Kriya Yoga - curățare de primăvară pentru corp, minte și suflet la Healthylifebalance

Kriya Yoga - controlul forței de viață

Kriya Yoga descrie procesul de purificare a corpului, minții și spiritului cu scopul armoniei complete. Cuvântul „Kriya” provine din sanscrită și înseamnă acțiune finalizată sau faptă împlinită. „Yoga” înseamnă Unitate, armonie și conexiune. Prin urmare, Kriya Yoga descrie o procedură în care o acțiune este finalizată în armonie și unitate.

Cu Kriya Yoga te eliberezi de toate impuritățile și poverile care duc la suferință. Deci, atunci când toate impuritățile sunt eliminate - ce a mai rămas?

1. Kriya Yoga - purificarea corpului

În Hatha Yoga, Kriya sunt tehnici de curățare fizică. Aceste tehnici ajută la curățarea corpului fizic, procedând în diferite moduri Stimulați și susțineți sistemele excretoare ale corpului. Acest lucru este util, de exemplu, atunci când se tratează boli. Numim cele mai importante șase tehnici de purificare ale Hatha Yoga Shatkriya. „Shatkriya” înseamnă șase acțiuni sau acțiuni (Shat = șase; Kriya = acțiune).

Cele mai importante 6 tehnici de îndepărtare a impurităților din corp

Trataka (privind fix un obiect de la aproximativ unu până la trei metri distanță)
Neti (clătire nazală și masaj al membranelor mucoase nazale)
Kapalabhati (purificare pulmonară prin respirație rapidă, Respirație de foc)
Dhauti (curățarea tractului digestiv superior)
Nauli (curățarea intestinului subțire, curățarea colonului)
Basti (curățarea colonului, clismă).

2. Kriya Yoga - purificarea minții

Impuritățile minții sunt gânduri distructive, la acte distructive și să conducă la acumularea de noi murdări în minte și corp. Dacă acumularea acestor gânduri și acțiuni distructive scapă de sub control, apar blocaje fizice și mentale. Aceste blocaje pot împiedica fluxul natural de energie. În consecință, această distrugere duce, de asemenea, în mod automat la afectarea calității vieții. Aș dori să ilustrez această teorie cu un exemplu:

Exemplu: Cum distructiv Gândurile duc la acțiuni distructive

De exemplu, imaginați-vă că sunteți bolnav de iubire. Te gândești: „Este clar că el m-a părăsit ... nu sunt suficient de bun.” Da, așa vorbim adesea cu noi înșine. Gândurile distructive duc, de asemenea, la o comunicare distructivă. Starea ta de spirit se agravează datorită vorbirii de sine distructive. Așa că devii tot mai trist și faci ceea ce crezi că te va ajuta. În acest exemplu, vă reconfortați cu un baton de ciocolată.

A fost un incident în interiorul tău emoţie declanșat. (Partenerul tău te-a părăsit. Emoție: tristețe și furie)
Mai distructiv gând: Crezi că un gând care îți confirmă sentimentul de lipsă de valoare („Nu sunt suficient de bun”).
Distructiv acțiune: Mănânci ciocolată pentru că îți declanșează o emoție pozitivă. Compensezi emoțiile negative pe care le-ai intensificat prin gânduri distructive.
După ce ați luat acele calorii suplimentare sub formă de ciocolată, este probabil să aveți gânduri mai negative, deoarece încă nu vă simțiți mai bine.

Se dezvoltă o spirală descendentă, pe care o putem lăsa cu ajutorul tehnicii Kriya, de exemplu.

Scopul este calmarea minții, care este consecința logică a calmării corpului.

Incetiniti-va respiratia si mintea va deveni calma.

Observă-ți gândurile fără judecată.

Observați-vă emoțiile și acțiunile cu o minte calmă.

În acest fel, îți dai ocazia să-ți schimbi tiparele de comportament în funcție de ideile tale.

Practicând tehnici de meditație și respirație, îți vei calma mintea

Când ați câștigat suficientă concentrare, concentrare și putere de voință prin meditație, vă puteți curăța în mod conștient mintea de gânduri distructive (Kriya a minții). Acest lucru duce automat la curățarea și vindecarea corpului. Purificarea completă a minții de toate atașamentele și impuritățile duce la samadhi (iluminare).

Kriya în viața de zi cu zi

„Kriya Yoga include lucrurile pe care le poți face singur pentru a le dezvolta.”

Ce anume poți face în viața de zi cu zi pentru a-ți curăța corpul și mintea?

Pranayama - reunind corpul și mintea împreună prin exerciții de respirație

Cel mai bun mod de a vă purifica mintea este prin respirația conștientă. În yoga numim aceste exerciții de respirație pranayama. „Prana” este energia vieții și „ayama” înseamnă control. Așadar, Pranayama înseamnă ceva de genul respirației conștiente.

Există diferite pranayamas în scopuri diferite. De exemplu, există tehnici de răcire a respirației pe care le folosiți pentru alergii sau exerciții de respirație care vă stimulează sistemul digestiv.

Înainte de fiecare meditație Kriya, practicați acest exercițiu de respirație: Naadi Shodhana Pranayama - respirație alternativă.

Respirația alternativă conferă liniște și forță interioară, promovează armonia și concentrarea și este o tehnică bună pentru a calma mintea.

Naadi Shodhana Pranayama - Instrucțiuni pentru respirație alternativă

Respirați și ieșiți încet și complet
Închideți nara dreaptă cu degetul mare și mai întâi inspirați încet și silențios prin nara stângă.
Ține-ți respirația timp de două secunde.
Acum închideți nara stângă cu degetul mic și expirați complet, în liniște și încet prin nara dreaptă.
Acum inhalați prin nara dreaptă.
Acum închideți din nou ambele nări, țineți-vă respirația timp de două secunde, apoi deschideți nara stângă și expirați complet.
Inspirați din nou prin nara stângă.

Ritmul este:

expirați în stânga, inspirați în stânga
expirați în dreapta, inspirați în dreapta
expirați în stânga, inspirați în stânga

Cât de des?

♥ Exersați această tehnică de respirație dimineața și seara timp de 21 de runde fiecare - ideal în aer curat. ♥

Beneficiile acestui exercițiu de respirație

alimentează corpul cu oxigen
Curata si elibereaza toxine
Reduce stresul și anxietatea
Calmează și întinerește sistemul nervos
Ajută la echilibrarea hormonilor
Sprijină căile respiratorii clare și echilibrate
Ajută la alergii respiratorii care provoacă febră de fân, strănut sau respirație șuierătoare.
are un efect de echilibrare
Promovează claritatea mentală și mintea alertă
Îmbunătățește capacitatea de concentrare
ajută la prevenirea răcelilor

Voi descrie tehnica completă de meditație Kriya în detaliu în articolul următor. În primul rând, începeți practica cu respirație alternativă.

Este important să exersați în fiecare zi!

Nu faceți excepții și cel mai bine este să practicați întotdeauna în același timp.

De ce ar trebui să faceți un pact pentru curățarea fizică și mentală

Kriyas susțin procesele de detoxifiere fizică. De asemenea, stimulează puterile de auto-vindecare ale corpului.
Curățarea fizică face ca asanele dvs. să pară mai intense, deoarece blocajele sunt eliberate.
Îți crești încrederea în sine și stima de sine
Kriya Yoga este remediul perfect pentru lipsa de simț și depresie
Kriya ajută la tot felul de boli. Există clinici în India care se vindecă în principal cu kriyas.
Descompuneți blocajele și, în general, vă simțiți mai bine pentru că aveți mai multă energie disponibilă

Concluzie

Nu sunteți o persoană model care se hrănește cu legume permaculturii regionale și consumă doar produse corecte? Nu te stresa dacă nu ești perfect. La urma urmei, suntem cu toții în drum.

Nu este vorba de a ne pedepsi pe noi înșine și de a respecta întotdeauna toate regulile. Nu trebuie să medităm o oră și să facem 90 de minute de yoga în fiecare zi, dacă nu vrem. Din experiența mea, dorința de yoga și meditație apare natural. Poate că citiți o carte, participați la un curs de yoga ici-colo sau la un atelier pentru tehnici de meditație. Fii curios și distrează-te! La urma urmei, o conștiință vinovată nu a dus niciodată la iluminare. 🙂

Este de dorit viziunea unei lumi mai bune în care este corectă și non-violentă. Cu toate acestea, va exista întotdeauna murdărie într-o lume în care nu suntem dispuși să ne asumăm responsabilitatea și să ne curățăm mai întâi propria casă.

Yoga este o cale interioară. În cele din urmă, trebuie să-l descoperi singur și să vrei să pleci. Practic yoga de 14 ani acum - mai mult sau mai puțin regulat. La un moment dat mi-am dat seama cât de bine este pentru mine și cât de relaxat sunt după aceea. Și yoga nu are loc doar pe saltea. Yoga înseamnă armonie și unitate - acest lucru poate fi aplicat tuturor domeniilor vieții. Este vorba despre pacea ta interioară. Când pacea crește în tine, cu siguranță o radiezi și tu. Cu fiecare minut pe care îl trăiești conștient și în armonie, dăruiești lumii această pace și dragostea ta.

Aștept cu nerăbdare comentariile dvs. și vă doresc niște experiențe interesante pe drumul vostru. Namasté

Runda de întrebări:

Cum pot fi o ființă umană sănătoasă și fericită?
Ce este nevoie pentru a fi sănătos?
Ce înseamnă fericirea pentru mine?

Vrei să practici meditația Kriya completă chiar acum?

Apoi faceți clic pe imagine și intrați în a noastră Grupul Facebook!

Subiectele grupului sunt: Cum îmi activez puterile de auto-vindecare cu yoga pentru boli cronice? Cum integrez terapia yoga în viața mea de zi cu zi? Cum mă poate ajuta filozofia yoga în viața de zi cu zi? Toate informațiile despre terapia yoga sunt publicate mai întâi în grup. Acest lucru se aplică articolelor de blog legate de subiecte, precum și evenimentelor actuale și campaniilor de reduceri. De asemenea, voi răspunde la întrebările dvs. personale despre yoga și sănătate aici. Vă așteptăm cu nerăbdare!