L; acvagim pentru gravide
Practicarea unei activități sportive în timpul sarcinii nu este deloc interzisă, dimpotrivă! Este recomandat să continuați să faceți mișcare, dar evitați sporturile prea violente sau prea periculoase. Aerobicul pe apă, ca și alte activități acvatice, este ideal pentru femeile însărcinate.
Beneficiile aquagym în timpul sarcinii
Aquagym este considerat a fi un sport non-violent întrucât se practică în apă. Datorită apăsării lui Arhimede, te simți mai puțin din corp și simți un senzație de ușurință și aproape greutate. Această senzație vă permite să ușurați disconfortul greutății bebelușului, în special în ultimul trimestru. Aerobicul cu apă vă permite să vă întăriți brațele, picioarele și spatele, dar și să învățați să vă relaxați și să respirați. De asemenea, are avantajul de a preveni problemele de spate și de a reduce tensiunea arterială. De asemenea, este util să practicați aerobic în apă pentru a atenua afecțiunile sarcinii, cum ar fi durerile de spate, picioarele umflate și constipația. În cele din urmă, să știți că aerobicul pe apă este, de asemenea, momentul perfect pentru a întâlni alte femei însărcinate și a vă împărtăși experiențele. Prin urmare, beneficiile aquagym sunt numeroase în timpul sarcinii.
Ce tip de curs să alegeți ?
Dacă sunteți gravidă și doriți să practicați aquagym, știți că există diferite tipuri de lecții. Puteți opta pentru o lecție clasică de aerobic acvatic oferită de un salvamar. Cursul nu va fi neapărat potrivit pentru femeile însărcinate, așa că va depinde de dvs. să reglați intensitatea efortului și să aveți grijă să realizați mișcări mai fine. Există, de asemenea clasa de acvagimă prenatală special adaptat pentru gravide. Cursurile sunt date de o moașă care vă va pregăti pentru naștere. Veți învăța să vă relaxați și să câștigați mai mult control asupra respirației. Lecțiile prenagale de acvagim pot fi plătite de securitatea socială, cu condiția să fie date de o moașă. În cele din urmă, să știți că, indiferent de tipul de clasă pe care îl alegeți, este posibil să începeți aquagym la începutul sarcinii și să continuați până la capăt fără probleme.