Kundermann - Pentru Anul Nou O dietă specială pe lângă un ospăț excelent
Competența emoțională necesită un permis de conducere mentalăSezonul întunecat vă invită să intrați mai mult în interior și să fiți mai puțin activ afară într-un mod foarte natural. Poate mai des simțim senzația că stăm pe canapea cu un ceai fierbinte și o pătură caldă și pur și simplu ne odihnim și suntem alături de noi la lumina unei lumânări.
Poate că vrem să ne uităm puțin în urmă la 2015? Poate ne întrebăm ce putem face diferit sau mai bine în viitor?
Sărbătorile cu bombele lor calorice vor să fie procesate. Dar puteți face deja acest lucru: exerciții fizice, reducerea carbohidraților, alimente proteice seara. Aș dori să vă invit la o dietă complet diferită de 10 zile în aceste zile după Crăciun - de la 1 ianuarie până la 10 ianuarie 2016, după care mulți încep doar noul an de lucru. Sau într-o perioadă diferită de timp pe care o determinați - dar setați-o chiar acum și notați-o în jurnalul dvs.!
Dieta Judecății
07-11 ianuarie 2016
Evitați orice critică sau condamnare timp de cinci zile - mai ales cea care se învârte în liniște în capul tău despre tine. Dacă te găsești făcând asta, schimbă-ți gândurile și aprobă ceea ce ai criticat până acum. În schimb, gândiți-vă: „Totul este bine!” Sună inacceptabil pentru mulți - dar încercați-l timp de cinci zile și veți fi uimiți de modul în care vă simțiți după aceea. Pentru că orice critică vă costă puterea sistemului nervos, deoarece este asociată cu stresul. Puteți schimba un lucru în bine chiar și fără judecată și critică. Și dacă asta nu funcționează, le puteți accepta.
Cu toate acestea, este posibil ca în timpul acestui exercițiu să devii mai întâi conștient de cât de multe dintre gândurile tale sunt criticate sau condamnate. Acest lucru poate fi inconfortabil. Dar rămâi încrezător. O schimbare este posibilă numai după ce ceva a devenit conștient.
Sărbătoarea recunoștinței
Recunoștința este unul dintre sentimentele de cea mai înaltă calitate. Este o oază și o fântână de tinerețe pentru sistemul nostru nervos. Declanșează endorfine (hormoni ai fericirii) cu care organismul recompensează postura noastră. Și se spune că primești mai mult din tot ceea ce ești recunoscător.
12-16 ianuarie 2016Exersează recunoștința timp de cinci zile: Deveniți conștient de tot ceea ce vă servește în viața de zi cu zi. Simțiți recunoștința pentru asta. Mulțumește pentru aceste lucruri și situații, pentru corpul tău și, și, și. . . Fii plin de recunoștință - dar asigură-te că o simți. Recunoștința este o stare - nu o frază goală. Ce mai face emoțiile și sistemul nervos? Ce mai faci după aceste cinci zile?
Desigur, puteți repeta aceste exerciții experimentale în orice moment sau puteți începe într-o perioadă de timp diferită.
Efectele secundare pozitive ale acestei diete și această plăcere nu pot fi excluse. Nu trebuie să întrebați medicul sau farmacistul. Pur și simplu competența ta emoțională funcționează aici!
Când ne comportăm într-un mod disciplinat mental și împreună cu inteligența noastră emoțională
munca, competența emoțională se poate matura în noi.
Având în vedere acest lucru, doresc tuturor cititorilor un An Nou plăcut din punct de vedere emoțional!