L; alimentația intuitivă recâștigă plăcerea de a mânca

Gata cu dietele și relațiile nesănătoase cu mâncarea. Mâncarea intuitivă vă inspiră să redescoperiți plăcerea de a mânca bine, de a participa la activitate fizică, de a vă aprecia corpul așa cum este și de a învăța să vă gestionați greutatea sănătos.

recâștigă

Iată un rezumat al celor 10 principii ale alimentației intuitive.

1. Respinge mentalitatea dietei care creează speranțe false

Mulți diete creați speranțe false promițând pierderea în greutate ușoară, rapidă și durabilă. Acestea încurajează restricționarea alimentelor și conduc la un ciclu vicios și nesănătos atunci când vine vorba de alimente. Vă recunoașteți citind acest lucru: vă restrângeți, ceea ce crește pofta de anumite alimente, ajungeți să crapați, mâncați în exces, vă simțiți vinovați, așa că continuați să mâncați pentru a potoli boala, apoi reveniți la restricția alimentară. Da? Ideea din spatele consumului intuitiv este de a scăpa de această mentalitate care vă afectează viața.

2. Onorează-ți foamea

Corpul îți trimite în permanență semnale pentru a regla cantitatea de alimente pe care le consumi. Cu toate acestea, unii oameni tind să o ignore. De exemplu, acesta este cazul când omiteți o masă, ignorându-vă foamea fiind prea distras de la serviciu. Așadar, trebuie să reînvățați să vă ascultați semnalele de foame și să începeți să mâncați când foamea este moderată.

3. Respectă-ți semnalele de sațietate

Cu o mâncare intuitivă, finisarea farfuriei nu trebuie să fie un lucru bun. Acest lucru indică faptul că uitați să vă ascultați corpul și că vă bazați pe factori externi, cum ar fi cantitatea de alimente din farfurie, pentru a determina ce va fi consumat la mese. Trebuie să reînveți să-ți respecți semnalele de sațietate și să nu mai mănânci atunci când te simți satisfăcut, adică când te simți confortabil, dar nu plin, și asta, indiferent dacă farfuria este goală sau nu.