâncărurile bogate în proteine vă oferă energia de care aveți nevoie pentru antrenament. Este dificil să construiți mușchi cu succes prin antrenamentul de forță, deoarece dieta joacă un rol central aici. Doar cei cărora li se furnizează nutrienții potriviți la momentul potrivit pot construi cu succes masa musculară. Cu un plan nutritiv personalizat pentru a construi mușchi, vă vom da o mână de ajutor și vă vom ajuta să vă atingeți obiectivul personal. Tu decizi ce este în meniu și ce nu. Deoarece numeroasele individualizări fac planul dvs. de nutriție unic și optimizat pentru nevoile dvs. personale.

Optimizați definiția mușchilor cu un plan nutrițional personalizat
Pentru a vă face mușchii mai vizibili și pentru a le defini mai clar, am dezvoltat definiția planului nutrițional, cu ajutorul căruia puteți pierde grăsimea din burtă și vă puteți defini corpul. Cu ajutorul nutrienților potriviți, puteți arde grăsimi și defini mușchii. Puteți obține doar un stomac plat și chiar un pachet de șase cu o dietă sănătoasă. Vă oferim planul dvs. de nutriție pentru faza de definire, cu care puteți să vă luați rămas bun de la excesul de grăsime și să oferiți corpului dumneavoastră un nou strălucire.

Planul dvs. de antrenament pentru acasă
Cu unitățile scurte din planul dvs. de antrenament, sportul se potrivește cu ușurință în viața de zi cu zi. Ca persoană care lucrează, puteți face exercițiile scurte din planul de antrenament înainte de muncă și puteți începe ziua în formă și motivată. Sau îți faci antrenamentul după muncă pentru a reduce stresul, a scăpa de excesul de energie sau pur și simplu a te opri. Apropo, planul tău de antrenament te va ajuta să-ți construiești mușchi sănătoși și te va conduce la figura ta de vis. Puteți face toate exercițiile din planul dvs. de antrenament acasă fără niciun echipament. O scurtă încălzire și un antrenament simplu pe intervale vă vor pierde kilogramele și vă vor oferi o nouă putere și putere.

Planul dvs. de antrenament este completarea perfectă a planului de dietă pentru pierderea în greutate
Dacă vrei să lucrezi și mai eficient la figura ta de vis și nu ai chef să mergi la o sală de gimnastică scumpă, planul de antrenament pentru slăbit este suplimentul ideal. Combinația de exerciții fizice și dietă vă va ajuta să scăpați kilogramele și mai repede. Toate exercițiile din planul dvs. sunt ușor de făcut acasă fără echipament. În scurt timp vă puteți desfășura antrenamentul fără să așteptați mult timp pentru echipament gratuit. Astfel, unitățile sport scurte se încadrează confortabil în viața ta de zi cu zi. Toate exercițiile sunt explicate clar și veți vedea rapid rezultatele. Cu combinația de sport și nutriție, vă stimulați metabolismul și vă ușurați procesul de slăbire pentru corp. Planul dvs. de antrenament nu numai că vă ajută să vă atingeți greutatea confortabilă, ci și să obțineți o nouă forță fizică prin combinarea nutriției și fitnessului.