L; alcoolul, un factor de supraponderalitate - Linie online
actualizat de Echipa Online pe 31.03.2015
Înainte de a începe
Câte pahare bei pe zi ?
Sincer, alcoolul este mai mult o plăcere sau o nevoie pentru tine? ?
Vi s-a spus vreodată despre consumul de alcool ?
Ce trebuie știut
În acest capitol vom aborda subiectul delicat al consumului de alcool.
Sinonim cu convingere, adesea considerat esențial în timpul meselor cu prietenii, alcoolul rămâne o cauză majoră de supraponderalitate, dar mai presus de toate o problemă de sănătate publică.
În fiecare an, în Franța, consumul excesiv de alcool este direct implicat în zeci de mii de decese cauzate de cancer, ciroză sau boli ale sistemului nervos.
În Franța, este considerat a fi cea de-a doua cauză de deces cea mai prevenibilă.
Alcoolul și dieta: doi dușmani
Se știe de mult că etanolul, denumirea științifică a alcoolului, are o energie foarte mare. Un gram din această substanță reprezintă 7 calorii, ceea ce reprezintă aproape dublul cantității de proteine și carbohidrați.
Un pahar de vin roșu, de exemplu, aduce mai mult de 80 de calorii, un pahar de whisky 190.
Dar efectul alcoolului asupra liniei nu se termină aici. În timpul digestiei sale, etanolul reduce arderea acizilor grași cu o treime bună. Prin acest fapt simplu, întărește reținerea grăsimilor.
Cercetările au arătat că consumul intens de alcool favorizează acumularea de mase grase în zona stomacului și a șoldurilor. Alcoolul și linia nu se amestecă foarte bine.
Baut prea mult ?
În Franța, 5 milioane de persoane au dificultăți medicale, psihologice sau sociale legate de consumul de alcool. Cu toate acestea, puțini oameni îndrăznesc să admită că sunt dependenți. Tindem cu ușurință să ne imaginăm că alții beau prea mult. Pe de altă parte, este mai dificil să te privești obiectiv.
Puneți-vă întrebarea sinceră: în medie, câte băuturi ați luat pe zi în ultima săptămână? ?
Pentru a vă stabili poziția, trebuie să știți că consumul de alcool este considerat excesiv dacă depășiți în mod regulat 2 băuturi standard pe zi pentru o femeie, 3 pentru un bărbat. Un pahar standard corespunde unei jumătăți de bere, un pahar de șampanie, un balon de vin servit într-o cafenea sau un pahar de pastis. Dacă sunteți acasă, aveți tendința de a vă servi mai mult. Prin urmare, va fi necesar să se adapteze metoda de calcul. De exemplu, un aperitiv poate conta pentru două băuturi în loc de una.