Kölner Stadt-Anzeiger Știri actuale din Köln și din întreaga lume
Autentifică-te aici
Vizualizați și editați datele personale
Prezentare generală a setărilor buletinului dvs. informativ
Gestionați abonamentele (inclusiv KStA PLUS)
Nu aveți încă un cont? Înregistrați-vă aici
Zona dvs. personală
Stare abonat: În prezent nu există abonament activ
Ca abonat PLUS aveți acces la peste 250 de articole KStA-PLUS în fiecare săptămână
Aveți acces la peste 100 de articole PLUS pe săptămână și vă bucurați de vizualizarea noastră de articole premium
Vă rugăm să vă activați contul
profil
Vizualizați și editați datele personale
Buletin informativ
Prezentare generală a setărilor buletinului dvs. informativ
Gestionați abonamentul
Gestionați abonamentele (inclusiv KStA PLUS)
M.o.b.i.l.i.s: Pierde în greutate într-un grup
De Ina Karabasz
Siegburg
Pierde câteva kilograme - mai ușor de spus decât de făcut. La urma urmei, kilogramele, odată topite cu succes, ar trebui să rămână o amintire pentru totdeauna. „Pentru a atinge acest obiectiv, o dietă sănătoasă, sănătoasă și mai mult exercițiu trebuie să fie integrate în viața de zi cu zi”, explică Gabriele Weitz-Geyer. Este antrenorul „Mobilis light” pentru TV Kaldauen. „Mobilis” înseamnă „Inițiativă organizată multicentric, orientată spre mișcare, pentru schimbarea stilului de viață în responsabilitatea personală”. Împreună cu nutriționistul Hilke Müller, ea oferă acest curs de slăbire de 14 săptămâni pentru cei care sunt ușor supraponderali.
Primul curs din acest an începe cu o școală de mers, pregătită pentru unitățile ulterioare de „Nordic Walking”. Participanții aleargă înainte, lateral, își dau jos tocurile și între ele își măsoară întotdeauna pulsul. „Cursul începe cu mișcarea”, explică antrenorul. „Și nu cu arderea caloriilor.” Este important să vă dezvoltați conștientizarea propriului corp. Programul „Mobilis” este definit cu precizie: constă din zece exerciții și patru unități de nutriție. Nivelul este crescut constant. Se adună puncte pentru toate activitățile fizice: participanții ar trebui să aibă cel puțin 50 împreună la final. Cu cât persoana este mai bine antrenată, cu atât obține mai multe puncte de mișcare. Pentru 60 de minute de mers rapid, există aproximativ șase puncte pentru începători. Într-o formă mai bună, există deja doisprezece pentru jogging în aceeași durată.
Sigrid Magis se bucură în mod clar de curs. Este membră de multă vreme a TV Kaldauen și încearcă de mult să slăbească și să facă mai multă mișcare. „Dar tu nu faci așa ceva singur”, spune bărbatul de 65 de ani. Preferă să se ridice într-un grup.
Potrivit lui Weitz-Geyer, este posibil să slăbiți între zece și doisprezece kilograme în timpul cursului, „cu condiția să lucrați regulat conform principiului”. Aceasta include și efectuarea temelor grele - de data aceasta: măsurarea ritmului cardiac în timpul diferitelor activități. Și, bineînțeles, acordând întotdeauna atenție dietei tale: „Ar trebui să te gândești cu atenție la ce ai pus în gură”, explică stagiarul. „Pentru a te antrena cu o batonă de ciocolată, trebuie să alergi o oră.” Într-o unitate nutrițională, ecotrofologul calificat Müller explică modul în care plăcerea nu cade deoparte: Acesta este modul în care oamenii care doresc să slăbească pot fura caloriile din rețetele lor preferate.
Între timp, participanții și-au început pulsul. Acum întinderea și relaxarea sunt la ordinea zilei. Exercițiile de Qigong sunt potrivite în special pentru aceasta, deoarece au întotdeauna aceeași secvență și, prin urmare, pot fi imitate cu ușurință acasă.
Pentru Heike Thiems exact cursul pe care îl căuta. Exercițiul este deosebit de important pentru dvs. după o hernie de disc. Prietenii celor de 48 de ani au finalizat deja cu succes cursul și au plecat acasă cu șase până la opt kilograme mai puțin.
Urmatorul Cursul TV Kaldauen începe în aprilie. Costurile sunt subvenționate de majoritatea companiilor de asigurări de sănătate - instructorul poate furniza informații la 02241/38 02 62.